Hamile kalmak isteyen veya halihazırda hamile olan, her zaman beslenme ipuçları, bu sırada nasıl davranılması gerektiğine dair tavsiyeler arıyor. gebelik. Diğer hamile kadınların da tanıklıklarını duymaktan memnuniyet duyarız. Nadiren işlenmeyen bir bölüm, magnezyum in gebelik.
Neden magnezyuma ihtiyacımız var?
Hamile kadınların besin ihtiyacının artması, kalori, vitaminler ve eser elementler. Vücuda yeterli miktarda su temin edilmesi de önemlidir. magnezyum. Bir Alman hekim olan Ludwig Spätling, örneğin, magnezyum sırasında gebelik erken doğumu engeller. Bununla birlikte, son yıllarda, artan magnezyum arzının hastanede kalış sürelerini de kısalttığını gösteren çeşitli çalışmalar devam etmektedir. Ayrıca magnezyum düzenler kan basınç ve erken emeği durdurur. Sadece hamile kadının vücudunun büyümesi değil, doğmamış çocuğun da büyümesi nedeniyle magnezyum ihtiyacı artmaktadır. Bu ihtiyaç karşılanırsa hamilelik ve çocuğun gelişimi olumlu yönde etkilenecektir. Pek çok jinekoloğun da önleyici preparatlar yazmasının bir nedeni, hamile kadına yeterli magnezyum sağlanması için.
Biraz daha olabilir mi?
Gebelikte magnezyum ihtiyacı “normal duruma” göre yüzde 35 daha fazladır. Bu nedenle hamile kadının günde (en az) 310 miligram magnezyum tüketmesi önerilir. Bazen doz 350 ila 400 miligrama yükseltilebilir. Ancak seviyeye hamile kadının kendisi karar vermemelidir. Jinekolog ne kadar yüksek olduğuna karar verir. doz magnezyum ihtiyacını karşılamak için olmalıdır. Magnezyum alımının artırılması ancak gebeliğin 22. haftasında (yani ikinci trimester) önemlidir. Bunun nedeni vücudun daha fazla magnezyuma ihtiyaç duymasıdır. Bunun için birçok nedeni vardır. Örneğin, hormonal değişiklikler büyük miktarda magnezyumun (idrar yoluyla) atılmasına neden olur. Bu aşamada, ihtiyaç - hamile olmayan bir kadına kıyasla - yüzde 25 artar. Vücudun ayrıca gergin veya stresli bir durumda çok fazla magnezyuma ihtiyacı vardır. Bu nedenle, magnezyum aynı zamanda "anti-stres mineral". Hamile kadının vücudu aylardır olağanüstü durumda olduğu için olağanüstü duruma yeterli magnezyum ile müdahale edilmesi bu nedenle gereklidir. Hamilelik sırasında sadece kadının vücudunun değil, aynı zamanda doğmamış çocuğun vücudunun da büyüdüğü unutulmamalıdır. Magnezyum, doku oluşumu ve onarımı üzerinde destekleyici bir etkiye sahiptir. kemikleri. Olumlu yönleri sadece hamile kadına değil, aynı zamanda doğmamış çocuğa da yardımcı olur.
Hangi yiyecekler daha fazla magnezyum içerir?
Vücudun kendi başına magnezyum üretememesi nedeniyle günlük doz 310 miligram, özellikle hamilelik sırasında sağlanmalıdır. Bu nedenle hamilelikte hangi besinlerin klasik magnezyum tedarikçilerine ait olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle aşağıdaki yiyecekler diyette sıklıkla bulunmalıdır:
fındık filizlerin yanı sıra, kabak veya ayçiçeği tohumlarının yanı sıra kaju, buğday tohumu veya soyulmamış Badem. Baklagiller (soya fasulyesi, fasulye, esmer pirinç veya yulaf ezmesi gibi tam tahıllı ürünler), her türden süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler (lahana veya ıspanak) ve ayrıca çok sayıda meyve türü (kivi, üzüm, muz, kuru meyve) da bulunur. önerilen. Patates, rezene, mısır ve çikolata aynı zamanda klasik magnezyum kaynaklarıdır. Bununla birlikte, günlük ihtiyaç her zaman sıradan yiyeceklerle karşılanamayacağından, ek olarak takviyeleri (jinekolog tarafından reçete edilen) alınmalıdır. Ancak bu şekilde hamile kadın sonunda yeterince magnezyum sağladığından emin olabilir, böylece hamilelik ve çocuğun gelişimi olumlu yönde etkilenir.
Magnezyum eksikliği: Hangi gebelik komplikasyonları ortaya çıkabilir?
Gebelik sırasında sırasıyla magnezyum kaybının artması nispeten hızlı bir şekilde verildiği için magnezyum eksikliği de ortaya çıkabileceğinden, magnezyum içeren gıdaları tüketmeye daha fazla özen gösterilmelidir. Yine de çok az magnezyum tüketen biri, eksiklik semptomlarını nispeten hızlı bir şekilde fark edecektir. Klasik şikayetler yorgunluk ve kas krampları.Ayrıca bulantı, rahim kasılmaları ve yüksek tansiyon mümkün. İlerlemiş gebelikte, erken doğum riski veya riskli olduğu gerçeği de vardır. erken doğum önemli ölçüde artar. Bazen belirtiler ortaya çıkarsa, magnezyum eksikliği, bir doktora danışmanız ve semptomları ve şikayetleri ilgili doktora bildirmeniz tavsiye edilir. Doktor daha sonra bir magnezyum eksikliği ve ek magnezyum olup olmadığı takviyeleri reçete edilmesi gerekir.
Önleme zarar vermez
Gerçek şu ki: günlük magnezyum gereksinimi her zaman sağlanan gıda ile karşılanamaz. Özellikle hamilelik sırasında, artan talep nedeniyle kişinin vücuduna yeterli magnezyum sağlamak zordur. Bu nedenle jinekologlar genellikle magnezyum reçete eder. takviyeleri. Bunlar genellikle önleyici tedbir olarak reçete edilir. Hazırlıklar, aşağıdakiler dahil çeşitli şekillerde mevcuttur: efervesan tabletler, granül içecekler ve kapsüller. Ürünlerin hepsinin aynı etkiye sahip olmadığı unutulmamalıdır. Bu nedenle hamile kadınların bu tür müstahzarları tek başlarına değil, ancak doktorlarına danıştıktan sonra tüketmeleri önemlidir. Günlük dozun ne kadar yüksek olması gerektiğine ve hangi preparatın hangi formunun sonuçta en iyi sonuçları getireceğine karar verecektir.
