Bisiklete binmek için zindeliği nasıl geliştirirsiniz?
Bisikletçiler özellikle uzun mesafeleri kat etmek için iyi bir dayanıklılığa ihtiyaç duyar. Hız da önemli olabilir. Rotaya bağlı olarak, bisiklet aynı zamanda eğimlerin üstesinden gelmeyi de içerir, bu da güçlü bacak kasları.
Bisikletçiler bu nedenle güçgibi gelişen sporlar koşu, yüzme veya bisiklete binme. Sprint birimleri hızı artırabilir. Spor salonunda makinelerde veya ağırlıklarla antrenman yaparak kasları güçlendirebilirsiniz.
Bisikletçiler açık havada çok antrenman yapmalı ve boylarına ve ağırlıklarına göre uyarlanmış iyi bir yarış motosikletine yatırım yapmalıdır. Spor salonunda kapalı bisiklet kursları da mevcuttur. Motive edici rehberlik altında yoğunluk ve hız artırılır ve güç geliştirildi. Bisikletçiler de kurtarma molalarını kendi egzersiz planı ve dinlemek Yaralanmaları ve aşırı yüklenmeyi önlemek için vücutları. Bu konu da ilginizi çekebilir: Hareket Bilimi
Spor yapmadan zindelik geliştirmek mümkün mü?
Şart spor biliminde fiziksel performansı ve spor stresine direnci tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Fiziksel bir yapı oluşturmak için koşulhız alanlarında spor yapmak ve geliştirmek gerekiyor, güç, hareketlilik ve güç. Bu anlamda spor vazgeçilmezdir.
Bununla birlikte, zihinsel kavramı da vardır. koşul. Aslında, zihinsel güç ve direnç, spor alanında gelişmeler sağlayabilir. Profesyonel sporcular bu nedenle sadece fiziksel eğitime değil, aynı zamanda düşüncede hareketlerin tekrarı gibi zihinsel eğitime de güvenirler. Olumlu onaylamalar ve hedefler ayrıca atletik performansı etkileyebilir ve teşvik edebilir.
Sigara içen kişi nelere dikkat etmelidir?
Sigara içmek zararlıdır sağlık: yeterince sık tekrarlanamayacak bir gerçek. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyenler, sigarayı bırakmak için çaba sarf etmelidir. sigara içme Sonuçta. Fiziksel düzeyde, sigara içenler genellikle spor stresinden daha fazla muzdariptir, özellikle koşu ve yarışır, çabucak nefessiz kalırlar.
Sigara içenler de fiziksel kondisyon oluşturabilirler, ancak başladıklarında asla sigara içmeyenlerin seviyesine ulaşmazlar. sigara içme. Sigara içen sporcular, akciğer sırasında işlev dayanıklılık eğitimi aynı ölçüde sigara içmek onlara zarar veriyor. Sigara içmek aynı zamanda kardiyovasküler sistem ve daha yüksek olasılıkla kan baskı, süre dayanıklılık eğitimi genellikle düşürür kan İçmek. Sigarayı bırakmak, dayanıklılığı ve performansı artırabilir, sigarayı bırakmak (sadece bir sporcu olarak değil) faydalıdır. Bu konu ilginizi çekebilir: Sigarayı bırakın - nasıl çalışır?
