Hamilelik: kilo artmalı
Hamile kadınlar genellikle ilk üç ayda yalnızca bir ila iki kilo alırlar. Hatta bazı kadınlar, örneğin ilk üç aylık dönemde sık sık kusmak zorunda kaldıkları için başlangıçta kilo bile verirler.
Öte yandan kadın bedeni, çocuğa en iyi bakımı sağlamak için hamileliğe uyum sağlar. Böylece rahim ve plasenta büyür. Dokularda su tutulumu önemli ölçüde artar. Göğüsler büyür, kan hacmi artar ve amniyotik sıvı da belli bir miktar ağırlık katar.
Hamileler ne kadar kilo almalı?
- Vücut kitle indeksi (BMI) 25'e kadar olan normal kilolu kadınların hamilelik sırasında 16 ila XNUMX kilo alması gerekir.
- Aşırı kilolu ve aşırı kilolu (obez) kadınlarda kilo alımı mümkünse on kilogramı geçmemelidir.
- Uzmanlar, zayıf kadınlar için minimum kilo alımı konusunda genel bir öneride bulunmaktan kaçınıyor çünkü bu konuda yeterli bilimsel veri bulunmuyor.
Normal kiloya hamilelikten önce ulaşmak en iyisidir.
Normal kilolu ve zayıf kadınların hamilelik sırasında kilo vermesinden kaçınılmalıdır. Aksi takdirde anne karnındaki çocuk yetersiz beslenme riskiyle karşı karşıya kalır ve bu durum çocuğun gelişimini tehlikeye atar.
Hamile kadınların anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozukluklarından muzdarip olması anne ve çocuk için ciddi sağlık sonuçları doğurabilir. Bu nedenle etkilenen kadınlar doktorlarından veya psikologlarından yardım almalıdır.
Hamilelik sırasında kilo vermek ne zaman tavsiye edilir?
Hamilelik sırasında kilo vermek yalnızca aşırı kilolu kadınlar için ve yalnızca jinekologlarına danışılarak tavsiye edilir. (Ciddi) aşırı kilolu hamile kadınlar için kilo vermenin avantajları olabilir çünkü:
- Ayrıca hamile kadınların fazla kilo alması da bebeğin anne karnında çok büyümesine neden olabilir. Bu, doğum sürecini zorlaştırır ve sezaryeni gerekli kılabilir.
- Hamilelikte obezite, erken doğumun yanı sıra düşük yapma riskini de artırıyor.
- Şiddetli obezite vakalarında annenin ultrasonu veya fetal kalp (fetal ekokardiyografi) gibi tıbbi muayeneler daha zordur ve çoğunlukla daha az kesindir.
Hamilelik sırasında kilo vermek: diyet değişiklikleri ve egzersiz
Sağlıklı kilo vermenin en iyi yolu beslenmenizi değiştirmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. Hamile kadınların bu konunun ayrıntılarını doktorlarıyla konuşmaları tavsiye edilir.
Düzenli doktor muayeneleri, kontrollü ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize veya hamilelik döneminde sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur.
Ancak kadınların hamilelik döneminde tek taraflı diyetlerle ya da sıkı kalori kısıtlamasıyla kilo vermemesi gerekiyor. Çocuğun yeterince beslenememe riski çok büyüktür.
