Hipervitaminoz | Vitaminler

hipervitaminoz

Biri bir hipervitaminozunun aşırı arz olduğunda vitaminler. Bu sadece yağda çözünen vitaminler (A, E, D ve K). Bununla birlikte, bu başarılamaz diyet. Sadece diyet takviyeleri ve vitamin preparatları düşünülebilir. Dengeli ve sağlıklı diyet, hipervitaminozunun beklenemez.

Cilt için vitaminler

Birkaç vardır vitaminler üzerinde etkisi olan koşul derinin. Ancak özel olarak sadece cildin yenilenmesine hizmet eden bir vitamin bulunmamaktadır. A vitamini (retinol), özellikle görme için önemli olan bir vitamindir.

Ancak cildin hücre yenilenmesinde de önemli rol oynar. Azaltılmış görmeye ek olarak, A vitamini eksikliği kuru ve pul pul cilde neden olabilir. A vitamini esas olarak süt ve süt ürünleri ve balık gibi yiyeceklerde bulunur.

A vitamini ayrıca kırmızı ve turuncu sebzelerde bulunur. Bu, düzenli havuç alımının iyi bir görme vaat ettiği gerçeğini açıklar. B vitamini, birkaç vitaminden oluşan bir komplekstir.

Bunlar arasında B1 vitamini (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasin), B5 vitamini (pantotenik asit), B6 ​​vitamini (piridoksin), B7 vitamini (biotin), B11 vitamini (folik asit) ve B12 vitamini (kobalamin). Biyotin, folik asit ve niasin cilt için özellikle önemlidir. Bir eksiklik kırılgan cilde neden olur, kuru saç ve kırılgan tırnaklar.

The B vitamini kompleksi cildin hücre yenilenmesini, nemlenmesini ve pürüzsüzleşmesini sağlar. Bu üç vitamin esas olarak ette, balıkta ve karaciğer, maya, yumurta sarısı, fındık ve karnabahar. C vitamini (askorbik asit), bağ dokusu.

Esas olarak meyvede bulunur. Turunçgiller burada belirtilmelidir, ancak aynı zamanda çilek ve hemen hemen tüm diğer meyve türlerinde değişen miktarlarda bulunur. E vitamini (tokoferol) ayrıca cildin hücre yenilenmesinde de rol oynar. Diğer şeylerin yanı sıra bitkisel yağlarda ve sert kabuklu yemişlerde bulunur.

Hamile kadınlar için önerilen vitaminler

Gebelik tablet şeklinde ek vitamin alımının önerildiği birkaç durumdan biridir. İçerisindeki en önemli vitamin folik asit (B11 vitamini). En iyi durumda, bir planlamadan alınmalıdır. gebelik.

Folik asit eksikliği, yenidoğanlarda nöral tüp kusurlarına yol açabilir. Bu, malformasyonlara veya düşüklere yol açabilir. Folik asit esas olarak taze sebzelerde bulunur.

Sırasında gebelikancak ek folik asit tabletleri alınmalıdır. Diğer tüm vitaminler genellikle dengeli bir şekilde yeterli miktarlarda alınır. diyet. Önlemek için D vitamini eksikliği, düzenli temiz havaya ve güneş ışığına maruz kalma önemlidir. Bununla birlikte, hamile kalmayı planlayan hamile kadınlar veya kadınlar, diğer vitamin takviye ürünlerinin uygun olup olmadığını öğrenmek için jinekologlarıyla konuşmalıdır.