Diyet olarak tamamlamak, biotin son yıllarda gerçek bir patlama yaşadı: biotin kapsüller ve biotin tablet güzel olmasını sağlamaları gerekiyor saç, tırnakları güçlendirir ve iltihaplanmaya karşı hareket eder cilt gibi reaksiyonlar akne. Öyleyse içinde tam olarak ne var? Burada ne oku biotin aslında ve vücutta neler yapabileceği.
Biotin nedir?
Biotin başlangıçta çağrıldı vitamin-H çünkü önemi cilt ve saç erken tanındı. Ancak, beğenmek folik asitbiotin, vitamin-B kompleksi ve B7 vitamini olarak bilinir. Biotin Su çözünür ve bağlı olabilir proteinler streptavidin ve avidin. Biyotin önemli bir rol oynar Yağ metabolizması ve metabolizması karbonhidrat ve proteinleryanı sıra hücre çekirdeğinde. Aynı şekilde, kan glikoz seviyeleri.
Biyotin eksikliği nadirdir
Biyotin, önemli vücut süreçleri için gereklidir. Diğer esasların aksine vitaminlervücut genellikle belirli yiyecekler yoluyla yeterli biotin emer. Bu nedenle dengeli beslenen sağlıklı insanlar diyet çok nadiren biyotin eksikliğinden muzdariptir. Biyotin eksikliğinin olası semptomları şunları içerebilir:
- Saç dökülmesi, donuk ve kırılgan saçlarsaçta renk değişiklikleri.
- cilt bozukluklar ve cilt değişiklikleri, lokal parestezi (yanlış duyumlar), soluk ve grimsi ten rengi.
- Kırılgan tırnaklar
- Enfeksiyonlara karşı daha yüksek duyarlılık
- Kas ağrısı
- Depresyon
- Artan kolesterol seviyeleri
- İştahsızlık ve mide bulantısı
- halüsinasyonlar
- Metabolizmadaki değişiklikler
- Hareket bozuklukları
- Kardiyak fonksiyon bozuklukları
Gıdada biyotin
Bazı besinler gerçek biotin dağıtıcılarıdır. Bunlar, örneğin şunları içerir:
- Kuru maya
- Sığır eti karaciğeri
- Yumurta sarısı
- Soya
- Yulaf ezmesi
- Ceviz
- mantar
- Yabani pirinç
- Balık
- Ispanak
- muz
- domates
- Süt
- böbrekler
Biyotin eksikliği için risk grupları
Bununla birlikte, biyotin eksikliği olanlar, belirli yiyecekleri yiyerek bunu düzeltemezler, ancak biyotine başvurmaları gerekir kapsüller veya biotin tablet. Biyotin eksikliğine duyarlı kişiler sigara içenler, alkolikler, emziren anneler ve bazı kalıtsal hastalıklardan (biyotinidaz eksikliği gibi) muzdarip veya aşırı miktarda çiğ tüketen kişilerdir. yumurta. Uzun süreli kullanım antibiyotikler Ayrıca, öncülük etmek biyotin eksikliğine.
Biotin: saç, cilt ve tırnaklar.
Özellikle daha fazla kadın biyotine yöneliyor kapsüller ve biotin tablet diyet olarak takviyeleri yapısını ve büyümesini olumlu yönde etkilemek için cilt, saç ve çivi. Bu bağlamda, biotin en büyük etkisine sahiptir. saç. Saç inceldiğinde, kırılganlaştığında ve cansızlaştığında yardımcı olabilir. Biotin ayrıca şunlara karşı da çalışabilir: saç kaybı - bununla birlikte, biotin eksikliği sadece saçta saç dökülmesi ile fark edilmez. başkirpik gibi en küçük tüyler bile ve kaşları dışarı çıkabilir. Saçınızın görünümünü biotin ile özellikle iyileştirmek istiyorsanız, bazı özel mağazalardan biotin içeren şampuan bile satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, vücut deriden biyotini zorlukla emer, bu nedenle kesin bir etkinlik doğrulanamaz.
Biotin kapsülleri ve biotin tabletleri.
İçeriden bir sağlık paketi arayanlar genellikle eczanede ek etken maddeler içeren biotin tabletleri ve biotin kapsülleri ile karşılaşırlar. sağlık gıda mağazası veya eczane. İzleme öğesi çinko cilde nem sağlar, güçlendirir çivi ve engeller saç kaybı.
Biotin kapsülleri ve tabletlerinde silika.
Silika ayrıca biyotin kapsüllerinde ve biotin tabletlerinde de yaygın olarak bulunur. Silika terimi, çeşitli çökeltileri ve mineraller yüksek olan silikon içerik. Bununla birlikte, son araştırmalar silika kullanımında dikkatli olmak için nedenler ortaya koymaktadır: Bilim adamları, uzun bir süre boyunca silika alımı ile olasılık arasında bir bağlantı olduğundan şüpheleniyorlar. böbrek hasar. Aynı şekilde, olası bir sağlık Birçok preparat büyük ölçüde kristobalit ve kuvarstan oluştuğundan ve muhtemelen silikoza neden olabileceğinden, silikanın oral yoldan yutulması tehlikesi göz ardı edilmemiştir.
Güzel saçlar için çinko ve biotin
Yukarıdaki riskler nedeniyle, silika biotin kapsülleri veya tabletlerinin kalıcı olarak alımından veya aşırı dozundan kaçınılmalıdır. Bu nedenle, biyotin karışımı olan ürünler ve çinko güzel saçlar için daha çok tavsiye edilir. Biotin gibi, çinko ayrıca metabolizmada rol oynar ve hücre büyümesini destekler. Ayrıca çinkonun konsantre olma kabiliyetini arttırması, bağışıklık sistemi ve vücudun savunması ve birçok kişinin işlevi için gereklidir. hormonların .
Hayvanlar için biotin
Biotinin saç, cilt ve cilt üzerindeki etkisini takdir edenler sadece "boş" kadınlar değildir. çivi. Evcil hayvan sahipleri ayrıca biyotin tabletlerini, insanın en iyi arkadaşının kırılgan pençeleri, donuk bir kürkü ve pullu, kösele bir cildi olduğu zamanki gibi dört ayaklı favorilerine uygularlar. Daha yaşlı bir köpek de yaklaşan saç dökülmesinden korunabilmelidir. Yem endüstrisi, köpekler için biyotine ek olarak, başka bir hayvan için beslenmeden faydalanan ürünler geliştirmiştir. vitamin: Biotin atlarda sağlıklı, güçlü tırnaklar sağlar - bu da ütülerin daha iyi kavranmasını sağlar - ve güçlendirir cilt ve saç ceket değişimi sırasında.
