Bu nedenle hamile kadınlar folik asit almalıdır
Çok düşük bir konsantrasyon folik asit e sebep olabilir anemi hamile annede. Bu daha sonra aşağıdaki gibi semptomlarla kendini gösterebilir. yorgunlukyorgunluk, solukluk veya çarpıntı. veya Her zaman yorgun - Ne yapabilirim?
Bundan başka, bir folik asit eksikliği çocuğun rahimdeki gelişimini de etkileyebilir. Yetersiz arz folik asit sözde nöral tüp defekti riskini artırır. Bu, beyin ve omurilik geliştirir.
Nöral tüp genellikle ayın 4. haftasında kapanır. gebelik. Folik asit eksikliği, süreç üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir - daha sonra kusurlu bir kapanmaya veya hatta kapanma eksikliğine yol açabilir. Sonuç sözde bir geri dönüş olabilir (spina bifida) veya yanlış yerleştirme beyin.
Alma hamilelik sırasında folik asit nöral tüp kusurundan muzdarip çocuğun riskini azaltabilir. Folik asit eksikliğini gidermek için birçok doktor, başlangıçtan önce yeterli folik asit alımına başlamayı önermektedir. gebelik. Bu, sağlıklı ve dengeli bir şekilde yapılır. diyet ve genellikle folik asit tabletleri alınarak takviye edilir. Kural olarak, hamile kadınların günde yaklaşık 550 mikrogramlık bir folik asit dozu almaları önerilir. Dozajla ilgili herhangi bir soru veya belirsizlik varsa, hamile kadınlar veya çocuk sahibi olmak isteyenler en iyisi doktorlarına danışmalıdır.
Bu yiyecekler folik asit içerir
Folik asit, çeşitli yiyeceklerde bulunur. Bunlara avokado gibi yeşil sebzeler dahildir. kuşkonmaz ve fasulye. Folik asit ayrıca patateslerde bulunur ve lahana.
Tam tahıllı ürünler, kuruyemişler ve baklagiller de folik asitin önemli tedarikçileridir. Ayrıca süt ürünlerinde ve yumurtalarda folik asit bulunur. Folik asit, ısıya ve ışığa duyarlı bir vitamindir. Bu nedenle yiyecek hazırlanırken aynı zamanda alınacak Vitamin çevresinde dikkatli bir hazırlık yapılmasına da özen gösterilmelidir. Aynısı folik asit içeren gıdaların doğru ışık korumalı saklanması için de geçerlidir.
