Giriş
Ağrı arkasında uyluk çok sayıda nedeni olabilir ve ciddiyetine göre değişir ve ağrı kalite. Geçici aşırı zorlanma veya yaralanma belirtileri yaygın nedenlerdir, ancak çoğu zaman buna bağlı şikayetler de vardır. kas dengesizlikleri veya aşınma ve yıpranma. Bazı ağrılar zararsızdır ve sadece kısa sürelidir, ancak bazıları da ciddiye alınması gereken tedavi gerektiren hastalık belirtileridir.
Süresine ve yoğunluğuna ek olarak ağrıağrının kalitesi tanının en önemli göstergesidir. Ağrının karakterini, yani keskin mi yoksa donuk mu, lokalize mi yoksa yayılan mı olduğunu açıklar. Kazanın seyri, özellikle yaralanma durumunda, bir tanı bulmak için genellikle önemlidir.
Aşağıdakiler arkadaki bazı yaygın ağrı nedenleridir. uyluk. Birçok sporcu etkilenir sırt ağrısı arasında uylukgenellikle kaslardan kaynaklanır. Hamstring uyluğun arkasında bulunur ve üç kastan oluşur: semitendinosus, semimembranosus ve pazı femoris.
Tüm kaslar bükülmekten sorumludur. diz eklemi ve germe kalça. Sporda hamstring, özellikle sprint sırasında ve joggingbu nedenle yaralanmalar ve aşırı zorlanma semptomları sıklıkla burada ortaya çıkar. Bir spor yaralanması meydana gelmişse, genellikle spor faaliyetine ara vermek önemlidir.
Etkilenen bölgeyi hemen soğutmak da önemlidir. Ayrıca şişliği önlemek için uyluk bandajlanmalı ve hafif basınç altında kaldırılmalıdır. Bu önlemler, PECH'in kısaltması olduğu birçok küçük spor yaralanmasına uygulanabilen PECH kuralında özetlenmiştir.
- P- Ara ver
- E- Buz uygulamak
- C- Sıkıştırma
- H- yüksek yatak
Özellikle koşu yeni başlayanlar sıklıkla mücadele etmek zorundadır sırt ağrısı uyluğun kasları zayıf bir şekilde eğitildiği için.
Aşırı zorlama sadece kaslara zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda kasları aşırı zorlayabilir. tendonlarbu, tendonların tahriş olmasına ve nihayetinde uylukta tendinite yol açabilir. Uyluğun arkası için belirli güçlendirme egzersizleri yapmak ve kasları germek genellikle yararlıdır. Bununla birlikte, bunun uyluk ağrısı gerginliğin kesilmesini gerektiren bir yaralanmadan ayırt edilir.
Arka uyluğun gerginliği en yaygın olanlardan biridir. spor yaralanmaları. Örneğin sprinterlerde veya futbolcularda sıklıkla görülür. Spor sırasında düzgün bir şekilde ısınmadan aniden hızlı ve güçlü hareketler yaptığınızda veya spor sırasında kaslarınızı aşırı zorladığınızda ve yorgun kaslarınız bu zorlanmaya zarar vermeden dayanacak güce sahip olmadığında sık sık bir zorlanma meydana gelir.
Bir kasın çekilmesinin ağrısı, spor çabası sırasında artar, yanan En çok gerginlik ve basınçta fark edilen kasta his gelişir. Dinlenirken genellikle hiç ağrı olmaz veya çok az ağrı olur. Arka uylukta bir gerginlik meydana gelmişse, spor faaliyeti durdurulmalı ve PECH kuralı takip edilmelidir.
Kasın çekilmesi durumunda, kas artık ağrımayana kadar egzersiz duraklatılmalıdır, bu da birkaç gün sürebilir. Ancak bu süre zarfında, etkilenen uyluğun tamamen hareketsiz kalmaması, ancak hafif hareketler yapılması önerilir. Bu, çekilen kasın iyileşmesini destekleyecektir.
