Kas sistemini anlamak için
İnsan vücudunun tüm hareketleri kas gücüne dayanır. Kaslar, kemikleri bir veya daha fazla noktada tendonlar ve bağlar, böylece iskeletin bir kuklaya benzer şekilde hareket etmesini sağlar.
- Burada ön kas sistemi hakkında detaylı bilgi bulacaksınız.
- Burada sırt kasları hakkında detaylı bilgi bulacaksınız.
İnsan iskelet kası, kas lifi demetlerinden, bu bireysel kas lifi demetlerinden ve bu sözde miyofibril demetlerinden oluşur.
Miyofibriller sırayla birbirine bağlanmış ayrı sarkomerlerden oluşur. 2000 ardışık sarkomer yaklaşık olarak sonuçlanır. 1 mm.
İnsan üst kol kası bu nedenle yaklaşık 10,000,000,000 sarkomerden oluşur. Bunlar sırayla iki molekülden, aktin ve miyozinden oluşur. Bu kesinlikle düzenli yapı mikroskop altında görülebilir.
Bu nedenle kas aynı zamanda çizgili kas olarak da adlandırılır. Şematik olarak oldukça basitleştirilmiş bir biçimde gösterilmiştir: Bir kas kasılması sırasında miyozin ve aktin birleşir. Miyozinin yapısı nedeniyle aktin ve miyozin yaklaşık olarak değişir.
0.0000001 mm. Bununla birlikte, bir kasta birkaç milyar aktin ve miyozin molekülü bulunduğundan, bu kayma (kısalma) görülebilir. Kas kasılır.
- Z-Şeritler
- Aktin filamenti
- Miyozin filamenti
Z çizgileri arasındaki mesafeyi karşılaştırırsanız, daralmayı görebilirsiniz. ATP (Adenozin Trifosfat) kas için çok önemlidir kasılmalarıiçinde olsun kuvvet antrenmanı, güç eğitim veya hız eğitimiATP, deyim yerindeyse, insan hareketini ilk etapta mümkün kılan bir yakıttır. Yük ne kadar yüksekse, kasın bu ATP'ye o kadar hızlı ihtiyacı vardır.
İnsan vücudunun üç seçeneği vardır: kuvvet antrenmanı.
- Yük çok yüksekse, çok fazla ATP çok hızlı bir şekilde "üretilmelidir" (bir egzersiz sırasında 1-4 en fazla 10 tekrar).
Vücut kendi kreatin fosfat (KrP) depolama. Bu, örneğin, kuvvet antrenmanı en yüksek yüklerle. Ancak bu depolama çok sınırlıdır, yani yakl.
7 saniye KrP biter. Bununla birlikte, yüksek yoğunluklarda düzenli eğitim, vücudun KrP depolamasını adapte etmesine ve artırmasına izin verir.
- Yük maksimum değilse (yaklaşık 10 - 35 tekrar), ATP esas olarak şekerin (glikoz) dönüştürülmesiyle elde edilir. Bu, kasın aşırı asitlenmesine neden olur ve bu da hoş olmayan bir his uyandırır.
- Daha düşük güç seviyelerinde (> 50 Wdh.) ATP de şekerden ekstrakte edilir, ancak kas aşırı asitlenmez.
