Spor tıbbına hoş geldiniz! Aşağıda, hakkında sayfalarımıza genel bir bakış bulacaksınız. kuvvet antrenmanı, güç Eğitim, uygunluk & spor yaralanmaları. Mukavemet eğitimi farklı hedefleri vardır.
Korunmasının yanı sıra sağlık ve fiziksel uygunlukestetik nedenler de belirleyici bir rol oynar. Aşağıda kas grubuna göre farklı kuvvet antrenmanı programlarının bir listesini bulacaksınız:
- Karın kas eğitimi
- Geri eğitim
- Kol kas eğitimi
- Bacak kas eğitimi
- Pomuscle eğitimi
- Göğüs kas eğitimi
- Omuz kas eğitimi
- Boyun kası eğitimi
Mukavemet eğitimi herkes için uygundur. Uygulama alanı ve hedef kitleye bağlı olarak farklı yöntem ve malzemeler kullanılmaktadır.
Dayanıklılık eğitim içerir koşu, yüzme, bisiklete binme ve çok daha fazlası. Kilo kaybı, spor yapmanın en yaygın nedenlerinden biridir. İstediğiniz kiloya ulaşma yolunda faydalı ipuçlarını öğrenin:
- Sporla kilo verin
- Dayanıklılık sporları ve yağ yakma
- Kilo kaybetmek
- Göbek üzerinde zayıflama
- Uyluktan çıkarma
- Açlık çekmeden kilo verin
Özellikle erkek hedef grup için kas geliştirme, kuvvet antrenmanının birincil amacıdır.
Kas geliştirme hakkında faydalı bilgileri burada bulabilirsiniz:
- Kas yapımı için egzersizler
- Kas geliştirme ve anabolik steroidler
- Kas geliştirme ve alkol tüketimi
- elektrostimülasyon
- Kadınlar için kas geliştirme
Kas yapınız ne kadar iyi? Kendi kendine test yapın: Kas geliştirme eğitiminiz ne kadar iyi Yoksa sınav yapmaktan hoşlanır mısınız? O halde spor konusundaki büyük testimizi yapın Hayatın çeşitli durumlarında, kendinizi tehlikeye atmamak için spor faaliyetlerini sınırlamak veya hatta duraklatmak önemlidir. sağlık.
Bu konuyla ilgili bilgileri şu adreste bulabilirsiniz:
- Soğuk algınlığı için spor
- Öksürük için spor
- Artrozlu sporlar
- Diz protezi ile spor
- Diş kökü iltihabı için spor
- Hamilelik sırasında spor
- Aşılama sonrası spor
Spor sırasında yaralanmalar veya sonradan ortaya çıkan etkiler nadir değildir. En yaygın spor yaralanmaları şunlardır:
- Boğaz kasları
- Kas gerginliği
- Muskeris
- Çürükler
- Burkulma
Sadece spor değil, beslenme de sağlıklı bir yaşam tarzına büyük katkı sağlar. Aşağıdaki sayfalarda sporda beslenmeye genel bir bakış bulacaksınız:
- Beslenme ve kas geliştirme
- Kuvvet antrenmanı için doğru beslenme
- Ağırlık çalışması sırasında kalori tüketimi
Diyet takviyeleri alınabilir tamamlamak the diyet besin ekleyerek.
Bir eğitimin başarısını kontrol etmek veya kişinin kendi performansını test etmek için çeşitli testler uygundur. Aşağıda performans teşhisi ve spor tıbbi muayenesi alanından konular bulacaksınız:
- Ergometri
- Dayanıklılık Performansı Tanılama
- Pulmoner fonksiyon testi
- Spiroergometri
- Laktat sertifikası
Şart genellikle eşittir güç. Ama bu yanlış.
Şart (Latince koşul) dayanıklılık, güç, hız ve hareketliliği içerir. Pek çok farklı eğitim türü vardır. Aşağıda eğitimle ilgili makalelerimizi bulacaksınız:
- İrtifa eğitimi
- Devre Eğitim
- Sürantrenman
- Koordinasyon eğitimi
- Fitness eğitimi
- Eğitim Prensipleri
- EMS - Eğitim
Germe kasları yakın bir gerginliğe hazırlamak ve esnekliği artırmak için gereklidir.
Bu serideki tüm makaleler:
