Ayrıca: Vücut şekillendirme, vücut modelleme, ağırlık antrenmanı, kuvvet antrenmanı, kas geliştirme. Tanım Vücut geliştirme adından da anlaşılacağı gibi, bu, kas geliştirme ve gıda alımının sıkı kontrolü için özel eğitim yöntemleri aracılığıyla bir vücut modelleme şeklidir. Birincil amaç gücü artırmak değil, daha çok kas kütlesi oluşturmak ve kasları tanımlamak… Vücut geliştirme yaralanmaları ve tehlikeleri
Zorlanmış Tekrarlar Bu yöntemle kas yaklaşık olarak eğitilir. Üstesinden gelme (eş merkezli) çalışma ile tamamen tükenene kadar 5 tekrar. Bunu bir partner yardımıyla 2-3 tekrar takip eder. Bu ortak, hareketin hemen hemen bu şekilde gerçekleştirilebileceği ölçüde yardımcı olur. Zorlama yöntemi… Zorunlu Temsilciler | Vücut geliştirme yaralanmaları ve tehlikeleri
Negatif Tekrarlar Yakl. 5 tekrar, kası tamamen tükenene kadar gerin. Daha fazla tekrar mümkün değilse, kas, 2-3 tekrar ile başlangıç pozisyonuna kadar yavaş, (eksantrik) çalışma ile daha da gerilir. Eğitim ortağı, üstesinden gelme (eş merkezli) işin bir kısmını üstlenir. Negatif tekrar yöntemi neden olur… Olumsuz Tekrarlar | Vücut geliştirme yaralanmaları ve tehlikeleri
En geniş anlamda eş anlamlılar Azaltma setleri, zayıflama setleri, uzun setler, vücut geliştirme, kuvvet antrenmanı sıklıkla yanlış kullanılır: süper setler, süper setler Tanım Azalan setler yöntemi, egzersiz ağırlığını kademeli olarak azaltarak kasların maksimum kullanımını sağlar. Açıklama Bu yöntem, vücut geliştirmede muhtemelen en zor ve en yoğun yöntemlerden biridir. NS … Azalan Setler
Genel bilgi EMS, "myo"nun kas anlamına geldiği elektromiyostimülasyonun kısaltmasıdır. Bu nedenle, akım darbeleri aracılığıyla bir kasın elektriksel olarak uyarılmasıdır. Bu yöntem şu anda Alman fitness stüdyolarında çok popüler. EMS eğitiminin amacı yağ yakmak ve kas inşa etmektir. EMS eğitimi yapılabilir… EMS Eğitimi
Uygulama EMS eğitimi, halter veya ağırlık olmadan yapılabilir. Ancak bunu gerçekleştirmek için gerekli ekipman ve uzmanlık gereklidir, bu nedenle antrenmanlar ağırlıklı olarak spor salonlarında yapılır. Sporcu, sonucu optimize etmek için mevcut nabızlara ek olarak diz bükme, şınav ve mekik kullanabilir. Genellikle dürtüler için gerçekleştirilir ... Uygulama | EMS Eğitimi
Dezavantajlar Bir yandan avantaj olarak gösterilen, diğer yandan dezavantaj olarak da görülebilen yönler. Kas kütlesini artırmak amacıyla sadece nazik ve nazik eğitim yöntemlerini kullanmak her zaman mantıklı değildir. Kas kütlesi büyürse, insan kas destek sistemi de… Dezavantajları | EMS Eğitimi
En geniş anlamda izolasyon yöntemi, vücut geliştirme, kuvvet antrenmanı Tanımı Vücut geliştirmede bu yöntem, ikincil kaslardaki gerilimi mümkün olduğunca düşük tutmaya ve izole halde sadece bir kası çalıştırmaya çalışır. Açıklama Vücut geliştirmedeki temel egzersizler sırasında, birkaç kas grubu/kas döngüsü her zaman aynı anda yüklenir. İzolasyon egzersizlerinde… İzolasyon Prensibi
“Kas geliştirme” ve “kadın” terimleri klasik klişede pek de birbirine uymuyor gibi görünüyor. Birçok kadın, farklı diyetler deneyerek, karın-bacak popo egzersizleri yaparak ya da yorucu açlık ya da oruç tedavileri yaparak vücutlarına dikkat etmeye çalışır. Birçok deneyimsiz kadın fitness tutkunu, yoğun, hedefli kas geliştirme eğitimi yapmaya cesaret edemez. … Kas bina kadın
Kadınlarda kas geliştirmenin avantajları Hemen hemen her kadın hayatında en az bir kez kilo vererek veya vücudunu forma sokarak görünüşünü iyileştirmeyi taahhüt eder. Bunu yapmanın en iyi yolu kas geliştirmedir. Estetik bir etki ve kilo vermenin yanı sıra günlük hayatta daha iyi performans sağlar. … Kadınlarda kas yapmanın avantajları | Kas bina kadın
En geniş anlamıyla yorgunluk öncesi, vücut geliştirme, kuvvet antrenmanı ilkesinin eşanlamlıları Tanım Vücut geliştirmede uygulanan bir ilke olarak ön yorgunluk ilkesi, zaten yüklü olan bir kasın antrenmanına dayanır. Açıklama Bu ilke, en az iki kas sistemini içeren egzersizleri ifade eder. (Örnek bench press: büyük göğüs kası + üst … Tükenme Öncesi Müdür
Daha geniş anlamda eş anlamlılar Diyet takviyeleri, takviyeler, vücut geliştirme, fitness sporları, ağırlık antrenman takviyeleri günümüz dünyasında önemli bir rol oynamaktadır. Özellikle sporcuların optimal performansa ulaşabilmeleri için kesin bir beslenme planı izlemeleri gerekmektedir. Örneğin, karbonhidratlar vücudun normalde kas dokusu ve karaciğerdeki rezervlerden aldığı önemli enerji tedarikçileridir. … Hızlı kas büyümesi için kas geliştirme takviyeleri
