Duygusu dengelemek kesinlikle gereklidir, dengeyi korumanın tek yolu budur. Duygusu dengelemek iç kulakta bulunur ve kulakla çok yakından bağlantılıdır. beyincik. Bunun nedeni ise dengelemek burada da kontrol edilir ve sorumludur koordinasyon. Denge bozuklukları tanınması kolay baş dönmesi, bulantı ve genellikle görsel rahatsızlıklar yaşanır. Basit ipuçları ile denge duygusunu geliştirmek mümkündür.
Baş dönmesi günlük yaşamın bir parçası olduğunda
Ne zaman baş dönmesi günlük yaşamın bir parçasıdır, denge bozukluğundan hangi nedenin sorumlu olduğunu belirlemek gerekir. Çoğu durumda bu koşul tamamen zararsızdır; deniz tutması sadece bir örnektir. Denge bozuklukları yataktan kalkarken olduğu gibi, kişinin kendi ekseni etrafında hızlı bir şekilde dönmesi ve hızlı bir ağırlık kayması sırasında da ortaya çıkabilir. Denge bozukluğunun arkasında da ciddi hastalıklar olabilir, yüksek tansiyon, zehirlenme veya sarsıntı nedeni olabilir. Bu nedenle, bir doktora her zaman danışılmalıdır, vücudun tam olarak neyden muzdarip olduğunu belirleyebilir. Ancak ciddi bir hastalık yoksa denge eğitilebilir.
Dengenizi iyileştirmek için egzersizler
Çeşitli egzersizler dengeyi geliştirebilir çünkü denge, iyi kaslara sahip olmak kadar önemlidir. Aslında birçok sporda denge temel bir gerekliliktir; Dengeniz iyi ise, daha başarılı bir şekilde antrenman yapabilir ve yaralanma riskini önleyebilirsiniz. Hareketlilik her şeyden önce ve sondur, kim dinlenirse paslanır. Bu yüzden vücut düzenli olarak aktif olmalı, koşu mükemmel. Ancak “flamingo egzersizi” ile denge de sağlanabilir. Burada dik duruyorsunuz ve bakışınız ufka yöneliyor. Şimdi bir diziniz çekildi, böylece bir dizinin üzerinde duruyorsunuz bacak. Bu pozisyon on saniye değiştirilmemelidir. Daha sonra bu pozisyon yaklaşık beş saniye kapalı gözlerle tutulmalıdır. Her şey diğer tarafta tekrarlanıyor bacak. “Engel” de çok iyi bir egzersizdir. Yerdeki küçük bir minder burada bir engel görevi görür. bacak "engel" artık aşılmıştır. "Ters yön" de tavsiye edilir. Burada sadece düz bir sırtla durursunuz. Daha sonra sol kol ve sağ bacak vücuttan dışarı doğru uzatılır. Bu pozisyon 5 saniye korunacak ve ardından diğer tarafın dönüşü olacak. Tabii ki, günlük yaşamda da pek çok egzersiz var, hatta merdivenleri tırmanmak bile tırabzana tutunmadan yardımcı oluyor. Süre dişlerini fırçala Ayrıca tek ayak üzerinde durabilirsiniz ve metroda mutlaka koltuğa ihtiyacınız yoktur. Aksine, ayakta durmak günün emri ve kepçesiz bar.
Yoga, pilates ve Thai chi nasıl yardımcı olabilir?
Yoga, Pilates veya Tai-Chi denge üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olabilir, hareket kasları ve omurgayı güçlendirir. Gerçekten de, omurlararası diskler acil faaliyete ihtiyaç duymaktadır. İçin gerekli dinlemek vücut zamanında sinyal verir, vücut kalkma dürtüsüne sahip olduğunda, bunu yapmalısınız. Ne yazık ki Batı medeniyeti, çok az insanın hâlâ dinlemek vücut. Yoga, Pilates ya da Tai-Chi şimdi insanları bedeni yeniden algılamaları konusunda hassaslaştırmak istiyor. Bu egzersizler yavaş ve kontrollü yapılır nefes alma kişinin kendi bedenine yeniden güven duymasını sağlar.
Kişisel bir eğitmen ile bireysel eğitim
Kişisel bir eğitmenle, eğitim elbette çok bireysel, etkili ve tam olarak müşterinin ihtiyaçlarına göre uyarlanmıştır. Tüm kişiyi aklında bulundurur, diyet, günlük egzersiz ve genel yaşam tarzı. Bunu karşılayabilenler, günlük rutinlerine sessizce kişisel bir eğitmen dahil etmelidir, kendisi için özel hazırlanmış ve mükemmel bir şekilde hazırlanmış eğitim planları vardır. Çeşitli bir program neredeyse "zorunludur" ve tamamen yeni dürtüler belirler. Kişisel bir antrenör ile dengenizi geliştirebilir, canlılığınızı geliştirebilir ve aynı zamanda sırtınıza karşı bir şeyler yapabilirsiniz. ağrı. Artık herkes stresli günlük iş hayatına soğuk omuz.
Günlük hayatta bile dengeyi güçlendirin
Bu yüzden dengeyi güçlendirmeye veya yeniden kurmaya yardımcı olan çok sayıda egzersiz var. Vücudun dengesi inanılmaz derecede önemlidir, burada yararlı olan çocuklarla oynamaktır. Bu, günlük yaşama entegre edilmesi kolaydır, ayakta yürüyüş yapmak için hiçbir hazırlık gerekmez. Bilim adamları, çocuklarla birlikte yerde gezinen ebeveynlerin veya büyükanne ve büyükbabaların saldırılara karşı bağışık olduklarını keşfettiler. baş dönmesi yaşlılığa kadar. Günlük hayatta yapılması kolay birçok egzersiz var. Ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenmeli diyet ve temiz havada çok zaman geçirin. Sonuçta, beyin dengeyi kontrol etmeye yardımcı olur ve yeterli miktarda temin edilmelidir. oksijen ve besinler. Arabada ya da masada çok oturursanız, genellikle kendi vücudunuzla ilgili hislerinizi kaybedersiniz. Modern çalışma dünyası, denge duygusunun azaldığı anlamına gelir. İnsanlar gözleri kapalı olarak tek ayak üzerinde durmak zorunda kaldıklarında, bu genellikle bir sorun haline gelir. Bu, günlük çalışma sırasında yaralanma riskini artırır. Bu, vücut için alışılmadık uyaranlar oluşturarak önlenmelidir. Örneğin, merdivenlerden geriye doğru yürüyebilir veya dişlerini fırçala sabahleyin. Otobüs veya treni beklemek aynı zamanda dengenizi geliştirmek için birçok fırsat sunar ve evde tek ayak üzerinde ne kadar uzun süre ayakta durabileceğinizi gözleriniz kapalıyken sessizce deneyebilirsiniz.
