Kalça displazisi için hangi spor egzersizleri uygundur?
Halinde kalça displazisiKlinik tablonun düzelmesine neden olabileceğinden, özellikle kalça çevresindeki kas aparatını güçlendiren spor egzersizleri tercih edilmelidir. Kalça displazisi ve spor çok iyi kombine edilebilen egzersizler, esas olarak sözde tutma kaslarını güçlendiren egzersizlerdir. Asıl amaç sırtın güçlendirilmesi ve karın kasları eğitim yoluyla uyluk kaslarının yanı sıra.
Fizyoterapistle birlikte kas geliştirme egzersizleri yapılabilir. Bu, spor egzersizlerinin tam olarak kişiye özel olması avantajına sahiptir. kalça displazisi ve ne aşırı yükleme ne de yanlış yükleme vardır. Altta karın ve sırt kasları için uygun egzersizler bulun: Sırt egzersizleri ve karın kas eğitimi Ayrıca çok yardımcı ve kolay eklemler suda yapılabilen spor egzersizleridir.
Sözde su sporları kursları veya su jimnastiği aşırı zorlamadıkları için burada özellikle uygundur kalça eklemi. Esneyen spor egzersizleri kalça eklemi ve eklem çevresindeki bağlar ve kaslar da tavsiye edilir. Burada eklemin çok fazla gerilmemesi önemlidir.
Egzersizlerin fizyoterapist ile önceden görüşülmesi tavsiye edilir, böylece eklemler hiçbir koşulda aşırı yüklenmez. Genel olarak spor egzersizleri kalça displazisi her zaman kesinlikle hastalığın ciddiyetine göre yapılmalıdır. Etkilenen birçok kişi hala spor yapabilir ve kalça displazisinin varlığına rağmen birçok egzersizi sorunsuz ve her şeyden önce ağrıDiğerleri, hareketlerinde zaten ciddi şekilde kısıtlanmış oldukları ve artık belirli spor egzersizlerini yapamadıkları veya bunlarla ilişkili oldukları kalça displazisi aşamasındadır. ağrı. Burada, olmadan hareket etmenize izin veren diğer egzersizlere veya sporlara geçmelisiniz. ağrı.
Kalça displazisi ile koşabilir miyim?
Koşu yapmak En popüler biridir güç spor yapar ve güç kazanmanın yanı sıra formda kalmaya da yardımcı olur. Koşu ne zaman yapıldığı gibi joggingancak, göreceli olarak yüksek bir baskıya neden olur. eklemler Nedeniyle şok yükler. Genelde kalça displazisi varsa eklemleri rahatlatan bir spor seçmeye özen gösterilmelidir.
Ne yazık ki, jogging bu kriteri karşılamıyor ve bu nedenle en iyi ihtimalle kaçınılmalıdır. Genel olarak, koşu dahil olmak üzere sporlar şok Kalça displazisi durumunda yüklerin yanı sıra dönüş, fren ve hızdaki hızlı değişikliklerden kaçınılmalıdır. Yürümekten hoşlanıyorsanız veya koşuNordik yürüyüş veya doğa yürüyüşü gibi daha yumuşak seçeneklere geçebilirsiniz. Bunlar, kalça eklemi ve düzenli olarak yapılırsa, aynı zamanda iyi kas gelişimi sağlar. Diğer güç aynı zamanda çok uygun olan sporlar yüzme ve bisiklet.
