Bir kursa katıldığımda herhangi bir risk var mı?
Kurs katılımının riskleri her zaman bireysel olarak değerlendirilmeli ve kurs süresine bağlıdır. gebelik ve annenin olası eşlik eden hastalıkları. Jinekoloğunuza uygunluğunuzu sormanız önerilir. gebelik spor kursları ve kurs seçimi ile ilgili tavsiyeler için. Genel olarak, fiziksel aktivite, sıra dışı seyreden gebelikler için şiddetle tavsiye edilir ve orta derecede egzersiz, riski artırmaz. gebelik komplikasyonları.
Yine de, hangi yolu seçerseniz seçin, daima kendi vücudunuza dikkat etmeli ve olası uyarı sinyallerinin farkında olmalısınız. Sırasında gebelik Hamile kadının bağları doğal bir sürecin parçası olarak hormonal etkilerle gevşetilir. Bu nedenle, özellikle ayak bileği eklemler aşırı gerilmemelidir.
Bununla birlikte, nitelikli hamilelik kursları, hamilelik sırasındaki fiziksel değişikliklere ve gereksinimlere göre uyarlanır, böylece bu tür stresli egzersizler, egzersiz planı. Bununla birlikte, özellikle egzersizler yanlış yapılırsa riskler asla tamamen ortadan kaldırılamaz. Her kurs, her hamile kadın için eşit derecede uygun değildir, bu nedenle belirli bir kurs için bireysel uygunluk her zaman belirlenmelidir. Bu sizin için de ilginç olabilir: Mesane yırtılması - Doğum şimdi mi başlıyor?
Hangi kurslar faydalıdır?
Hamilelik sırasında hangi kursların özellikle yararlı olduğu, hamile kadının kendi ihtiyaçlarına, isteklerine ve hatta şikayetlerine bağlıdır. Bu nedenle, hamileliğin erken evrelerinde sunulan çok çeşitli kurslara aşina olmak ve en büyük bireysel fayda sağlayan kursları seçmek faydalı olacaktır. Her kadının kendi korkuları, soruları ve talepleri olduğu için her kurs her hamile kadın için eşit derecede tavsiye edilmez.
Özellikle ilk hamilelikte, hamileliğin son dönemine ve doğum sürecine aşina olması yararlı olabilir. doğuma hazırlık kursu. Yeni doğan çocuğa erken müdahale açısından hamilelik sırasında faydalı olabilecek bir kurs, özel bir ilk yardım kursudur. Bu kurs, bebek veya küçük yaştaki olası acil durumların üstesinden gelmek için tasarlanmıştır ve anne babalara, ortaya çıkabilecek herhangi bir tehdit durumunda daha iyi tepki verebilecekleri ve uygun şekilde davranabilecekleri hissini verebilir. yorgunlukhuzursuzluk ve stres, gevşeme Özellikle hamilelikte kullanıldığı için egzersizler yoga Ayrıca Pilates, kullanışlı olabilir.
Böylelikle hedeflenmiş bir şekilde dinlenmek mümkündür. İle ilgili belirsizlikler veya belirsizlikler ortaya çıkarsa hamilelik sırasında beslenme, hamileliğin ihtiyaçlarına göre hazırlanmış özel beslenme kursları sunulmaktadır. Önemli mineral malzemeleri ve Vitamini yeterli miktarda sağlamak için beslenme planını çeşitli şekillerde düzenlemek ve hangi gıdanın onsuz yapılacağını öğrenmek için gerekli bilgiler elde edilir.
Bu serideki tüm makaleler:
