Soğuk algınlığını nasıl önleyebilirsin?
Aksine grip (etkilemek), soğuk algınlığına (grip benzeri enfeksiyon) karşı aşı yoktur. Ancak kişinin üşütmesini önlemek için vücudun kendi bağışıklık sistemi başka bir şekilde güçlendirilebilir. Güçlü bağışıklık sistemi soğuk algınlığı nedeni ile savaşır, yani çoğunlukla virüsler, bu patojenlerle temas halindeyken zayıflamış bağışıklık sistemi, böylece bir hastalığı daha az olası hale getirir.
Düzenli fiziksel egzersize ve hastalık üzerinde genel bir koruyucu etkiye sahip olan stresin azalmasına ek olarak, dengeli bir diyet ayrıca bunun bir parçası. vitaminler ve tüm taze gıdalarda bulunan mineraller burada özel bir öneme sahiptir. Bu nedenle, özellikle soğuk mevsimde meyve ve sebzeler yeterli miktarlarda menüde bulunmalıdır.
Dengeli yiyenler diyet genellikle buna ihtiyaç duymaz besin takviyeleri. Bu her zaman başarılı olmazsa, vücuda daha uzun bir süre boyunca depo formunda bulunan ve yaklaşan soğuğa karşı savaşmasına yardımcı olması beklenen C vitamini ve çinko preparatları kullanılabilir. Dengeli kadar önemlidir diyet bol sıvı almak.
Bu, mukoza zarlarını nemli tutar ve patojenlere karşı bariyer işlevlerini sürdürmelerini sağlar. Su ve şekersiz çaylar özellikle uygundur. Zencefil, mürver veya özellikle ıhlamur çiçeğinin bağışıklık sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğu söylenir.
Bağışıklık sistemini harekete geçirmek için başka bir ipucu sıcak-soğuktur alternatif duşlar. Vücudu soğuk havaya alıştırmak için temiz havada düzenli yürüyüşler de tavsiye edilir. Tabi ki sıcak giysiler giydiğinizden ve dışarıya ıslak çıkmadığınızdan emin olmalısınız. saç taze bir duştan sonra.
Kuru ısıtma havasından kaçınılmalıdır, ancak burada düzenli kısa havalandırma avantajlıdır. Bununla birlikte, ne pahasına olursa olsun bir taslaktan kaçınılmalıdır. Ayrıca sauna ziyaretleri veya düzenli ısınma ayak banyoları soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilir.
Eşit derecede açık ve etkili bir ipucu, genellikle patojenlerden mümkün olduğunca uzak durmaktır. virüsler. Bunlar şu şekilde iletilebilir: damlacık enfeksiyonuörneğin, konuşarak, öksürerek veya hapşırarak veya bulaşma ve temas enfeksiyonu yoluyla, yani esas olarak eller veya mendil veya kapı kolları gibi kontamine nesneler yoluyla.
Örneğin, dışarıda eldiven takmanız ve ellerinizi düzenli olarak iyice yıkamanız tavsiye edilir. Yaygın enfeksiyon alanları, toplu taşıma gibi insanların birbirine yaklaştığı yerlerdir. Mümkünse kalabalık otobüs ve trenlere binmek yerine temiz havada yürüyüş yapmanız önerilir.
Vakaların büyük çoğunluğunda, soğuk algınlığı tedaviyle veya tedavisiz birkaç gün sonra (en fazla 1-2 hafta) sonuçsuz iyileşir. İlacın yalnızca aşağıdaki gibi semptomları hafiflettiğine dikkat edilmelidir. baş ağrısı or ateş, ancak kurtarma sürecini hızlandırmaz. Bazı durumlarda bir süperenfeksiyon Viral enfeksiyona bakteri enfeksiyonu olarak dayanan ve iyileşme sürecini buna göre uzatan beklenmelidir.
Bu durumda antibiyotik tedavisi de düşünülmelidir. Hastanın daha önce immün yetmezliği olmayan hastalığı yoksa, soğuk algınlığının prognozu bakteriyel bir hastalıkla bile çok iyidir. süperenfeksiyon. soğuk algınlığı süresi büyük ölçüde değişir ve birçok faktöre bağlıdır.
