Esnetirken nelere dikkat etmelisiniz?
Başarıya ulaşmak için germe egzersizler, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var. Bir yandan eğitimi düzenli olarak yapmalısınız aksi takdirde başarı elde edilemez. Egzersizleri herhangi bir şikayet olmaksızın yapmak her zaman mümkün olmalıdır.
If ağrı oluşursa, acilen doktora başvurmalı ve germe egzersizleri. Germe egzersizler asla soğuk kaslarla yapılmamalıdır. Her germe programından önce vücudu hazırlamak için küçük bir ısınma programı yapılmalıdır.
Bireysel egzersizlere sakin ve kontrollü bir şekilde başlamak, gerçekleştirmek ve bitirmek de önemlidir. Sarsıntılı ve aceleci hareketler bağların ve kasların yaralanmasına neden olabilir. Sakin nefes alma gevşetici ve gevşetici karakterini destekler. esneme egzersizleri.
Germe programınız için her zaman yeterince zaman ayırmalısınız. Esneme egzersizleri basınç altında gerçekleştirilmiş olabilir ve bu nedenle istenen etkiye sahip olmayabilir. Ek olarak, yanlış pozisyonlar içeri girebilir. Bu nedenle, egzersizleri doğru yaptığınızdan ve kaçınma hareketi yapmadığınızdan her zaman emin olmalısınız.
Bu serideki tüm makaleler:
