Dozaj
Sadece bir parçası olduğundan D vitamini Gıdalardan emilir ve diğer kısmı güneş ışınları ile cildin kendisinde oluşur, günlük doz için bir kılavuz değer belirlemek zordur. Miktarı D vitamini vücudun kendisi tarafından üretilen cilt tipi, ikamet yeri ve güneşe maruz kalma gibi birçok faktöre bağlıdır. Günlük D vitamini 20 mikrogram alımı önerilir, ancak çocuklar ve yaşlılar daha fazla tüketmelidir.
Yaşamlarının ilk yılında bebekler için bu miktarın yarısı, yani günde 10 mikrogram tavsiye edilen kılavuz olarak kabul edilir. Günde yaklaşık 15 ila 20 dakika güneşte kalarak, cilt aynı zamanda D vitamininin bir kısmını kendisi de üretebilir. Güneşte daha uzun süre korunmasız kalmak tavsiye edilmez, çünkü en geç 30 dakika sonra üretimi durdurmak için yeterli D vitamini üretilmiştir. Kışın düzenli solaryum ziyaretleri de D vitamini seviyesinin uygun bir seviyede tutulmasına yardımcı olabilir.
Aşırı doz
Aşırı dozda D vitamini denir hipervitaminozunun D. Fazla D vitamini gelişme olasılığı çok düşüktür. Vitamin o kadar azdır ki yiyecekler tarafından emilir ki bu neredeyse imkansızdır. Güneş ışığına çok uzun süre maruz kalmak bile aşırı doza yol açacak kadar D vitamini üretmez, ancak çok miktarda D vitamini preparatı almak D vitamini doz aşımına yol açabilir.
Bu durumda bağırsakta artış kalsiyum diğer şeylerin yanı sıra, kan. Eğer kalsiyum miktar belirli bir değeri aştığında, soğuk birikintiler kan gemiler veya böbreklerde. Ek olarak, kendilerini şu şekilde gösteren gastrointestinal sistem bozuklukları ortaya çıkabilir. bulantı, kusma, kabızlık or karın krampları.
Kardiyak aritmi ayrıca aşırı dozda D vitamini ile tetiklenebilir. Çocuklarda aşırı doz D vitamini büyüme bozukluklarına ve vücut ısısında kalıcı bir artışa neden olur. Aşırı durumlarda, çok yüksek dozda D vitamini ölüme neden olabilir. Hem aşırı doz hem de D vitamini eksikliği ishale neden olabilir. Belirli koşullar altında doktorun müdahalesi gerekli olabilir.
