Sağlıklı bir yaşam tarzı, kalp saldırı. Her şeyden önce dengeli diyet bol taze meyve ve sebze, temiz havada yeterli egzersiz ve stres mümkün olduğu kadar önemlidir. 1 numaralı gemi katili sigara içiyor!
Kendi kendine test: Kalbim ne kadar sağlıklı?
Ne kadar sağlıklı olduğunuzun ilk göstergesini almak için kalp aşağıdaki sorulara "evet" veya "hayır" yanıtını verin.
- Sık sık performans için stres ve / veya baskı altında mısınız?
- Sık sık büyük fiziksel strese maruz kalıyor musunuz?
- sigara kullanıyormusun?
- Hipertansiyonunuz var mı (istirahatte kalıcı olarak> 140/90 mm Hg)?
- Fazla kilolu musunuz (BMI> 25)?
- 40 yaşından büyük müsün?
- Haftada birden az egzersiz yapıyor musunuz?
- Günde bir bardaktan fazla alkol mü içiyorsunuz?
- Kan şekeri seviyeleriniz yükseldi mi (aç kaldığınızda 120 mg / dl'nin üzerinde)?
- Ailenizde kalp krizi ve / veya inme hastası var mı?
Beşten fazla soruya "evet" cevabını verdiniz mi? O zaman kesinlikle senin için daha fazlasını yapmalısın sağlık ve doktorunuzdan veya eczacınızdan tavsiye alın. Var olanı tespit etmek için kalp hastalık, kapsamlı bir tıbbi muayene her zaman gereklidir.
Kontrol, kalbiniz için en iyi önlemdir!
Dikkat edin kan basınç, kan lipit seviyeleri ve sizin kan şekeri seviyeleri; düzenli olarak doktorunuz tarafından kontrol ettirin. Bu üç faktör, ağırlık ile birlikte, kalbi etkileyen en önemli değişkenlerdir - eğer yükselirlerse, kardiyovasküler hastalık riskini büyük ölçüde artıran ölümcül dörtlüden söz ediyoruz.
Kan basıncı faktörü
En önemlilerinden biri risk faktörleri is yüksek tansiyon (hipertansiyon). Sağlıklı bir yetişkinde, kan dinlenme basıncı 120/80 mm Hg'dir; 140/90 mm Hg'nin üzerinde, yüksek tansiyon.
Kalp daha sonra kalıcı olarak pompalamalıdır kan içine gemiler aşırı yüksek basınca karşı. Bu artar oksijen kalbin talebi ve yetersiz arz meydana gelebilir, bu da öncülük etmek a kalp krizi.
Faktör kolesterol ve kan lipitleri
Aşırı kolesterol seviyeler - yatkınlık ve egzersiz eksikliğine ek olarak - öncelikle yağlı yiyeceklerin seçimi ve miktarı ile belirlenir.
Yüksek kan yağı seviyeleri anında rahatsızlığa neden olmaz, ancak öncülük etmek ciddi uzun vadeli hasara sağlık: Yağ ve kolesterol damar duvarlarında birikerek kanı daraltır gemiler (plaklar) ve böylece riski artırır arterioskleroz. LDL kolesterol özellikle burada önemli bir rol oynar.
Faktör kan şekeri
Yüksek bir kan glikoz seviye (diyabet mellitus) ayrıca kana zarar verir gemiler ve kireçlenmeyi teşvik eder Koroner arterler. Bunları ve diğer ikincil hastalıkları önlemek için, diyabet hastalar emin olmalıdır kan şekeri doğru ayarlanmış.
110 mg / dl'ye kadar değerler normal kabul edilir oruç tutma kan glikoz. Kilolu insanların gelişme riski artmıştır diyabet.