A yırtık kas lifi tek tek kas liflerinin artık kas üzerine uygulanan çekmeye dayanamaması ve bunun sonucunda yırtılmadan kaynaklanır. Buna, etkilenen kasta şişme ve morarma eşlik eder. Arka uyluktaki kas liflerinin yırtılması, öncelikle güçlü frenleme veya hızlanma gerektiren ve bu nedenle arka uyluktaki hamstring üzerinde büyük bir yük oluşturan sporlar sırasında meydana gelir.
Sprint ve futbol oynamak da bu tür sporlara örnektir. Bir yırtık ise kas lifi oluşursa, etkilenen kaslarda ani bir bıçaklanma ağrısı oluşur. Ağrı o kadar şiddetlidir ki sporcu rahatlama pozisyonuna zorlanır ve artık kası kullanamaz.
Daha fazla hasarı önlemek için atletik gerginlik derhal durdurulmalıdır. Bununla birlikte, genellikle, sporcunun gerginliğe devam etmesi mümkün değildir. İlk kendi kendine tedavi şimdi mümkün olan en kısa sürede, şuna göre başlamalıdır. PECH kuralı. Bir şifa yırtık kas lifi Çekilmiş bir kastan daha uzun sürer ve birkaç hafta sürebilir.
Uyluğun arka tarafındaki kaslar yırtık bir lif geçirmişse, yara izi ile iyileşirler. Yaralı kaslar, potansiyel olarak tekrar bir kas lifi kopma riski altındadır. Bundan kaçınmak için, egzersizden önce yırtık iyileştikten ve ısındıktan sonra hamstring dikkatlice ve dikkatlice güçlendirilmelidir.
Henüz iyileşmemiş bir kas kolayca tekrar yırtılabileceğinden, yaralanmadan hemen sonra yeniden strese girmemek çok önemlidir. Kas çürükleri, kaslara güçlü darbelerden kaynaklanır. Özellikle temas sporlarında olduğu gibi diğer aktivitelerde de arka uyluk kasları bir darbe ile zedelenebilir.
Bu durumda, bir çürük Kas lifleri arasına uygulanan büyük kuvvetten kaynaklanır. Şişlik ve kas sertleşmesi de meydana gelebilir. Yırtık gibi kas lifi, çürük çok acı vericidir ve etkilenen kişinin önemli bir hareket kısıtlaması eşlik eder bacak.
The PECH kuralı ayrıca morarma durumunda ilk tedavi için iyi bir rehberlik sağlar. Zararsız kas kontüzyonunun bir kırıksemptomlar genellikle benzer olduğu için. Bir X-ışını kemik durumları hakkında bilgi verebilir.
Kontüzyon, sıklıkla neden olan uzun süreli bir yaralanmadır. uyluk ağrısı haftalar sonra bile. İyileşme süreci için etkilenen kasın tekrar çok erken strese girmemesi önemlidir. Kaslarınıza normalde yaptığınızdan daha fazla baskı yaptıysanız, muzdarip olabilirsiniz. ağrıyan kaslar.
Boğaz kasları Ani hareketler yaptıysanız ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Uyluğun arkası genellikle şunlardan etkilenir: ağrıyan kaslarve kaslar genellikle hareketsiz faaliyetler nedeniyle yetersiz eğitilmiştir. Ağrı genellikle egzersizden bir gün sonra ortaya çıkar.
Z disklerindeki çatlaklardan kaynaklanır, bunlar bireysel kasılma birimlerini hücresel düzeyde ayıran ayrımlardır. Bu çatlaklar ağrı olarak algılanan şişlik ve iltihaplanmaya neden olur. Ağrılı bir kas oluşmuşsa, ısınmaya ve nazikçe yardımcı olur. masaj etkilenen kaslar, böylece uyarılır kan dolaşım ve iyileşme sürecini hızlandırmak.
