Giriş
If tantana ortak bir şikayettir gebelikBağırsaktaki aşırı gaz oluşumu emzirme sırasında bile devam edebilir veya yeniden ortaya çıkabilir. Bu çok bireyseldir ve çok sayıda olası yiyecekten kaynaklanır. Tek tek yiyeceklerin toleransını ve bunların vücudunuz üzerindeki etkilerini öğrenmek önemlidir. Bu en iyi şekilde, tüketilen yiyecekleri dikkatlice kaydederek ve emzirme döneminde sindirim üzerindeki etkilerini değerlendirmek için belirli ürünleri kasıtlı olarak çıkararak veya değiştirerek yapılır.
Emzirirken neden şişkinlik yaşıyorum?
Daha sık tantana sırasında gebelik hormondan kaynaklanıyor olabilir progesteronŞu anda emzirme sırasında şişkinlik için genel olarak geçerli bir açıklama yoktur. Bu nedenle şunu varsaymak mantıklıdır: tantana Emzirme döneminde hormonal değişiklikler bağlamında ve sonrasında kadın vücudunun kademeli olarak toparlanmasıyla yorgunluk nedeniyle ortaya çıkabilir. gebelik ve doğum. Emzirme sırasında azalan egzersiz, anneyi etkileyebilir. sindirim kanalı.
Egzersiz eksikliği sindirimi yavaşlatır ve besin bileşenlerinin bağırsakta daha uzun süre kalmasına neden olur. Bu, artan gaz oluşumuna yol açar. Ek olarak, çocuğun doğumu ve günlük yaşamın yeni talepleri stresli bir durum olabilir ve bu da psikolojik nedenlerle şişkinliğe yol açabilir.
Birçok kadın demir alır takviyeleri emzirme döneminde kansızlığı tedavi etmek için. Bu ilaçlar ayrıca sıklıkla Sindirim problemleri ve şişkinliğe yol açabilir. Emzirme sırasında şişkinlik, yiyeceklerden de kaynaklanabilir.
Bu, daha önce neden olmayan yiyecekleri yemeyi bile içerebilir. Sindirim problemleri. Bir sonraki bölümde şişkin yiyecek örnekleri tartışılmaktadır. Dahası, gıda intoleransları yaşamın herhangi bir anında yeniden ortaya çıkabilir veya semptomları daha da kötüleşebilir.
Bu nedenle, gıda modifikasyonuna rağmen laktasyon durumunda daha ayrıntılı bir inatçı şikayet teşhisi bazen yararlı olabilir. Gıda intoleransları bağlamında şişkinlik, örneğin, laktoz ve fruktoz intoleransı. Artan gaz oluşumu, aynı zamanda, gluten hassasiyeti. Genellikle hoşgörüsüzlüğün neden olduğu şişkinlik ishal ile ilişkilidir.
Emzirirken şişkinlik olursa ne yapabilirim?
Şişkinliği önlemek için en etkili önlem, diyet planınızı dikkatlice gözden geçirmektir. Bunu yaparken, kendi başınıza artan gaz oluşumu için olası tetikleyiciler diyet geçici atlama ile tespit edilmeli ve önlenmelidir. Ek olarak, içeceklerin de mümkün olabileceği unutulmamalıdır. şişkinlik nedenleriözellikle karbonik asit içeriyorlarsa.
Hafif versiyondaki limonatalar bile içerdikleri şeker ikameleri nedeniyle şişkinlik etkisine sahip olabilir. Ek olarak, gün boyunca düzenli olarak yenen daha küçük öğünler, büyük miktarlarda daha nadir besin alımına göre daha sindirilebilir olabilir. Ayrıca, gereksiz hava yutmasını önlemek için iyice çiğnemeye ve mümkünse yemek yerken konuşmamaya dikkat edilmelidir.
Zaten şişkinlik varsa, çeşitli otlar ve baharatlar yardımcı olabilir. Kimyon, rezene ve Anason tohumu yardımcı olduğu, şişkinliği giderici ve rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Bitkisel infüzyon veya çay şeklinde alınabilirler.
Ek olarak, rezene özellikle yemek pişirmede de kullanılabilir ve böylece yiyeceğin sindirilebilirliğini arttırır. Egzersiz ayrıca gazları daha hızlı serbest bırakmak, bağırsakları rahatlatmak ve şişkinliği önlemek için yardımcı olabilir. Ayrıca dairesel hareketlerle karın masajı da rahatlatıcı bir etki yaratabilir.
Kiraz çukuru yastıkları veya sıcak su şişeleri şeklinde ısı da yardımcı olabilir. Ek olarak, şişkinlik durumunda gazın kaçmasına izin vermek ve krampları devam ettirmemek önemlidir, çünkü bu semptomları kötüleştirebilir ve karnı ağrılı bir şekilde gerebilir. Egzersiz ayrıca gazları daha hızlı boşaltmak, bağırsakları gevşetmek ve şişkinliği önlemek için yardımcı olabilir.
Ayrıca dairesel hareketlerle karın masajı da rahatlatıcı bir etki yaratabilir. Kiraz çukuru yastıkları veya sıcak su şişeleri şeklinde ısı da yardımcı olabilir. Ek olarak, şişkinlik durumunda gazın kaçmasına izin vermek ve krampları devam ettirmemek önemlidir, çünkü bu semptomları kötüleştirebilir ve karnı ağrılı bir şekilde gerebilir.
