Hemşirelik döneminde şişkinlik
tantana emzirme sırasında çeşitli nedenlere bağlı olabilir. Genellikle birkaç hafta, hatta birkaç ay sürer. gebelik kadın fiziksel olana kadar koşul normale döner. Geçici sindirim bozuklukları da bu bağlamda nadir değildir.
Biri muzdarip olursa tantana, bunu teşvik eden gıdalardan kaçınılmalıdır. Süt ürünleri genellikle tantana. Fast food, yüksek yağlı yiyecekler veya kızarmış yiyecekler de şişkinliği artırabilir.
Meyve suları, baharatlı yiyecekler, baklagiller ve kepekli ürünler de şişkinliği artırdıkları için ölçülü olarak bozulmalıdır. Ayrıca, bazı sebze türleri, örneğin lahana or kuşkonmaz, aynı zamanda soğan ve mantarların şişkin bir etkisi vardır. Emziren bir anne olarak, belirli yiyecekleri yedikten sonra şişkinliğin oluşup oluşmadığına dikkat etmeli ve gerekirse bundan kaçınmalı veya azaltmalıdır. Bazı varsayımların aksine, annenin yediği şişkin yiyecekler anne sütüyle beslenen çocukta şişkinliğe neden olmaz.
Emzirme döneminde vegan yemek yemeye izin verilir mi?
Vegan diyet bebekte eksiklik semptomlarına yol açabileceğinden emzirme döneminde önerilmez. Özellikle B 12 vitamini eksikliği kalıcı nörolojik hasara yol açabilir. Ayrıca çinko, demir ve kalsiyum kendilerini vegan besleyen kişilerde genellikle büyük ölçüde azalır. Pek çok Vegan, dengeli beslenerek bir eksiklik durumunu önlemeye çalışsa bile, bu sadece emzirme döneminde çok zordur. Anne en azından yumurta ve süt şeklinde hayvansal ürünleri yemeye karar veremiyorsa, vitaminler ve eser elementler ikame edilmelidir.
Emzirme döneminde kilo vermek için nasıl yenir?
Çoğu anne nihayet fazlalıklarını kaybetmek ister gebelik hamileliklerinin bitiminden sonra tekrar kilo almaları ve lohusalık. Bununla birlikte, bu, sırasında katı diyetlerle elde edilmemelidir. gebelik. Yeterince besleyici diyet özellikle emzirme döneminde çok önemlidir, bu nedenle diyetler gerçekten tavsiye edilmez.
Aksine, sağlıklı bir şekilde tekrar kilo vermeye çalışılmalıdır. diyet ve hafif egzersiz. Beden eğitimi, gebeliğin gerilemesine göre uyarlanmalıdır. Eğer pelvik taban zayıftır, örneğin ağır ağırlık kaldırmaktan kaçınmalısınız. Pelvik taban egzersizler, yoga ve ışık güç Öte yandan eğitim şiddetle tavsiye edilir. Tekrar kilo vermenin en iyi yolu tatlılardan, yağlı ve kızartmalardan uzak durmak ve günde en az 2 litre su veya şekersiz çay içmektir.
