Metabolizmayı uyarmak

Giriş

Vücutta birçok farklı metabolik yol vardır. Halk arasında metabolizma olarak adlandırılan enerji veya Yağ metabolizması. Vücudumuzun tüm farklı işlevleri yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu enerji besinlerden elde edilir.

Dengeli diyet doğru miktarda içeren karbonhidrat, yağlar ve proteinler bu nedenle tamamen işlevsel bir vücut için çok önemlidir. Vücut tarafından alınan yiyecekler bağırsaklardan kan dolaşımına geçer, buradan da ilgili organlara taşınır, bu da onu kullanabilir, yani parçalayabilir. Tek tek bileşenler küçük yapı taşlarına bölünür ve son olarak bunlardan enerji çıkarılır.

Metabolizmayı nasıl canlandırabilirim?

Başlangıçta, metabolizmanın en iyi nasıl uyarılacağı sorusu ortaya çıkıyor. Beslenme, spor ve yaşam tarzı özellikle önemlidir. Metabolizmayı etkilemek için nispeten kolay bir faktör beslenmedir.

Er ya da geç, yediğimiz her şey vücudun kendi metabolizması tarafından kullanılır ve kullanılır ya da atılır. Metabolizma ancak gerekli tüm maddeler vücutta mevcutsa en iyi şekilde çalışır. Metabolizmayı harekete geçirebilecek beslenme önlemleri vardır.

Her şeyden önce, yeterli sıvı alımı önemlidir. Günlük 1.5-2 L su içilmesi tavsiye edilir. Metabolizmayı canlandırmak isterse 3 L'ye kadar içilebilir.

Su yerine hafif püskürteçler veya şekersiz çaylar da önerilir. Şekerli içeceklerden veya alkolden kesinlikle kaçınılmalıdır. Yemek yerken, menüde olabildiğince taze meyve ve sebze olmasına özen gösterilmelidir.

Hazır ürünler ve beyaz ekmek yerine tüketilirken dikkatli olunmalıdır. karbonhidrat bütün gıda ürünlerini kullanmak. Bu besinler daha uzun ömürlüdür ve bağırsak aktivitesini uyarır. Metabolizmanın nasıl uyarılacağına dair bir diğer önemli sütun ise fiziksel aktivitedir.

Dayanıklılık spor ve kuvvet antrenmanı bunun için özellikle uygundur. Beslenme ve sporun yanı sıra genel yaşam alışkanlıkları da metabolizmanın uyarılması için önemlidir. Yeterli 7-8 saat uyku ve stresten uzak durmanın metabolizma üzerinde olumlu etkisi vardır.