Eklem, belirli bir rahatlama, mobilize etme ve germe egzersizler. Egzersizler, daha fazla hasara yol açabilecek hatalı uygulamayı önlemek için önce fizyoterapistin gözetiminde yapılmalıdır. Kasları gevşetmenin yanı sıra sıcak, soğuk ve elektroterapi ayrıca hafifletebilir ağrı.
“ISG-Blockade” makalesi de bu bağlamda ilginizi çekebilir. Fizyoterapide, sakroiliak eklem ile ilgili sorunlar ortaya çıktığında kullanılan bir dizi basit egzersiz vardır. Egzersizler, tıkanıklıkları gidermek, eklemi harekete geçirmek ve germek ve problemlerin tekrarını önlemek için kullanılır.
Bu egzersizlerden bazıları aşağıda açıklanmıştır. 1. germe sakroiliak eklem Bu egzersiz için rahat bir pozisyonda sırt üstü uzanın ve solunuzu bükün bacak. Şimdi sağ ayağını yerleştir bacak sağ diziniz sağa doğru dışa bakacak şekilde sol dizinizde.
Sonra solunuzu kavrayın uyluk iki elinizle dizin üzerine kaldırın ve kendinize doğru çekin. Şimdi sağ kalçanızda bir gerginlik hissetmelisiniz. Bunu 20 saniye basılı tutun ve ardından tarafları değiştirin.
2. Alt sırt kaslarının güçlendirilmesi Bu egzersiz için kendinizi şınav pozisyonuna getirin. Kollar gerilir, ayaklar diktir ve vücut düz bir çizgi oluşturur. Şimdi solunu kaldır bacak mümkün olduğunca zeminden uzakta.
Gerginliği 20 saniye tutun ve ardından bacakları değiştirin. Her tarafta 3 geçiş. Bu egzersiz için, yükseltilmiş bir yüzeyde (örneğin merdiven veya sandalye) tek ayak üzerinde durun.
Ayakta duran bacak hafifçe bükülür ve diğer bacak havada gevşek bir şekilde tutulur. Şimdi bacağınızı havada ileri geri sallamaya başlayın. Bacağı yaklaşık 20 saniye sallayın ve ardından yanları değiştirin.
4. Pelvis ve bel omurgasını gerin Sırt üstü yatın ve sol bacağınızı yukarı kaldırın. Kollar sola ve sağa gerilir. Şimdi sol dizinizi yere yaslanacak şekilde vücudun sağ tarafına doğru eğin.
Turn baş böylece sol uzatılmış kolunuza bakıyorsunuz. Şimdi sırtınızın alt kısmında bir gerginlik hissetmelisiniz. Bunu yoğunlaştırmak için sağ elinizle sol dizinizi zemine doğru itebilirsiniz.
Gerdirmeyi yaklaşık 30 saniye basılı tutun. Dinlenme ve alt sırtın mobilizasyonu Yerde geriye doğru uzanın ve alt bacaklarınızı 90 ° açıyla bir sandalyeye yerleştirin. Şimdi yavaşça ve dikkatlice pelvisi yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Bu, sakroiliak eklemi gevşetir ve gevşetir. Dilerseniz daha sonra bir süre bu pozisyonda kalabilirsiniz, çünkü bu belinize herhangi bir yük getirmez. Aşağıdakilerden daha fazla egzersiz bulabilirsiniz:
- ISG-Blockade Egzersizleri
- ISG tıkanıklığı için fizyoterapi
- Kalça hastalıkları için fizyoterapi
- Kalça ağrısı için fizyoterapi
Ostheopati, vücudu kendini iyileştirmesi için uyarmakla ilgilidir.
Ne cihaz ne de ilaç kullanılmamaktadır. Olan bir hasta ISG sendromu o estheopatik pratiğe geldiğinde, ostheopath önce bedene ve fonksiyonel sınırlamalara genel bir bakış yapacaktır. Ardından, her bir hastanın kendi tıbbi geçmiş, nedenini bulmaya çalışacak ISG sendromu.
Manuel tedavisinde ostheopath kapsamlı tıbbi bilgilerden yararlanabilir. Vücudun hedeflenen manipülasyonu, mobilizasyonu ve hareketi yoluyla, terapist ilk önce sakroiliak eklemi, bu durumda ileosakral eklemi tekrar doğru pozisyona getirmeye çalışır. Kaymanın nedeni örneğin bacak uzunluğunda bir fark ise, tekrarlanmasını önlemek için uygun tabanlık giyilmesi önerilebilir.
Estheopatik tedaviden sonra hasta, vücudun tedaviye tepki vermesi ve kendini iyileştirmeye başlaması için yeterli zamana izin vermek için genellikle bir hafta bekler. Sonuçlar henüz tatmin edici değilse, ikinci bir tedavi yapılabilir. Ostheopathy'de bir seans 50-70 € arasındadır, birçok sağlık Günümüzde sigorta şirketleri tedavi masraflarının en azından bir kısmını karşılamaktadır. Bunu sizinle bireysel olarak görüşmeniz en iyisidir. sağlık sigorta şirketi. Makalelerde daha fazla bilgi bulabilirsiniz:
- Kırıkçılık
- Bacak uzunluğundaki farklılık için fizyoterapi
- Pelvik eğikliğe karşı egzersizler
