Bu ilacı alırken nelere dikkat etmeliyim?
"Anabolik Pencere" efsanesi birkaç kez çürütüldü. Diyor ki proteinler ve karbonhidrat yaklaşık bir saat sonra alınmalıdır. kuvvet antrenmanıçünkü o zaman vücudun onları emme ve metabolize etme yeteneği en yüksek seviyededir. Çalışmalar, bir egzersiz seansından sonraki 72 saate kadar kasların özellikle alıcı olduğunu ve bu sırada kasların yenilenmesinin ve kas yapımının gerçekleştiğini göstermiştir.
Protein titremesi bu nedenle mutlaka bir eğitim seansından sonra alınması gerekmez. Protein seviyesini sabit tutmak için proteinleri düzenli olarak yiyecek ve sallamalarla almak faydalı olacaktır. Alım zamanı da bir dereceye kadar türüne bağlıdır. protein tozuörneğin yavaş sindirilebilir kazein tozları yatmadan önce alınmalıdır. Aksi takdirde proteinli içecekler sabah veya öğleden sonra düşük kalorili atıştırmalıklar olarak da uygundur.
Bu serideki tüm makaleler:
