Olası nedenler
A kambur bazı hastalıklara bağlı olarak omurlardaki değişikliklerden kaynaklanabilir. osteoporozBechterew hastalığı veya Scheuermann hastalığı, aynı zamanda günlük yaşamda uzun süreli kötü duruş veya vücudun önünde ağır kaldırma gibi ağır yükler de kambur. Bu, tüm vücudumuzu etkileyen omurganın statiğinde bir değişikliğe yol açar. Buna genellikle omuzların öne doğru çekilmesi eşlik eder (uzama) ve aşırı gerilmiş bir servikal omurga. bizim pirzolaekli torasik omurgaayrıca fizyolojik pozisyonlarını değiştirir ve nefes alma zorluklar ortaya çıkabilir.
Özet
The kambur artmış kas gerginliği nedeniyle yaygın bir spinal malpozisyon şeklidir. karın kasları ve sırt kaslarının zayıflığı. Günlük işimiz genellikle öne eğik bir duruşa ve dolayısıyla kamburluğa yardımcı olur. Gibi hastalık kalıpları osteoporoz or ankilozan spondilit kamburluğa da yol açabilir.
Doğrultma kasları özel eğitimle güçlendirilmelidir. Gibi egzersizler kürek çekme or kelebek tersi önerilir. göğüs kaslar gerilmelidir.
Lomber omurgada kamburluğa ek olarak çukur varsa torasik omurga, karın kasları güçlendirilmelidir. göğüs ve omuz kasları gerilmelidir. Harekete geçirme egzersizleri de kamburluğa karşı eğitimin bir parçası olmalıdır.
Yoga ve Pilates egzersizler güçlendirmeyi birleştirir, germe ve nefes alma ve bu nedenle genellikle kamburluğa karşı eğitim için çok uygundur. Kambur ya da oyuk sırt uzun süreli kazanılmış kötü bir duruş olduğundan, tüm egzersizler tutarlı ve ısrarla yapılmalıdır. Kamburluğa karşı alıştırmalar içeren bir ev ödevi programı, eğitim başarısı için çok önemlidir. Durumunda ağrı veya egzersizler sırasında veya sonrasında rahatsızlık hissederseniz, eğitmen veya terapiste her zaman danışılmalıdır.
Bu serideki tüm makaleler:
