Egzersizler
Omuz, kas kaynaklı bir eklemdir. Küçük eklem yuvası ve büyük eklem baş iyi bir kemik kılavuzu sağlamaz, bu nedenle omuzun stabilitesi büyük ölçüde etrafını saran kaslar tarafından belirlenir. İyi kas desteği de çok önemlidir. omuz TEP omuzun işlevselliğini günlük yaşamda ve işte korumak için.
Eklemi çevreleyen yapılar, çok az yük uygulandığında özellikle hızlı bir şekilde parçalanma ve birbirine yapışmaya meyillidir, böylece hareketliliği ve mukavemeti daha da azaltır. Özellikle omuz durumunda eklem ve ameliyattan sonra sertleşmeyi önlemek için uygun egzersizlerle erken başlamak önemlidir. Gevşemeyi veya çıkıklığı önlemek için ameliyat sonrası aşamaya bağlı olarak herhangi bir hareket kısıtlamasına uyulmalıdır. omuz protezi ve iyileşme sürecini yavaşlatmamak.
Örnek egzersiz erken aşama Yaklaşık 30 cm mesafede bir duvarın önünde durun ve elinizle duvarda yukarı doğru sürün. ağrı omuzda. Omuz bıçaklarını omurgaya doğru çekmeye ve kolu dışa doğru çevirmemeye dikkat edin. Bu pozisyonu yaklaşık 30 saniye basılı tutun ve bunu 3 kez tekrarlayın.
Sonrasında olumlu bir bakım oluşturabilecek kapsamlı bir egzersiz koleksiyonu omuz TEP aşağıdaki makalede bulunabilir: Omuz TEP Egzersizleri Örnek egzersiz erken aşama Bir duvarın önünde yakl. 30 cm ve elinizle duvarda bir ağrı omuzda. Omuz bıçaklarını omurgaya doğru çekmeye ve kolu dışa doğru çevirmemeye dikkat edin. Bu pozisyonu yaklaşık 30 saniye basılı tutun ve bunu 3 kez tekrarlayın. Bir omuz TEP'i sonrası pozitif bir bakım sonrası bakım oluşturabilecek kapsamlı bir egzersiz koleksiyonu aşağıdaki makalede bulunabilir: Omuz TEP egzersizleri
Hangi spora izin verilir?
Hangi tür sporlara izin verilir? omuz TEP ve hangi süreden sonra spora devam edilebileceği her zaman tedaviyi yapan hekim ile açıklığa kavuşturulmalıdır. Genel olarak, düşme riski yüksek olan veya sarsıntılı, hızlı hareketlerle ilişkilendirilen sporlardan kaçınılmalıdır. Bunlar, örneğin, hentbol, futbol ve futbol gibi çoğu top sporunu içerir. tenis yanı sıra dağ bisikleti veya yokuş aşağı kayak.
Aynı şekilde rüzgar veya uçurtma sörfü ve tırmanma gibi ekstrem sporlar da önerilmez. Öte yandan yürüyüş gibi sporlar veya joggingdağ yürüyüşü, kros kayağı, dans, yüzme, bisiklete binme ve ayrıca yoga ve Pilates eğitmen ile görüştükten sonra izin verilir. Örneğin spor salonunda ekipman üzerinde eğitim de mümkündür ve bireysel olarak uyarlanmış bir egzersiz planı.
Aşırı veya uygunsuz eğitim, omuz TEP'sinin gevşemesine ve hatta çıkmasına neden olabilir. Bununla birlikte, yük limiti her hasta için ayrı ayrı belirlenmelidir ve yeterli, uyarlanmış eğitim, kaslar güçlendikçe ve hareketlilik geliştirildikçe terapi sonucu üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bu konu hakkında daha fazla bilgi şu makalede bulunabilir: Omuz TEP Fizyoterapisi
