Servikal spinal tıkanmanın manuel tedavisi
Servikal omurga tıkanıklığının manuel tedavisi dikkatlice yapılmalıdır. Yukarıda bahsedildiği gibi, terapist, bir tedavinin uygulanıp uygulanamayacağını belirlemek için bazı güvenlik testleri gerçekleştirir. Bunlar esas olarak vasküler bozuklukları dışlayan provokasyonlardır.
Terapist daha sonra omurları aşağı doğru palpe ederek tıkanıklığı tespit eder. ipekli kumaş ve birbirlerine göre nasıl konumlandırıldıklarını kontrol etmek. Kişi doğru pozisyonda değilse, terapist onu harekete geçirmeye çalışır. Terapist kas sisteminde çok fazla gerginlik fark ederse, yumuşak doku teknikleri kullanılarak bu azaltılır.
Başka bir seferberlik, omurga pozisyonundaki bir değişikliğin işe yarayıp yaramadığını gösterir. Hiçbir şey değişmezse, terapist bir manipülasyon yapmalıdır. Ancak bu sadece ciddi şikayetler olması durumunda ve iyi eğitimli bir terapist tarafından yapılmalıdır.
Terapist, servikal omurgayı uygun pozisyona ayarlar ve dikkatli bir itme ile tıkanıklığı serbest bırakır. Hastanın savunmacı bir duruşunu veya güçlü bir kas gerginliğini hissederse, hiçbir koşulda manipülasyon yapılmamalıdır. Bir sonraki tedaviye kadar geçen süre kendi kendine egzersiz programı ile kapatılabilir ve ısı terapisi. Manuel Terapi makalesi bu bağlamda hala ilginizi çekebilir.
Servikal omurga tıkanıklığı için egzersizler
Servikal bir tıkanma, hareket kısıtlılığı nedeniyle genellikle omuz bölgesinde artmış kas tonusu ile sonuçlanır. Abluka kaldırılırsa, hareket geri yüklenir, ancak ses yalnızca yavaşça azalır. Bu azalmaya yol açar kan dolaşım ve hastalık ilerledikçe tortular.
Zaten bir servikal omurga ablukası sırasında, esas olarak omuz çemberleme ile tetiklenen gevşetici egzersizler yapılabilir. Ayrıca dikkatli olunmalıdır. baş ve omuzlar rahatlama pozisyonuna çok fazla çekilmemiştir. Taşı baş olabildiğince uzağa.
Akut fazda, egzersizler gerginliği artırabileceğinden ve ağrı. Tüm omuzun önleyici olarak güçlendirilmesi için-boyun alan, eşkenar dörtgenler için egzersizler, sırt ekstansör, latissimus ve kısa boyun kasları özellikle yapılmalıdır.
- Eşkenar dörtgenler için egzersizler: dik oturun, karın ve sırt gerginliğini tutun, dirseklerinizi vücuttan 90 ° açıyla çekin ve kürek kemiklerini birlikte çekin (kürek çekme) Alternatif olarak, egzersiz yüzüstü pozisyonda yapılabilir ve bir bar or Thera band.
- Latissimus için egzersizler: dik oturma, karın ve sırt gerginliği tutun, kolları yukarı doğru gerin ve dirsekleri 90 ° açıyla yanlardan aşağı çekin ve omuz bıçaklarını birlikte çekin (yük çekme) Alternatif olarak egzersiz yüzüstü pozisyonda yapılabilir ve güçlendirilebilir Birlikte bar or Thera band.
- Sırt ekstansörleri için egzersizler: Yüzüstü pozisyon, ellerinizi şakaklarda tutun ve vücudunuzun üst kısmını yukarı kaldırın.
Alternatifler, yukarıda belirtildiği gibi, latisimus ve eşkenar dörtgenler için yüzüstü pozisyonda yürütmedir.
- Kısa egzersizler boyun kaslar: sırt üstü yatın, yukarı kaldırın baş birkaç saniye tutmaya çalışın ve ardından tekrar yerine koyun. Süreyi yavaşça artırın. El ile yanakta bir dayanak oluşturarak başınızı yana döndürün ve ardından elin hafif basıncına karşı başınızı geriye doğru çevirin.
- genel gevşeme trapezius için egzersizler, gerginliğin çok güçlü olmamasını sağlar. Trapezius, omuz aşağıya doğru bastırılarak ve baş ters tarafa doğru eğerek gerilir. Ek olarak, düzenli omuz çemberi ve germe arasında göğüs Kasları geriye doğru esneterek kasların düzenli olmasını sağlar kan sirkülasyon.
Bu serideki tüm makaleler:
