Kilo kaybetmek
İstenmeyen kilo vermek, metabolizmasını canlandırmak isteyen birçok insan için ana hedeflerden biridir. En önemli şey ne zaman kilo kaybetme olduğunu dengelemek arasında kalori tüketilen ve tüketilen kalori. Tükettiğinizden daha fazla tüketirseniz kilo verirsiniz.
Böylece, kilo kaybetme metabolizmayı uyarmaya yardımcı olabilir. Vücudun cirosu o kadar kolay artırılabilir ki, kişi daha çok enerji kullanır. Ek olarak, metabolizmayı uyaran bir beslenmenin olumlu bir yan etkisi, bunun çok sağlıklı olması, genellikle kalorisi düşük olması ve bu şekilde destekleri ortadan kaldırmasıdır.
Ayrıca kullanılan bazı yiyeceklerin iştah bastırıcı uyarıcı bir etkiye ek olarak etkiler. Kilo kaybetmek spor aktivitesi yoluyla da elde edilebilir (ağırlık çalışması ve zayıflama), doğrudan enerji tüketir. Dolayısıyla tüm bu mekanizmalar kilo vermeye yardımcı olur.
Bununla birlikte, kişinin metabolizmayı uyaran belirli yiyecekleri yediğine ve sonra istenmeyen kiloların kendiliğinden yok olmasına izin verdiğine inanılmamalıdır. Bununla birlikte, spor aktivitesine ve düşük kalorili bir aktiviteye ek olarak kilo vermek için faydalıdır. diyet Yukarıda belirtilen önlemlerle metabolizmanızı ek olarak canlandırmak istiyorsanız, sağlıklı ve dengeli bir diyetMetabolizmayı uyarmak için yeterli miktarda günlük egzersiz gereklidir. Egzersiz, yiyeceklerle alınan enerjiyi tüketir ve böylece yağ olarak birikmesini engeller.
Ek olarak, çok fazla egzersiz, halihazırda içinde bulunan yiyecekleri yoğurur. sindirim kanalı ve böylece sindirimi teşvik eder. Artan kas birikimi nedeniyle, vücut istirahat halindeyken eskisinden daha fazla enerji tüketir. Bununla birlikte, ölçekler üzerindeki etki genellikle tam tersini gösterir.
Parçalanan yağın yerini kas kütlesi aldığından bu tamamen normaldir. Ve kaslar yağdan daha ağır olduğu için önce vücut ağırlığı artar. Mukavemet eğitimi ve güç spor, metabolizmanın kalıcı bir şekilde uyarılması için çok faydalıdır.
Bununla birlikte, merdiven çıkmak ve bisiklete binmek gibi artan günlük aktiviteler de metabolizmayı uyarır. Kahvaltıdan önce spor yaparak metabolizmanın optimal bir şekilde uyarılması sağlanır. Bunun nedeni, vücudun enerji elde etmek için henüz herhangi bir yiyeceğe sahip olmaması ve enerji rezervlerine, yani yağa geri dönmesi ve onları parçalaması gerektiğidir.
Metabolizma doğru beslenme ve sporla uyarılabilir, ancak kilo üzerinde kalıcı bir etki ancak uzun vadede yaşam tarzı değiştirilirse sağlanabilir. Bu nedenle spor düzenli olarak günlük yaşama entegre edilmeli ve beslenme alışkanlıkları da kalıcı olarak uyarlanmalıdır. Kalıcı stres ve uykusuzluk, Yağ metabolizması.
Metabolizmanın yavaşlamasına ve daha hızlı aşırı yağ birikmesine neden olurlar. Bu hormonal olmasından kaynaklanmaktadır. dengelemek vücut rahatsız olur ve vücut artık en iyi şekilde çalışamaz. Bu nedenle, diğer şeylerin yanı sıra, günde yaklaşık yedi ila dokuz saat uyku planlanmalıdır. stresi azaltmak.
Bu serideki tüm makaleler:
