Uyku, yaşam iksiridir ve yeterince uyumadan yapamayız. Gece boyunca uyuduktan sonra kendimizi zinde, dinlenmiş ve enerjik hissederiz. Yine de, birçok kişi uyku güçlükleri yaşadıkları için konunun bilhassa farkındadır.
Uyku nedir?
Uyumak iyileşmek için önemlidir ve endişeli, stresli veya hasta olduğumuzda bize yardımcı olur. Uyku teşhisi yardımıyla doktorlar uyku olgusunu incelemeye çalışırlar. Geçmişte, doktorlar tüm organizmanın uyku sırasında azalmış bir aktivite durumunda olduğunu varsayıyorlardı. Ancak teşekkürler beyin dalga ölçümleri, artık beynin de bu süre zarfında farklı bir işlevsel duruma sahip olduğunu biliyoruz. Uyumak iyileşmek için önemlidir ve endişeli, stresli veya hasta olduğumuzda bize yardımcı olur. Uyku aynı zamanda birçok şeyin üstesinden gelmemize yardımcı olur ve bellek. Yorucu bir günün ardından yatağa girebilme düşüncesi bizi neşeyle doldurur. Uyku sırasında süreçleri neredeyse hiç kontrol edemiyoruz. Yorulduğumuzda vücut bize ara vermemiz gerektiğini işaret eder. Şimdi yeniden canlanabilmemiz için uyku zamanı. Ancak uyku sırasında bazılarının inandığı kadar hareketsiz değiliz. The beyin ve metabolizma daha yavaş da olsa uyku sırasında da çalışır. Fazla çalışırsak, epifiz bezi hormonu salgılar. melatoninTüm vücut fonksiyonlarını uykuya hazırlayan. The enerji metabolizması ve tüm işlevler azaltılır. Vücut ısısı bile hafifçe düşer, kan basınç düşer ve nabız ve nefes alma yavaşlatmak. Gün içinde parçalanması gereken metabolik ürünler birikmişse, yorgunluk içeri girer.
İşlev ve görev
Bir yenidoğanın uykusu, iç saati tarafından belirlenir ve gün ve gece boyunca eşit olarak dağıtılır. Bebek yaklaşık 4 saat uyur ve 4 saat uyanık kalır. Bebek büyüdükçe ana uyku dönemi geceleri oluşur. Ancak herkes aynı anda uyumayı tercih etmez. Böylece gece insanları ve gündüzleri vardır. Yaşam boyunca tercih edilen uyku süresi sabit kalır. Bireysel bir özelliktir. Nörobilimciler, organizma için uykunun işlevi konusunda hemfikir değiller. Önceden uyuyamayacağımızı biliyoruz ve daha uzun uyuduğumuzda daha verimli olamayız. Bazı bilim adamları uykunun hatıraları saklamaya hizmet ettiğine inanırken, diğerleri görevinin onları silmek olduğunu varsayar. Uyku özellikle beyin çocukların gelişimi. Hücre hasarı onarılır, bu yüzden 'güzellik uykusu' terimi gerçek bir anlama sahiptir. Çok uyuyan insanlar kendilerini daha dinlenmiş ve daha verimli hissederler. Uyku metabolizmayı güçlendirir ve bağışıklık sistemi. Ama bir noktada uyku miktarı yeterli. İhtiyacımız olandan daha fazla uyuyarak daha sağlıklı olamayız. Son araştırmaların gösterdiği gibi, çok fazla uyku yaşam beklentisini daha da düşürebilir. Her şeye rağmen, herkesin farklı bir uyku ihtiyacı vardır. Ortalama olarak, bir yetişkin gecede yedi ila sekiz saat uyuyabilir. Uyku ihtiyacı genetik olarak belirlenir ve dışarıdan neredeyse hiç etkilenmez. Bazı insanlar beş saat veya daha az uyuyabilirken, diğerleri gece uykusuna ek olarak öğle uykusuna ihtiyaç duyar. Kişi iyi dinlendiğinde ancak yorgun olmadığında optimum uyku süresine ulaşmıştır. Gece uykusu sırasında, insanlar birkaç uyku evresine bölünmüş bir döngüden geçer. Genellikle gecede altı döngüden geçeriz. Uyku araştırmacıları, gece yarısından hemen önce uykunun en sağlıklısı olduğuna inanıyor.
Hastalıklar ve rahatsızlıklar
Gece uyumamıza engel olunursa ertesi gün kendimizi bitkin hissederiz. Ara sıra uykusuz geceler zararlı olmamakla birlikte kalıcı uykusuz organizma üzerinde önemli bir etkiye sahiptir ve bitkisel ve psikolojik semptomlara yol açar. Hastalar kolayca asabi olurlar, kararsızdırlar nefes alma ve huzursuz bir nabız. Şüphelenirler ve hatta halüsinasyon bile görebilirler. Uyku birçok faktörden etkilenir. Her türlü hastalık uykuyu etkiler. Enfeksiyon geçirdiğimizde, uyku ihtiyacımız artar ve uyku etkilerimiz artar. sağlık. Yaşlandıkça daha sık uyanırız ve uyku kalitesi düşer. Uyurgezerlik aynı zamanda uykuyu bozan, ancak etkilenen kişi tarafından öyle algılanmayan bir olgudur. Kural olarak tehlikeli değildir. XNUMX-XNUMX yaşları arasında çocuklar genellikle kabus görürler. Aktif görsel ve duygusal beyin unsurları nedeniyle, hayalperestler çok canlı görünürler. Bunun nedeni stresler ve duygusal sorunlar olabilir. Ancak çocuklar büyüdükçe kabuslar daha az görülür. Genellikle uyandıktan sonra, rüya görenler rüya içeriğini çok hassas bir şekilde hatırlayabilirler. Ağırlıklı olarak kabusların meydana geldiği uyku aşamasında, rüya gören kişi son derece yoğun bir şekilde uyku deneyimi yaşar. Psikofarmasötikler ayrıca öncülük etmek kabuslara ve travma sonrası stres bozukluklar genellikle tekrarlayan kabuslarla kendilerini gösterirler. Biraz uyku bozuklukları hatta hayati tehlike oluşturabilir, örneğin uyku apnesi. Bu hastalıkta nefes alma giderek zayıflar ve bazen durur. Beyin çok az aldığında oksijenuyku apnesi uyanır. Bu, gecede birkaç kez olabilir. Ancak uykumuzun ne kadar sağlıklı olduğu, ne zaman yattığımıza değil, ilk uyku aşamasının kalitesine bağlıdır. Zayıf şilteler, çok fazla parlaklık, gürültü ve ilaçların hepsi gece dinlenmemizi etkiler. Yemek de uykuyu etkiler. Bununla birlikte, bu yıkıcı faktörlerin çoğu ortadan kaldırılabilir.
