Eksikliği belirtileri
Günlük ihtiyaç D vitamini bir yandan gıda yoluyla alınır, diğer yandan vücudun kendisi tarafından üretilir. Vücudun üretim yapabilmesi için D vitaminiancak ciltte güneş ışınlarına ihtiyacı vardır. Dengeli bile olsa diyet, miktarı D vitamini Besinlerle absorbe edilmesi genellikle günlük D vitamini ihtiyacını karşılamaya yetmemektedir.
Bu nedenle vücudun kendi D vitamini üretmesine yetecek kadar dışarıda kalmak çok önemlidir. Ancak özellikle kış aylarında bu çok zordur ve bunu sağlamak için cilde yeterince güneş ışığı ulaşamaz. Özellikle kışın birçok insanın muzdarip olmasının nedeni budur. D vitamini eksikliği. D Vitamini ancak cilt korunmadan güneşe maruz kaldığında üretilebilir.
Bu nedenle, yazın doğru koruma düzeyini bulmak ve mümkünse cildin büyük bir bölümünü günde en az 10 dakika güneş ışınlarına maruz bırakmak çok önemlidir. Cildin pigmentasyonu (bronzlaşması) doğal bir güneş koruması olduğundan, koyu tenli kişiler aynı miktarda D vitamini üretmek için güneşte daha uzun süre kalmalıdırlar.D vitamini eksikliği genellikle başlangıçta konsantrasyon problemlerinde kendini gösterir, yorgunluk veya uyku bozuklukları. Kas zayıflığı ve dolaşım sorunları da ortaya çıkabilir.
Dış görünüm genellikle ince saç Nedeniyle saç kaybı ve kırılgan tırnaklar. D vitamini kemik oluşumu için önemli olduğundan ileri aşamadaki D vitamini eksikliği kendini osteomalazi olarak gösterir. Bu, kemiklerigenellikle kendini şu şekilde gösterir: ağrı kemiklerde ve uzuvlarda.
Bu teşvik edebilir osteoporoz. Sabah sertliği bir sonuç da olabilir. Yetişkinlikte, D vitamini eksikliği genellikle artmaya yol açar osteoporoz.
The kemikleri dengesiz hale gelir ve sıklıkla şiddetli formlarda kırılır (kendiliğinden kırıklar). Özellikle yaşlı insanlar bir hastalık geliştirme riski altındadır. D vitamini eksikliği çünkü vücudun kendi vitamin üretimi yaşla birlikte azalır. Çocuklarda D vitamini eksikliği varsa, raşitizm meydana gelebilir.
Bu durumda kemikleri ve kafatası uygun bir kemik yapısı için çok az vitamin bulunduğundan deforme olur. Bu nedenle çocuk doktorları diyet önermektedir. tamamlamak bebekler için önlemek raşitizm. D vitamini yağda çözünebildiği için vücut tarafından yağla birlikte bağırsaklarda emilir.
Muzdarip insanlar gastrointestinal sistem hastalıklarıGibi Crohn hastalığı or gluten hassasiyetibu nedenle gıdalardan daha az D vitamini emebilir ve eksiklik gelişme riski daha yüksektir. D vitamini eksikliğine, ışığa maruz kalmama da neden olabilir, çünkü bu, yıkmanın tek yoludur. kolesterol ve nihayetinde onu kalsitriol. Bacaklarda yanma