Bununla birlikte, genel bir kural olarak, her soğuk algınlığının genellikle bir ila iki hafta sürdüğü söylenebilir ve bu genellikle, tedavi için önlemlerin alınıp alınmadığından bağımsızdır. soğuk algınlığı belirtileri Soğuk algınlığını uzatan faktörlerden biri kesinlikle fiziksel ve genel sağlık koşul bu hastalık anında hüküm sürmektedir. Bağışıklık sistemi, altta yatan ciddi bir hastalık veya bağışıklık sistemini baskılayıcı tedavi ile kısıtlı ve zayıflamışsa, vücudun soğuk algınlığıyla savaşması, saftan hastalanmanızdan biraz daha uzun sürebilir. sağlık. Buna aynı zamanda kronik soğuk.
Süre, çok yaşlı kişilerde veya prematüre bebeklerde de uzatılabilir, çünkü burada ya bağışıklık savunması zaten yavaş yavaş bozulmuştur ya da hala öğrenme süreç. Bir bakteri süperenfeksiyon faringeal bademciklerin veya paranazal sinüslerörneğin süreyi de uzatabilir. Bununla birlikte, soğuk algınlığının süresi etkilenmez, ancak enfeksiyonun semptomları hastalığın süresini uzatır.
Elbette, dinlenmenize izin vermezseniz ve yeterince sıvı içmezseniz, soğuk algınlığı küçük bir ölçüde de olsa daha uzun sürer. Bir viral ve bakteriyel enfeksiyonun tedavisi ve süresi arasındaki büyük bir fark, spesifik olarak patojene karşı çalışan ilaçların kullanımının, viral enfeksiyonun süresini anında iyileştirmemesi veya kısaltmamasıdır. Bu nedenle, soğuk algınlığının antiviral ilaçlarla tedavi edilmesi kural değildir, çünkü kısmen bu ilaçlar, grip tedavisi.
Yararlı olan tek çare, soğuk algınlığı belirtileriGibi öksürük şurup, dekonjestan burun damlaları ve ağrı kesiciler için baş ağrısı. Böylece kısa bir süre sonra koşul fark edilebilir ve bu da soğuk algınlığının süresi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bağışıklık sistemi tamamen viral enfeksiyonla savaşmaya konsantre olabileceğinden, çok fazla uyku ve içki de hastalığın süresi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Hala hafif olsa bile soğuk algınlığı belirtileri iki haftadan uzun bir süre sonra bu endişelenecek bir durum değildir. Bunun istisnası, hastalığın seyri boyunca semptomların giderek kötüleşmesidir. koşul giderek azalır ve yüksek ateş geliştirir. Bu durumda açıklama için bir doktora danışılmalıdır.
Bazı araştırmalar, düzenli olarak saunaya gidenlerin diğer insanlara göre daha az soğuk algınlığına yakalandığını göstermek istiyor. Prensip, sauna esnasındaki yüksek sıcaklıkların kan mukoza zarlarının dolaşımı ve böylelikle savunma hücreleri ile patojenlere karşı onları daha etkin bir şekilde korur. Değişen sıcak sauna banyosunun ardından hızlı bir soğuma, vücudun değişen sıcaklıklara daha kolay uyum sağlaması için bir ısı düzenleme eğitimi olarak hizmet etmek üzere tasarlanmıştır.
The kan gemiler Ciltte, daha serin bir ortamda ısı kaybını azaltmak ve patojenlerin nüfuz etmesini zorlaştırmak için eğitilmelidir. Ancak sauna banyosu sadece düzenli olarak (yani haftada bir veya iki kez) kullanılırsa ve gevşeme. Sauna banyosu 15 dakikadan uzun sürmemeli ve ardından vücut kısa bir süre (örneğin soğuk duş altında) soğutulmalı, ancak soğumamalıdır.
Bir sauna ziyaretinin halihazırda var olan bir soğuk algınlığını "terletip atamayacağı" oldukça şüphelidir. Özellikle soğuk zaten ilerlediğinde sauna çok fazla zorlanır. kardiyovasküler sistem yorgunluk ve halsizlik gibi semptomları şiddetlendirebilir. Sahip olsanız bile ateş, sauna ziyareti pek de keyifli ve rahatlatıcı olarak deneyimlenmeyecektir.
Bu serideki tüm makaleler:
