Tedavi etmek Yırtık menisküs, rahatlatmak ağrı ve dizi stabilize etmek, bir dizi var germeevde kolaylıkla ve rahatlıkla yapılabilecek güçlendirme ve sabitleme egzersizleri. Durumunuza en uygun egzersizler, önceden doktorunuzla veya terapistinizle görüşülmelidir.
Egzersizler
1) Ayakta durmanın dengelenmesi bacak Tek ayak üzerinde düz ve dik durun. Diğer bacak havada. Tutmak dengelemek 15 saniye boyunca bacakları değiştirin.
Egzersizi daha da zorlaştırmak için, egzersiz sırasında gözlerinizi kapatabilir veya titreyen bir yüzeyde (örneğin bir yastık) durabilirsiniz. 2) Kasları güçlendirmek için diz bükülür Düz ve dik durun. Bacaklar biraz omuz genişliğindedir.
Şimdi çömelmeye gidin. Dizlerinizin parmak uçlarınızın ötesine geçmediğinden emin olun. Sırtınız düz, kalçalarınızı geriye doğru uzatın.
15 tekrar. 3) Stabilize etmek diz eklemi Pürüzsüz bir yüzey (fayans, parke) üzerinde düz ve dik durun. Sağlıklı ayağın altına bir havlu yerleştirin.
Şimdi havluyu ayağınızla yavaşça ve kontrollü bir şekilde geriye doğru itin ve ağırlığınızı destek üzerinde tutun bacak. 10 tekrar. 4) Kasları güçlendirmek Bir sandalyeye dik ve dik oturun.
Ayak bileklerinizin arasına bir kitap sıkıştırın. Şimdi bacaklarınızı öne doğru kaldırın. Maksimum uzatmaya ulaştığınızda bacaklarınızı tekrar indirin.
15 tekrar. 5) Uzatmanın iyileştirilmesi Sırt üstü yatın. Hasarlı diz altına bir havlu rulosu yerleştirin ve sağlıklı bacağı ayarlayın.
Şimdi ayak parmaklarınızı yukarı çekin ve dizinizin arkasını yere indirmek istiyormuş gibi dizinizi havlu rulosuna bastırın. Gerginliği 10 saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. 5 tekrar. Daha fazla egzersiz şu adreste bulunabilir: Menisküs lezyonu için egzersizler
Konservatif tedavi - Fizyoterapi
Konservatif, yani cerrahi olmayan bir tedavi menisküs rüptür, menisküsün daha iyi perfüze edilen bölgesinde sadece küçük bir yırtık ise özellikle yararlıdır. Konservatif bir tedavinin ne kadar başarılı ve hızlı ilerleyeceği, önceden hasar olup olmadığına ve yaralanmanın ne ölçüde olduğuna bağlıdır. Her şeyden önce, ağrı hastaya rahatlama sağlamak için ilaç tedavisi ve gerekirse antiinflamatuar madde enjeksiyonu ön plandadır.
Etkilenen dizi korumak ve soğutmak da çok önemlidir. Konservatif tedavinin önemli bir parçası, yaralanma teşhisi konduktan sonra mümkün olan en kısa sürede başlatılması gereken fizyoterapidir. Fizyoterapinin başlangıcında hasta dizde pasif olarak çalışır, çünkü yaralanmadan sonraki ilk 3-4 hafta dizine tam ağırlık verilmemesi ve herhangi bir bükülme veya çarpma hareketi yapmaması önemlidir.
Tedavi eden terapist, bu tür fizyoterapi sırasında hastanın yardımı olmadan dizini hareket ettirir. Ek olarak, ağrı- soğuk terapi gibi iyileştirici yöntemler veya elektroterapi kullanılabilir. Hastanın tekrar diz üzerine ağırlık vermesine izin verilir verilmez aktif tedaviye başlanır.
Burada hastaya özel egzersiz planı , odak noktasının hareket kabiliyetini geri kazanmaya yönelik olduğu diz eklemi. Bu hedef, gerçekleştirilerek elde edilecek germe, kas geliştirme ve dengelemek egzersizler. Hasta iyi ilerleme kaydederse, hafif spor eğitimi gibi yüzme or jogging 8-12 hafta sonra tekrar başlanabilir.
Temas sporları ise ancak yaklaşık 3 ay sonra yeniden başlatılmalıdır. Ancak bu da hastadan hastaya değişir ve birçok faktöre bağlıdır. Bu konuda başka makaleler de ilginizi çekebilir: Mutsuz bir üçlü için fizyoterapi ve menisküs lezyonu için fizyoterapi
