İnsanlarda ve hayvanlarda içme, bir sıvının su yoluyla alınması anlamına gelir. ağız. Hayatta kalmak için gereklidir ve katı gıda alımından daha önemlidir.
Ne içiyor?
İçme sırasında, gözle görülür hareketiyle yutma hareketleri meydana gelir. gırtlak. Ek olarak Suvücuda çok sayıda sıvı sağlanabilir. Bunlar şunları içerir: uyarıcılar gibi Kahve or alkol, meyve suları ve çayın yanı sıra sütçorbalar veya sıvı ilaçlar. Sıvı madde geçtikten sonra ağızgiriyor mide yemek borusu ve ardından bağırsaklar yoluyla. Bu işlem sırasında bağırsak duvarları yoğun şekilde perfüze edilir. Sıvı böylece su tarafından emilir. kan bağırsak duvarları yoluyla. Gerekli miktarda sıvı, ayrıca içerdiği besinler ve oksijen, vücudun metabolik sürecinin bir parçası olarak diğer vücut hücreleri tarafından işlenmek üzere aktarılır. Son olarak vücut tarafından artık kullanılamayan artık sıvı (besin içermeyen ve bazı atık ürünler içeren) böbreklerle atılır. Bu aşamada içme yoluyla emilen sıvıya idrar adı verilir ve bu sıvıya idrarla atılır. sidiksağan idrara mesane. Bundan sonra vücuttan atılım gerçekleşir.
İşlev ve görev
İçme, insanın susuzluk hissine bir cevaptır. Ancak susuzluk hissi olmasa bile yeterli miktarda günlük sıvı alımına dikkat edilmelidir. Zihinsel ve ruhsal durum dahil olmak üzere bedenin işlevselliği, birçok yönden yeterli sıvı alımına bağlıdır. dışında nefes alma oksijenli hava, içme, özellikle Suinsan vücudunun en önemli ikinci hayati dış kaynağıdır. Yaklaşık iki litre Su Düzenli su kaybını telafi etmek ve vücudun işlevselliği için günlük olarak içilmelidir. Yüksek ısı, mesleki açıdan yorucu aktivite veya yoğun sporlar söz konusu olduğunda, tüketim daha da yüksek olmalıdır. Yeterli su, vücut hücrelerinin işlevselliğini sağlar. Bu aynı zamanda bağışıklık sistemi bozulmamış. Yeterli sıvı alımı incelir. kan ve düşürür tansiyon. Bu riski azaltır tromboz. İyi kan akış aynı zamanda gerekli besin maddelerini de taşıyabilir oksijen ihyaç olduğu gibi. Yoğun kan akışı beyin hücreler, haberci madde ile konsantre olma ve hatırlama yeteneğini geliştirir serotonin, iyi bir ruh hali sağlar. Dengeli su dengelemek dengesini düzenler asitler ve alkalilerin yanı sıra vücut ısısı. Kaslar verimli kalır. Yeterli sıvı ile hücresel atık ürünler de metabolik süreçler yoluyla atılır. Bunlar, aşağıdaki gibi toksinleri içerir ürik asit. İçmek ayrıca sindirim sürecini uyarır ve karın çatlaklarında gerekli kayganlaştırıcıyı sağlar. eklemler. Etkin bir destek işlevi bağ dokusu sıvı alımı ile de sağlanır. Sürekli olarak yeterli içme miktarı, yeterli gözyaşı sıvısı gözlerin koruyucu ıslatılması için. Hatta güçlü kemikleri yeterli sıvıya ihtiyacınız var. Günlük olarak yeterli olan ve dengeli miktarda su içeren içme suyu mineraller üzerinde olumlu bir etkisi vardır sağlık, canlılık ve yaşlanma süreci. Bu nedenlerle beslenmede içme suyu kalitesine yüksek öncelik verilmelidir.
Hastalıklar ve rahatsızlıklar
Doğumda insanların yaklaşık yüzde 96'sı sudan oluşur. Yetişkinlerde, bu baskın oran hala yaklaşık yüzde 70 veya yaklaşık 43 litre sudur. İdrar ve dışkı yoluyla atılma, terleme, nefes alma ve gözyaşı, vücut sürekli sıvı kaybeder. Yoğun ısı ve ağır fiziksel efor sırasında sıvı kaybı daha da yoğundur. Tazminat olarak içme yoluyla sıvı alımının büyük önemi, içmeyen bir kişinin sadece birkaç gün sonra ölüm tehlikesiyle karşı karşıya kalmasından zaten anlaşılmaktadır. Bu nedenle, halsizlik belirtileri ortaya çıktığında, etkilenen kişiye genellikle aceleyle bir bardak su verilir. Susuzluk, kuruluk gibi ilk eksiklik belirtileri ağız or baş ağrısı, küçük bir su kaybıyla bile ortaya çıkabilir. Özellikle sıcak günlerde yaşlılar dolaşım problemleri yaşarlar. Vücuttaki su eksikliği nedeniyle kan daha viskoz hale gelir. kalp rahatsız edilmemiş kanı korumak için daha fazla çaba sarf etmek zorunda sirkülasyon. Sonuç olarak, baş dönmesinefes darlığı ve baş ağrısı Bu bacaklarda ve kollarda karıncalanmaya neden olur. Giderek, etkilenen kişi hissediyor kuru ağız. Su eksikliği durumunda (kurutma), hücresel aktivitelerin azalması fiziksel rahatsızlıklara neden olur. dengelemek. Tüm organlar etkilenir, hatta cilt. Zayıf kaslardan böbrek başarısızlık, tüm bozukluklar ortaya çıkabilir. Besin eksikliği, besinlerin fonksiyonel olarak bozulmasına neden olur. beyin merkezi bir kontrol organı olarak. Dolayısıyla düşünme ve konsantre olma yeteneği sınırlıdır. Sıvı eksikliği, toksin atımı da dahil olmak üzere metabolik süreçleri de bozar. Atılan sıvılar da öncülük etmek kaybına mineraller ve tuzlan, çok az sıvı olduğunda yeterince değiştirilmez. Sodyum eksiklik özellikle sorunludur ve öncülük etmek için yorgunluk ve ardından tehlikeli nörolojik kusurlar. Hücresel olduğunda kurutma (su eksikliği) var, vücut toksinlere karşı nötralize etmek için koruyucu bir reaksiyonla su biriktirir ve asitler. Su birikimi bacaklarda, ayaklarda ve kollarda belirgin kalınlaşma olarak görülebilir. Tehlikeler ve hasar sağlık ve performans bozukluğuna yanlış veya aşırı miktarda sıvı da neden olabilir. Çok fazla alkol zarar verebilir karaciğer. Ayrıca neden olabilir kalp ritmi, pankreas iltihabı or sinir hasarı. Uzun vadede ve aşırı şekerli içecekler dengelemek sağlıklı ve sağlıksız bağırsak arasında bakteriler. Ayrıca neden olabilirler şişmanlık. Çok fazla kafeinli Kahvesırayla neden olabilir kalp çarpıntı ve uyku bozuklukları. Çok içmek soğuk sıvılar neden olabilir mide ve bağırsak sorunları. Yani her gün ölçülü olarak içilmelidir, ancak yeterli. İçkiler de soğuk veya çok sıcak tüketilmeli, dikkatli tüketilmeli ve su vazgeçilmezdir. İçme suyunun sorumlu bir şekilde kullanılması, bu yaşam temelinin önemini hesaba katar.
