Aşağıdaki metin, yapabileceğiniz kalça kasları için egzersizleri gösterir. Sadece ağrısız alanda uygulamanız önemlidir. Isınma egzersizleri her biri 2-3 dakika yapılabilir ve 10 dakikayı geçmemelidir. Kuvvet egzersizlerini 8-15 kez tekrarlayın ve 2-3 seri yapın. Yapabilirsiniz … Kalça artrozu için egzersizler
Fizyoterapi Fizyoterapinin kalça artrozunu tersine çeviremeyeceğini belirtmek önemlidir. Kalça artrozunun semptomatolojisi ile ilgilidir. Hasta ile birlikte çalışılarak bu semptomlar azaltılır ve günlük yaşamdaki kısıtlamalar özel olarak tedavi edilir. Kalça artrozu için fizyoterapide önemli bir hedef ağrının giderilmesidir. Masaj gibi önlemler azaltıyor… Fizyoterapi | Kalça artrozu için egzersizler
Giriş İyi eğitilmiş koordinasyon, günlük yaşamın birçok alanında büyük önem taşımaktadır. İşe ek olarak, yüksek motor hareket repertuarı da boş zaman aktivitelerinde çok önemlidir. Bu, artan yaşla birlikte giderek daha önemli hale gelir. Düzenli olarak koordineli egzersizler yapan biri, güç ve dayanıklılığın arttığını fark edecektir. Buna karşılık, eksiklik… Koordinasyon eğitimi
Çocuklar için egzersizler Uygun olan egzersizlerin çoğu futbolun koordinasyon antrenmanlarından alınmıştır. Burada sunulan egzersiz için yine bir çarpı işareti olan beş şapkaya ihtiyacınız var. Dış şapkalar bir kare oluşturur, kenar uzunlukları sporcunun yeteneklerine göre değişebilir. Meydanın ortasında… Çocuklar için Egzersizler | Koordinasyon eğitimi
El-Bacak-Göz Koordinasyonu İyi bir el-bacak-göz koordinasyonu, özellikle günlük hayatta önemli bir rol oynar. Bu nedenle, bu alandaki bazı alıştırmalar sonuç bölümünde sunulmuştur. İyi bir el-göz koordinasyonu için önce sol elde sonra sağ elde tüm parmaklar tek tek başparmağa yönlendirilir. Egzersiz işaret parmağıyla başlar. El-Bacak-Göz Koordinasyonu | Koordinasyon eğitimi
Aşil tendonu, insan vücudundaki en kalın ve en güçlü tendondur. Koşma ve ek aktiviteler yoluyla her gün büyük bir zorlanmaya maruz kalır. Aşil tendonu, iki baldır kasının ortak bağlanma noktasıdır. Bunlar, iki başlı olan gastroknemius kası ve soleus kası içerir. Tendonlar… Aşil tendonunu güçlendirin
Kinezyo bant Aşil tendonu kinezyo bant ile de güçlendirilebilir. Ancak bu güçlendirme vücuttan gelmez, dışarıdan sağlanır. Bu nedenle, bu yöntem yalnızca geçici olarak, örneğin akut şikayetler olduğunda kullanılmalıdır. Aşırı yükleme durumunda, yapmaya başlarsanız bant destekleyici bir etkiye sahip olabilir… Kinesiotape | Aşil tendonunu güçlendirin
Isınma programı, koşu antrenmanının ayrılmaz bir parçasıdır ve ihmal edilmemeli veya sonlandırılmamalıdır. Isınma, ister antrenman ister yarışma olsun, bedeni ve zihni yaklaşan bir zorlanmaya hazırlar. Isınma programları için çok sayıda yöntem ve teknik vardır, ancak ısınmanın yoğunluğu ve süresi her zaman … Koşmadan önce ısınma
Koşmadan önce ısınma Koşma ünitesi yapmak isteyenlerin önceden yeterince ısınması gerekir. Koşarken tüm vücut gerilir ve bu nedenle iyi ısıtılması gerekir. Koşmayı başlatan gevşek bir tırıs, şimdilik sadece bacak kaslarını ısıtır. Bu nedenle, egzersizler de yapmalısınız… Koşmadan önce ısınma | Koşmadan önce ısınma
Sonunda… Pek çok uzman, normal bir dayanıklılık koşusu için tam bir ısınma programının gerekli olmadığı görüşündedir. Yavaş bir başlangıç, vücudu bir koşu seansına yeterince hazırlamak için yeterli olacaktır. Ancak, performans seviyesi ne kadar yüksek olursa, o kadar iyi ısınmanız gerekir, aksi takdirde… Sonunda… | Koşmadan önce ısınma
Fitness ve plajı birleştirmek istiyorsanız, plaj voleybolu sporu ideal bir seçimdir. Bu klasik plaj sporu Kaliforniya'da ortaya çıktı ve 1996'dan beri Olimpik bir disiplin oldu. Başka hiçbir spor, plaj voleybolu kadar teknik, atletizm, fitness ve eğlenceyi bir araya getirmez. Almanya'da plaj voleybolunun kurulması Aynı zamanda… Plaj Voleybolu Sayesinde Fit
Annelerimiz ve büyükannelerimiz tarafından mantar yemeklerinin tekrar ısıtılmaması gerektiği her zaman söylendi. Bu gerçekten doğru mu? Mantarları gerçekten tekrar ısıtmamanız gerekip gerekmediğini veya bunun bir efsane olup olmadığını öğrenmek için burayı okuyun. Mantarları tekrar ısıtın, evet mi hayır mı? Evet, mantarları bir kez yeniden ısıtmak güvenlidir. Tavsiye, hijyenin olduğu bir dönemden geliyor… Mantarları Yeniden Isıtmak Uygun mu?
