Vitamin B2 bir vitamin B vitamini kompleksi grubu. Daha önce ... olarak bilinen vitamin G, B2 vitamini olarak da bilinir b 2 vitamini veya laktoflavin. Popüler, vitamin B2, "büyüme vitamini" olarak bilinir.
B2 vitamini etki şekli
B2 vitamini birçok gıdada bulunur. Diğer şeylerin yanı sıra, B2 vitamini, süt ve ayrıca süt ürünlerinde ve ayrıca brokoli gibi sebzelerde, kuşkonmaz ve ıspanak.
B2 vitamininin temel özelliklerinden biri zayıftır Su çözünürlük. Dahası, B2 vitamini ışığa duyarlıdır, ancak diğerlerinin aksine vitaminlerısıya dayanıklıdır ve oksijen.
B2 vitamininin etki şekli, önleyici bir etki içerir. migren Bir de doz günde 100 mg B2 vitamini.
UV ışığı altında B2 vitamininin parlama etkisine ihtiyaç duyulan her yerde de kullanılır. Vücutta kullanmak için B2 vitamini gereklidir proteinler, yağlar ve karbonhidrat enerji için.
Önem
B2 vitamini ile ilgili eksiklik belirtileri nadiren ortaya çıkar. En önemlisi hamile kadınlarda ve alkoliklerde görülürler. B2 vitamini eksikliği belirtileri ekzantem şeklinde kendini gösterebilir, cilt özellikle etrafında çatlama ağız, ışığa aşırı duyarlılık, büyüme bozuklukları ve yanan gözler.
Tipik bir eksiklik hastalığı pellagra olabilir, ancak aynı zamanda diğer B grubu ile de ilişkilidir. vitaminler. Tipik olarak pürüzlendirilmiş ciltözellikle güneşe maruz kaldıktan sonra. Ayrıca acı çeken kişilerde migrenAynı zamanda yetersiz miktarda B2 vitamini de söz konusu olabilir. Aksi takdirde, tüm organizmayı etkileyebilecek B2 vitamini eksikliğinin oldukça spesifik olmayan semptomları ortaya çıkar.
B2 vitamininin önemi sağlık manifolddur. Örneğin, B2 vitamini tiroid oluşumunda rol oynar. hormonların ayrıca B2 vitamini, diğerlerinin işlevini destekler. vitaminler, özellikle B6 ve niasin.
B2 Vitamini ayrıca yağ parçalanması (figür bilinci ve sporcular için önemlidir) ve pürinin ürik asit.
Ayrıca, B2 vitamininin faydalı bir etkisi vardır. bağışıklık sistemi. B2 vitamini, hücre koruyucu etkiye sahiptir ve ayrıca stres. Güzel cilt ve saç sadece B2 vitamini yardımı ile de korunabilir. Kasın korunması kuvvet ayrıca diğer şeylerin yanı sıra B2 vitamininden kaynaklanmaktadır; B2 vitamini eksikliği, kas gücünün zayıflamasının yanı sıra, tahrik eksikliğine ve genel performansta bir azalmaya neden olur.
Özellikle sporcular için, yukarıda belirtilen nedenlerden dolayı yeterli miktarda B2 vitamini tedarikine dikkat etmek önemlidir.
Gıdada oluşum
B2 vitamini birçok gıdada bulunur. Diğer şeylerin yanı sıra, B2 vitamini, süt ve ayrıca süt ürünlerinde ve ayrıca brokoli gibi sebzelerde, kuşkonmaz ve ıspanak. Bol miktarda B2 vitamini var yumurta, Maya, hububat ve tüm tam tahıllı ürünlerde, özellikle çavdardan yapılanlarda.
Ayrıca B2 vitamini balıkta ve kas etinde bulunur. Yetişkin bir kişinin B2 vitamini gereksinimi günde yaklaşık 1.2 mg'dır ve genellikle olağan şekilde karşılanabilir. diyet. Sporcular gibi enerji ihtiyacı fazla olan kişilerde B2 vitamini ihtiyacının biraz daha yüksek olması mümkündür.
B2 vitamini ile aşırı dozdan korkulmamalıdır, çünkü her şeyde olduğu gibi Su-çözünen vitaminler, idrarda çok fazla B2 vitamini atılır.
