Stres hormonları parçalanabilir mi?
Tıpkı vücudun stres yaratması gibi hormonların stresli bir durumda, vücut bu aşamanın sonunda onları tekrar parçalar. Ancak bunun ön koşulu, algılanan stres seviyesinin azalmasıdır, aksi takdirde vücut yine de bir kavga veya kaçış için hazırlıklı olması gerektiğini düşünür. Öyleyse, birçok insan için gerçekte olduğundan daha kolay görünen şey, sadece mevcut stresi azaltmak zorundasınız ve vücut stresi azaltacak. hormonların . Bu amaçla, örneğin, belirli gevşeme spor yapmanın yanı sıra teknikler de kullanılabilir. Burada her insan kendisi için doğru yöntemleri, stresi en iyi nasıl azaltabileceğini bulmalıdır, böylece vücut stresi takip eder ve azaltır. hormonların .
Hangi rahatlama teknikleri yardımcı olabilir?
Günümüzde çok çeşitli farklı gevşeme her kişi için farklı çalışan teknikler. Herkes, hangi tekniklerin kendisi için en uygun olduğunu deneyerek kendisi bulmalıdır. En iyi bilinenlerden biri gevşeme teknikler sözde ilerleyici kas gevşemesi.
Genellikle rahatlatıcı müziğin eşlik ettiği bu teknikle, bireysel kas grupları güçlü bir şekilde gerilir ve ardından yavaşça tekrar gevşetilir. Dikkat, gevşeme aşamasında hissettiğiniz hislere odaklanır.Bu işlem vücudun tüm kas gruplarında yavaşça gerçekleştirilir ve kas gerginliğini gidermenin yanı sıra daha iyi bir vücut algısı ve stres seviyelerinde azalma sağlar. Bir başka iyi bilinen gevşeme tekniği de yoga.
Bununla birlikte, burada, birçok farklı biçim arasında ayrım yapılması gerekir. yoga, her biri farklı bir vurguya sahip. Örneğin, bazı formlar, sözde Hatha'da olduğu gibi, esas olarak fiziksel efora odaklanır. Yoga. Bununla birlikte, daha az fiziksel aktivite içeren ve daha rahatlatıcı olan yoga türleri de vardır. Diğer iyi bilinen rahatlama teknikleri stres azaltmanın bir parçası olarak kullanılan meditasyon, ÇigongTai-Chi ve otojenik eğitim.
