Metabolizma nasıl uyarılabilir?
Diyetlerle bağlantılı olarak metabolizmadan bahsederken, genellikle vücudun enerji devri kastedilmektedir. Pek çok motivasyonlu zayıflama, başarılı bir kilo kaybının ardından, kalorisi azaltılmış besleyici yöntemin sürdürülmesi ile kilo vermenin bir daha fazla kilo vermediğini fark etmeye istekli. Bu genellikle "hareketsiz metabolizma" olarak adlandırılır ve enerji metabolizmasını artırma isteği ortaya çıkar.
Yayla evresinin birçok nedeni vardır: Özellikle kadınlar, küçük kilo dalgalanmalarına neden olabilen hormonal dalgalanmalara sahip olma eğilimindedir. Ek olarak, birçok insan vücutlarının genellikle yağ kaybından sonra daha az enerji tükettiğinin farkında değildir çünkü daha az kütlenin ısıtılması gerekir. Düşük kalorili düşük performans nedeniyle diyetKilo vermeye istekli birçok insan da bilinçsizce günlük yaşamda daha az hareket eder veya egzersiz yapmak için çok zayıftır.
Ayrıca tek taraflı olması nedeniyle ciddi eksiklik belirtileri de ortaya çıkabilir. diyet. Ne yazık ki, bedeni daha fazla enerji tüketecek şekilde hareket ettirebilecek mucize tedaviler yoktur. Bunu yapmanın tek yolu, hem günlük egzersizi hem de spor aktivitelerini içeren egzersizdir. olmasına rağmen güç eğitim daha çok yakar kalori spor birimi başına, kuvvet antrenmanı enerji oluşturma avantajına sahiptir.yanan Dinlenirken bile kas kütlesi.
Göbek üzerinde zayıflama
Birçok insanın sorunlu bölgeleri vardır, yani daha az hızlı kilo verdikleri yerler. Sadece bunlar daha sonra özel olarak daha fazla eğitilir. Ne yazık ki, vücudu belirli yağ rezervlerine saldırmaya zorlamanın bir yolu yoktur.
İlk önce nerede kilo verileceği büyük ölçüde genetik olarak belirlenir. Kilo vermek isteyen mide generali düşürmeli Vücut yağ yüzdesi. Bu, enerji açığı, yani gıdalardan vücudun gün boyunca tükettiğinden daha düşük kalori alımı ile sağlanır.
Yağ rezervlerini azaltmanın tek yolu budur. Vücuda tüm temel gıda bileşenlerini sağlamak için özen gösterilmelidir. Vücudun enerjisini değerli kas kütlesinden değil yağ rezervlerinden alması için tam olarak gıda yoluyla yeterli miktarda protein sağlanması sağlanmalıdır.
Dengeli, kalorisi azaltılmış bir sonuç elde edenler diyet artan egzersiz veya spor aktiviteleri ile daha da hızlı sonuçlar elde edeceksiniz. Vurgu konulmalıdır güç Kısa sürede çok fazla enerji yaktığı için eğitim. Mukavemet eğitimi dinlenme aşamalarında da çok fazla enerji tüketen kasları güçlendirir. Hedeflenen karın kas eğitimi, karın üzerindeki kilo kaybını hızlandıramaz, ancak gövdeyi güçlendirir ve eğer Vücut yağ yüzdesi küçültülür, ince bir vücut merkezi görünür. Şu makaleler de ilginizi çekebilir: Karnınızda kilo vermek, en iyi nasıl kilo vereceğinize dair ipuçları
Bu serideki tüm makaleler:
