Daha geniş anlamda eş anlamlılar
ağırlık çalışması, kuvvet antrenmanı, halter, vücut fitness, fitness, güç kaldırma
Giriş
Bu konu, kas inşa etmek için ağırlık kullanan tüm sporculara yöneliktir. Kazaya bağlı yaralanmalar, vücut geliştirme. Ana odak noktası kas yaralanmaları ve tendonlar yanlış veya aşırı zorlanmadan kaynaklanır.
Olası kol yaralanmaları (üst ekstremite)
Özellikle üst ekstremite (kollar / kol kasları) yaralanmalardan sıklıkla etkilenir. Omuz yanı sıra dirsek eklemi ve bilek yaralanmalardan etkilenir. İçinde omuz eklemi alanı, rotator manşet şikayetler ağır basar.
The supraspinatus tendonuGenellikle vücut geliştiricilerde genel popülasyona göre% 50 daha güçlü olan, omuz kas ve tendon bozuklukları için özellikle ilgi çekicidir. Supraspinatus kası kasın üst kısmına dayanır. kürek kemiği ve altında hareket eder akromiyon için baş of kol kemiği, tendonöz sonu ile başladığı yer. Supraspinatus kasının işlevi, özellikle eller hala lateralde dinlenirken başlangıç aşamasında kolu yana doğru kaldırmaktır. uyluk.
Egzersiz sırasında tendon bağlantısının aşırı yüklenmesi kronik iltihaplanmaya (supraspinatus tendinit/ tendinoz). Bunun için tipik bir egzersiz, yanal kaldırmadır (kaçırma) bir dambıl veya bir ip çekme ile gerilmiş kolun. Esas olarak kolun dış rotasyonel hareketini gerektiren diğer egzersizler de rotatör manşetlerin arka kısımlarında tendon bağlanma hastalığına yol açabilir (kas infraspinatus, Musculus teres minör).
Sıkışma sendromu
Supraspinatus kasının büyümesi aynı zamanda kasın daralmasına da yol açabilir. akromiyon (subakromiyal boşluk). Kol kaldırıldığında, supraspinatus bu nedenle kolun altına çarpabilir. akromiyon (sıkışma sendromu) ve sık sık tekrarlanırsa, bursada da bulunan iltihaplanmaya yol açar (subakromiyal busitis). Deltoid kası baskın olan dengesiz bir omuz kas sistemi bu etkiyi daha da destekleyebilir çünkü "deltoid" çekme eğilimindedir. üst kol yukarı doğru ve ek olarak akromiyonu azaltır.
En kötü durumda, kronik supraspinatus tendonu tahriş gelişebilir rotator manşet gözyaşı. Benzer bir biçimde, bu, istikrarsızlık sıkıntısında bir rol oynar. Bu durumda baş of kol kemiği öne doğru defalarca bastırılma eğilimindedir eklem kapsülükapsülün genişlemesine ve fark edilmeyen bir ön omuz instabilitesinin gelişmesine neden olur.
Bu istikrarsızlığın bir sonucu olarak, baş of kol kemiği giderek daha fazla kayabilir ve akromiyonda tuzağa neden olabilir. İstikrarsızlıkla mücadeleyi teşvik eden egzersizler boyun başın arkasına bastırmak, boyuna çeken latissimus, örtüler ve sözde uçan (a göğüs Sporcunun sırtüstü yattığı ve kollarını yukarı aşağı hareket ettirdiği kas eğitimi). The ağrı in sıkışma sendromu yan omuz bölgesindedir ve sıklıkla yanal üst kola doğru yayılır.
Akromioklaviküler eklem bölgesinde aşırı gerilmeye bağlı tahriş meydana gelir. Noktası ağrı yanal / üst omuz bölgesinde bulunur. Eklem, özellikle kol uca yana doğru kaldırıldığında gerilir. üst kol neredeyse kulaklara dokunuyor.
Kol yatay olarak karşı tarafa hareket ettirildiğinde de özellikle ağrılıdır. Burada da eklem belirli bir baskı altına alınır ve ağrı kışkırtıldı. Bu eklemin kronik aşırı yüklenmesi, erken eklem veya lateralde kemik erimesi (osteoliz) köprücük kemiği sonu.
Bu şikayetlere özellikle klasik bench press neden olur. İleri durumlarda, yanal köprücük kemiği uç cerrahi olarak çıkarılmalıdır. Yırtık tendon or yırtık kas nispeten nadir olaylardır ve tendonun dejeneratif ön hasarına veya kasın aşırı yüklenmesine bağlıdır.
Omuz bölgesinde uzun bir yırtılma biseps tendonu (Musculus biceps, Caput longum) oluşabilir. Bu durumda uzun biseps tendonu içinde omuz eklemi yırtılır ve pazı kasının kas göbeği ön tarafında kayar. üst kol dirsek yönünde. Ani bir omuz ağrısı oluşur ve biseps kası gerildiğinde, aşağı kayan kas karnı üst kolda görünür hale gelir. "Pazı" nın kas gücü, korakoid üzerindeki ikinci orijinin (kısa baş) işlevi ile büyük ölçüde korunur.