Genelde spor öncesi iyi bir ısınma evresi yapılırsa ve kas grupları güçlendirilirse ağrılı kaslar daha seyrek görülür. Bir Baker kisti, dizdeki şişkinliği tanımlar eklem kapsülü arkada bulunur diz eklemi. Kist, içi sıvıyla dolu bir boşluktur.
Bir Baker kisti genellikle şişlik ile göze çarpar. diz boşluğu ve yürürken veya diz çökerken, kısmen alt kısma yayılabilen bir baskı veya ağrı hissine neden olabilir. bacak. Bir Baker kistinin nedeni genellikle kistteki patolojik değişikliklerdir. diz eklemi(spor) kazaları veya aşağıdaki gibi hastalıklardan kaynaklanabilir eklem or menisküs lezyonlar. Bir Baker kisti spor sırasında aşırı yüklenmeden kaynaklanıyorsa, vücuda özen göstermek önemlidir.
Örneğin, koşu veya atlama sporlarından bir süre kaçınılmalıdır. İltihaplanma tendonlar arasında iskium genellikle olağandışı veya aşırı fiziksel zorlamadan sonra ortaya çıkar. Özellikle, tendon iltihabı genellikle bacak fleksör kası (M. pazı femoris) aşırı stresli.
Bu kas uyluğun arka tarafında bulunur ve şunlardan sorumludur: germe bacak kalçada geriye doğru ve dışa doğru döndürülerek dizde bükülüyor. Bu, bu hareketlerin olduğu tüm sporlarda veya egzersizlerde - özellikle de dış rotasyon ve bacağın kalçada geriye doğru uzatılması - gerçekleştirilir, tendinit üzerinde iskium neden olabilir sırt ağrısı uyluk ve kalça. Ağrı, aşırı yükleme veya yaralanmadan kaynaklanmayan arka uylukta da kendini gösterebilir.
Ağırlıklı olarak hareketsiz bir mesleğe bağlı olarak, çoğu insan uyluğun arkasındaki ve bel omurgasındaki kasları zayıflatmıştır. Bu, statikte bir bozulmaya ve sonuç olarak, sırt problemleriyle ilişkilendirilebilen çukur oluşumunun ve dengesizliğinin artmasına neden olur. Bunlar sırayla uyluğun arkasına yayılan ağrıya neden olabilir.
Bel omurgasında fıtıklaşmış bir disk varsa, ağrının arka uyluğa yayılması yaygındır, bunun nedeni fıtıklaşmış disklerin genellikle bel omurganın en alt bölgesinde yani L4 seviyesinde meydana gelmesidir. / 5 veya L5 / S1 segmenti. Ağrı tüm arka uyluğa yayılır ve genellikle baldırın üzerinden ve ayağın içine yayılır. Duyarlılık bozukluklarının yanı sıra kaslar da zayıflayabilir.
Buna kontrolsüz idrar veya dışkı kaybı veya felç eşlik ederse, bu durumda şişkin disk kalıcı hasara neden olabileceğinden, derhal bir doktora danışılmalıdır. sinirler tedavi hızlı başlamazsa. Genel olarak, bel omurganın fıtıklaşmış diskleri her zaman bir doktor tarafından teşhis edilmeli ve tedavi edilmelidir. Konservatif tedaviden aşağıdakileri içeren çok sayıda olasılık vardır: ağrı kesiciler ve fizyoterapi, çeşitli cerrahi tedavi seçeneklerine.
İliumu birbirine bağlayan sakroiliak eklem ve sakrum pelviste bloke edilir, kalçalarda ağrı oluşur. Bu sırada, gluteal kaslar genellikle gerilir ve Siyatik sinir. Bu, ağrının uyluğun arkasına yayılmasına neden olur.
ISG tıkanıklıkları kadınlarda daha yaygındır. ISG tıkanıklıkları daha sık ise, kalça kasları ve uyluğun arkasındaki kaslar güçlendirilmelidir. Lomber omurganın fıtıklaşmış diskine ek olarak, omurilikteki sinir çıkış noktası alanındaki hapsetmeler de şiddetli ağrıya neden olabilir.
