Eşanlamlı Kas germe, germe, otomatik germe, germeKas germe, fizyoterapinin yanı sıra rekabetçi ve popüler sporlarda eğitim ve tedavinin sabit, vazgeçilmez bir parçasıdır. Germe yapmanın önemi ve gerekliliği, yapılan sporun türüne veya mevcut şikayetlere bağlıdır. Spor bilimcileri ve fizyoterapistler, farklı sporların uygulanmasını ve etkilerini tartışıyor… Germe
Neden streç? Hareketliliği artırmak için germe: Mevcut bilim durumuna göre, anatomik, yapısal kas kısalması yoksa, germe tekniklerinin tutarlı bir şekilde uygulanmasının uzun vadeli hareketliliği iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Hareket genliğinin normal seviyenin üzerine çıkması bazı sporlar için ön koşul olarak gereklidir. Tam gelişme… Neden esniyorsun? | Esneme
Ne zaman streç? Germe programı için doğru zaman, spora özel antrenmandan bağımsız olarak izin günleridir. Germe egzersizleri, cimnastik ve cimnastik disiplinleri dışında izole bir antrenman ünitesi olarak yapılmalıdır. Spora özel antrenmandan önce ısınma için yoğun bir kas germe programı yapılmamalıdır,… Ne zaman gerilir? | Esneme
Nasıl streç? Teknik literatürde birçok benzerliği olan ancak aynı zamanda birçok farklılığı olan çok sayıda uzama yöntemi açıklanmaktadır. Sıklıkla, aynı gerdirme yöntemi için tutma süresi, tekrar sayısı veya sıklık gibi farklı uygulama parametreleri belirtilir. Çalışma sonuçlarının, yöntemsel olarak farklılık gösterdikleri için karşılaştırması da zordur… Nasıl gerilir? | Esneme
Kanıta dayalı ( ampirik olarak kanıtlanmış şifa sanatı ) germe teknikleri Eşanlamlı: Gerginlik/gevşeme/gerdirme(AE), Sözleşme/Gevşeme/uzama(CR): PIR germe için germe/gevşeme/germe sürelerinin belirtimi, aşağıdaki ortalama verilere karşılık gelir. Edebiyat. Gerdirilecek kas, hafif bir gerilme hissi oluşana kadar kısıtlı hareket yönünde düşük kuvvetle hareket ettirilir, ardından 5-10… Kanıta dayalı (deneysel olarak kanıtlanmış iyileştirme sanatı) germe teknikleri | Esneme
Neyi uzat? Hangi kas gruplarının kısaldığını bulmak için bir fizyoterapist veya antrenör tarafından bireysel muayene gereklidir. Muayene şunları içerir: Kısalan kasların tam yeri, hareket kısıtlamasının türü ve olası nedenleri belirlenir. Germe egzersizlerinin seçiminde belirleyici olan, germe tekniği ve yoğunluğu… Neyi germek? | Esneme
