Her şeyden önce, emziren bir kadın olarak, günlük ek enerji ihtiyacınız var.
Üretimi anne sütü Vücudunuzu birçok değerli besin ve hayati maddeden mahrum eder. Meme bezleri vücudunuzu Su, amino asityağlar vitaminler, mineraller, eser elementler ve diğer önemli hayati maddeler.
Hayati madde eksikliğinden kaçınmak için şunları yapmalısınız: makyaj dengeli ve çeşitli yemek yiyerek kayıplar için diyet. Kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler, baklagiller, et ve balık yiyin, süt ve süt ürünleri ve yüksek kaliteli bitkisel yağlar kullanın. fındık artan enerji ve besin ihtiyaçlarınızı karşılamak için de harikadır. Uygun bir beslenme ürünü alın tamamlamak Emzirme döneminde gerekirse.
Bebeklerin içindeki belirli maddelere tepki verir. anne sütü ağrılı dipleri olan. Bu özellikle turunçgiller gibi oldukça asitli yiyecekler için geçerlidir. Bebeğinizin yediğiniz yiyeceklere duyarlı olup olmadığını anlamak için bebeğinizi yakından izlemeniz gerekir.
Bebek şişkinlik nadiren anneninkiyle ilgisi vardır diyet. Ama bebeğinizin tepki verdiğini hissederseniz tantana baklagiller gibi belirli yiyecekleri yedikten sonra veya lahanaonları dışarıda bırakın.
Ayrıca, daha önce soğan yediyseniz bebeğiniz içmeyi sevmez veya sarımsak.
Ancak, yiyecekleri sizden çıkarmayın. diyet yedikleriniz ve bebeğinizdeki tepkiler arasında net bir bağlantı kurana kadar.