Arka uyluk da etkilenirse, Siyatik sinir genellikle sıkışır. Bunun nedeni bir disk kayması lomber omurgada, aynı zamanda iltihaplanma ile sinir kökü. Bel omurgasındaki veya gluteal kaslardaki kas gerginliği nedeniyle arka uylukta da ağrı oluşabilir.
In çapraz bağ Çapraz bağın vücudun kendi tendonu ile değiştirildiği ameliyatta (otolog çapraz bağ plastik cerrahi), ameliyat sonrası arka uylukta ağrı oluşabilir. Yeniden yapılandırmak için kullanılan tendon çapraz bağ genellikle diz iç kısmından arka uyluğa kadar uzanan semitendinosus kasının tendonudur. Bu nedenle operasyondan sonra sözde yara ağrısı oluşabilir.
Yaklaşık bir hafta yeterli dinlenme ve yükün kademeli olarak arttığı yapılandırılmış bir egzersiz terapisi gözlemlenmelidir. Aşikar varsa göçük uyluğun arkasında ve ağrıya ek olarak, gerginlik hissi ve uyluğu kalçada geriye doğru gerememe veya ağrı nedeniyle dizde bacağı bükememe, a yırtık kas lifi nedeni olabilir. Bazı durumlarda büyük hematom arka uylukta görülebilir.
Bir yırtılma kas lifi Genellikle ağır bir yükten sonra, bireysel veya çok sayıda kas lifinin yırtılmasına neden olur. Lifler genellikle tendonlar veya kas lifleri zaten baskı altında ve iltihaplanmıştı. Bir çürük (hematom) uylukta herhangi bir yaralanma ile ortaya çıkabilir.
Bir darbe veya düşme, uyluğun arkasında morarma ve ağrıya neden olabilir. Bir yırtık kas lif de bir çürük eşlik edebilir. Bu genellikle elle tutulur göçük kaslarda.
Bir çürük baskı altında ağrılıdır ve rengi kırmızıdan koyu kırmızı-mor-mavi-siyah, koyu yeşile ve son olarak da sarı-kahverengiye değiştirir. Çoğu durumda, hematom XNUMX-XNUMX hafta sonra tekrar kaybolur. Uyluğun arkasındaki ağrıya ek olarak uyuşma veya karıncalanma hissi oluşursa, sorun genellikle omurga ve bel kaslarından kaynaklanır.
Lumbago Genellikle gergin veya eğitimsiz olan kasların aniden kasıldığı ve gerildiği lomber omurgada sinirler uyluğun arkasındaki kasları besler. Bu, karıncalanma ve uyuşmaya ve belden uyluğa doğru hareket eden ağrıya yol açabilir. Ek olarak, bir disk kayması alt sırtta tahriş edebilir sinirler ve ayrıca ağrıya, karıncalanmaya ve uyuşmaya neden olur.
Her ikisi de bir lumbago ve fıtıklaşmış bir disk genellikle ağır yüklerin taşınması sırasında veya sonrasında olduğu gibi yükler sırtın altına yerleştirildikten sonra ortaya çıkar. Kalçada ağrı ve arka uyluklar genellikle omurgadaki bir sorundan kaynaklanır. Ortaya çıkan postüral kusurlar, örneğin bir bacağın diğerinden daha fazla zorlanmaya maruz kalmasını ve böylece vücudun bir yarısında aşırı bir ağırlık yüküne maruz kalmasını sağlar.
Bir bacağın bu aşırı yüklenmesi, daha sonra tek taraflı kalçalarda ağrı ve uyluklar. Sinirli diskler ve lumbago aynı zamanda alttan uyluğa doğru yayılan ağrıya da neden olabilir. Özellikle uyuşma veya karıncalanma hissi eklenirse daha ciddi bir omurga hastalığının dışlanması için doktora başvurulmalıdır. Kalçada gergin bir kas veya gerginlik de uyluğa yayılan ve genellikle hareket sırasında hissedilen ağrıya neden olabilir.
