El-Bacak-Göz Koordinasyonu
İyi bir elbacak-göz koordinasyon özellikle günlük yaşamda önemli bir rol oynar. Bu nedenle, bu alandaki bazı alıştırmalar sonuç olarak sunulmuştur. İyi bir el göz için koordinasyon, önce sol elde, sonra sağ elde, tüm parmaklar ayrı ayrı başparmağa yönlendirilir.
Alıştırma indeksle başlar parmakOrtada ve yüzük parmak küçük parmağa kadar ve sırayla tekrar geri. Sonra diğer el izler. İçin bacak-göz koordinasyon, tek bacaklı bir duruş yaparsınız ve ayağınızla dairesel bir hareket gerçekleştirirsiniz, bakışınız tam karşınızda.
Ayağın hareketinde değişiklikler olabilir. Bir kare izlenebilir veya dalgalı hareketler yapılabilir. Zorluk seviyesini artırmak istiyorsanız, kolları ve bacakları içeren egzersizler yapabilirsiniz.
Bunu yapmak için tek bacaklı pozisyona geri dönersiniz ve eliniz havaya bir sayı yazarken ayağınızla dairesel bir hareket gerçekleştirirsiniz. Varyasyon potansiyeli muazzamdır ve zorluk derecesi istenildiği gibi bireysel olarak değiştirilebilir. koordinasyon eğitimi günlük yaşam ve hareketi önleme alanı için genellikle varsayılandan daha yüksek bir öneme sahiptir.
Spesifik egzersizler sayesinde stabilite, dengelemek ve hareket önemli ölçüde geliştirilebilir. Özellikle yaşlılıkta daha düşük düşme riski, yaşam kalitesini arttırır ve eklemler.
Bu serideki tüm makaleler:
