BCAA'nın Etkisi
Sadece üç temel amino asitin tümü lösin, izolösin ve valin birlikte verilir, kas yapımı ve kas kaybının önlenmesi için etkili bir potansiyel olabilir mi? Ayrı ayrı verilirlerse, protein sentezinin bozulmasına yol açabilecek bir dengesizlik meydana gelebilir. BCAA'nın eklenmesi, eğitimin yoğunluğunu artırabileceğinden özellikle eğitim için yararlıdır.
Antrenman sırasında, yoğunluğa bağlı olarak, daha fazla güç verilinceye kadar kaslar belirli bir süre sonra yorulur. BCAA'yı antrenmandan hemen sonra alarak, yeni şeker oluşumu lehine kas kütlesinin azalması engellenir! Amino asitler lösin, valin ve izolösin farklı etkilere sahiptir: Lösin, şeker (glikoz) üretiminde rol oynar, bu nedenle lösini şu şekilde almak yararlı olabilir. besin takviyeleriözellikle düşük karbonhidratlı diyetlerde.
Valin uyarır ensülin salgı. Bu düzenler kan şeker seviyesi ve amino asitlerin kaslara emilimini hızlandırır ve karaciğer. (Anabolik etki artar) İzolösin uyarır ensülin üretim pankreas ve vücudun doğal nitrojeninin dengelemek korunur.
Bu etki özellikle yeni doku oluşumunda önemlidir ve özellikle çocuklarda ve gençlerde sağlıklı büyümeyi sağlar. BCAA'nın bu etkisi, artan protein yıkımı olan bozukluklarda (tümör hastalıkları gibi) yardımcı olabilir. Kronik olarak karaciğer Dallı zincirli amino asitler çeşitli (beyin-toksik) maddeler beyne ( kan-beyin bariyer).
BCAA'ların ayrıca beyin. Örneğin, reaksiyon süresi takviye ile kısaltılabilir. Ayrıca beyin performansı artar ve beyin daha yavaş yorulur.
BCAA'lar diyet yaparken de etkili olabilir. Bunun nedeni, diyetvücuda yeterli besin sağlanmadığı için vücut yanar karbonhidrat ve enerji üretmek için yağ, ancak enerji temini için amino asitlere de ihtiyaç vardır. Bir yandan, etki BCAA'nın kas büyümesini veya kas protein sentezini uyarması ve optimize etmesidir.
Öte yandan, protein yıkımı sırasında diyet azalır ve daha fazla enerji sağlanabilir. güç performanslar. Bununla birlikte, BCAA'nın etkisi aynı zamanda nasıl sağlandıklarına da bağlıdır. BCAA'yı bir diyet Yağ kaybı sırasında ek kas kütlesinin de bozulmamasını sağlar.
Bu nedenle katabolik etkiyi yavaşlatır ve vücuttaki kas kütlesini korur. Amino asitten beri lösin özellikle bir diyet sırasında parçalanır, yeterli miktarda lösin vücuda bir enerji kaynağı olarak hizmet edebilir ve değerli kas proteini korunur. Bu aynı zamanda anti-katabolik etki olarak da bilinir (metabolizmaya karşı naziktir).
Bu serideki tüm makaleler:
