Romatizma, arterioskleroz ve kanser - bu farklı hastalıkların ortak bir yönü vardır: saldırganlıktan kaynaklanırlar. oksijen molekülleri, sözde serbest radikaller. Hayati derecede zarar verirler proteinler ve lipidleri ve yaşlanma sürecini teşvik eder. Diğer şeylerin yanı sıra vücutta meydana gelen metabolik süreçlerle oluşurlar.
Koruyucu mekanizma: vücudun kendi radikal temizleyicileri.
Sağlıklı vücut, radikallere karşı kendi koruyucu mekanizmalarıyla ortaya çıkar. oksijen molekülleri. Kural olarak bunlar, vücudun kendi radikal temizleyicileri tarafından hücrede zararsız hale getirilir. Bununla birlikte, vücut kalıcı olarak maruz kalırsa stres veya kronik hastalıklar, dışarıdan yardıma ihtiyacı var - örneğin, vitaminler.
Antioksidanlar
Bizi vitaminler insan vücudundaki serbest radikalleri yakalayıp zararsız hale getirdiği bilinmektedir. Ek olarak vitaminler A ve C, vitamin E (tokoferol), bu sözde antioksidan grubuna aittir. İnsanların kendileri tarafından oluşturulmadığından, gıda yoluyla temin edilmesi gerekir.
E vitamini içeren yiyecekler
Aşağıdaki yiyecekler özellikle E vitamini açısından zengindir:
- Buğday tohumu, ayçiçeği gibi bitkisel yağlar veya mısır mikrop yağı.
- fındık
- Kepekli tahıllar
- Bakliyat
Alman Beslenme Derneği (DGE) günlük olarak vitamin Sağlıklı yetişkinler için 12 miligram E alımı. Bu, 18 Uluslararası Birime (IU) karşılık gelir. Yemek yoluyla, genellikle yeterince tüketiriz vitamin İhtiyacı karşılamak için E, sağlıklı bireylerde eksikliklerin nadir olması için.
E vitamini eksikliği: risk grupları
Bununla birlikte, E vitamini eksikliği olan kişilerde ortaya çıkabilir diyabet mellitus, dislipidemi, karaciğer veya safra hastalığı ve uzun süreli "serbest radikal" muzdarip olanlar stres. Bu hastalıkları olan kişilerin yanı sıra hamile kadınların da ihtiyacı artmaktadır. Hastalığa karşı koymak için, bazı bilim adamları hücre koruyucusunun günlük daha yüksek dozlarının alınmasını tavsiye ediyor. E vitamini. Bu kadar yüksek dozlar tek başına gıdalardan elde edilemez. Yüksek almakdoz E vitamini tamamlamak tavsiye edilir.
Romatizmada E vitamini eksikliği
Kronik gibi romatizmal durumlarda poliartritiltihaplanma süreçleri nedeniyle serbest radikallerde artış ve E vitamini eksikliği vardır. Ek E vitamini alımı terapötik açıdan faydalı olabilir. Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki yüksekdoz (günlük 800 IU'ya kadar) E vitamini, ağrı iltihaplı eklem hastalığı. Genellikle geleneksel ile birleştirilir romatizma ilaçlar.
Damar sertliği ve kalp krizine karşı koruma.
Diğer şeylerin yanı sıra, serbest radikaller vasküler kireçlenmenin gelişiminde rol oynar. arterioskleroz. Kolesterol, Olduğu bir LDL kolesterol, plaklar adı verilen ve daraltan vasküler birikintilerin oluşumunda rol oynar. kan gemiler. Serbest radikaller bu formla reaksiyona girer. kolesterol. Oksitlenmiş LDL kolesterol böylece dönüştürülen daha kolay depolanır ve diğer hücreleri çeker kan daha büyük ve daha tehlikeli hale gelen plakalara. antioksidan vitaminler bu oksidasyona karşı koruma sağlar. 2,000'den fazla hastayı içeren bir çalışma kalp hastalık, düzenli olarak yüksek dozda E vitamini alımının, arterioskleroz ve sonuçlarını önler, a kalp saldırı. 87,000 sağlıklı kadın üzerinde yapılan bir çalışmada da benzer sonuçlar elde edildi. Sekiz yıllık çalışma süresinden sonra, düzenli olarak E vitamini alan deneklerin koroner gelişme olasılığının daha düşük olduğu gösterilmiştir. kalp hastalık (CHD). Daraltılmış Koroner arterler aterosklerotik plaklar nedeniyle konorer kalp hastalığının olası nedenleridir.
E vitamini ile güzel bir cilt
çok cilt gibi bakım ürünleri kremler ve losyonlar E vitamini içerir. Uzun süre insanlar bunun yararlı olup olmadığından şüphe duydular. Bugün, E vitamininin cilthücre zarları üzerinde koruyucu etkisini gösterdiği yer. Esnekliği cilt iyileştirilmeli ve yaşlanma süreci durdurulmalıdır.
Vitaminler arasında tesisatçı
Koşu yapmak, bisiklet sürmek, yüzme - sporlar sizi zinde tutar ve vücudu sağlıklı tutar. Sporcular stresi azaltmak Ancak özellikle spor sırasında vücuda zarar veren serbest radikaller üretilir - sadece yüksek performanslı sporlarda değil, aynı zamanda eğlence ve amatör sporcularda da. İşte burada radikal öldürücü E vitamini devreye giriyor ve oksijen spor sırasında üretilen radikaller. E Vitamini sporu olması gerektiği gibi yapar: beden ve zihin için sağlıklı!
