In güç spor, irtifa antrenmanı, performansı artırmak için kendini düşünmeden mantıklı bir antrenman yöntemi olarak belirlemiştir. Dayanıklılık Kenya ve Etiyopya'nın dağlık bölgelerinden gelen koşucular, irtifa antrenmanını atletik performansla birleştirmekten sorumludur. Bununla birlikte, irtifa antrenmanı başlangıçta, daha yüksek rakımlardaki yarışmalar veya daha yüksek bölgelerdeki yarışmalar için bir yarışma hazırlığı olarak farklılaştırılmıştır.
İrtifa eğitimi, daha yüksek rakımlardaki yarışmalara hazırlık için vazgeçilmez bir unsurdur. Alışma süreleri 3 haftaya kadar sürer. Olumsuz koşullar (düşük hava basıncı) nedeniyle eğitim koşulları çok daha kötüdür.
Bu nedenle eğitimin yoğunluğu ve süresi daha düşüktür. Kısa vadeli alanda güç (sprint), orta irtifalarda performansı düşüren hiçbir faktör yoktur. Sporcular fazla hazırlık yapmadan başlayabilir.
Yarışlarda performansı artırmak için irtifa antrenmanının kullanılması spor biliminde her zaman tartışmalı olarak tartışılır. Son yıllarda ve on yıllarda dağlık bölgelerden sayısız dayanıklılık sporcunun başarısı, yükseklikte kalmak ile geliştirilmiş performans arasında gerçekten bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Rakımda antrenman yapan dayanıklılık sporcularının maksimum oksijen alımında artış olduğunu gösteren çalışmalar var.
Etkiler, muhtemelen miyoglobin içeriğindeki artıştan kaynaklanmaktadır. kan ve enzim aktivitesindeki artış. Diğer çalışmalar, bir irtifa eğitiminin performansında önemli bir artış göstermemiştir. Bu yazarlar, oksijen kapasitesinin artmasına rağmen, kan, irtifa eğitiminin performans düşürücü etkileri, etkilerinden ağır basar.
Bu olumsuz etkiler şunlardır: Bu bağlantıdan geçen yıllarda yaşayan bir yüksek, eğitim yöntemi geliştirildi. Sporcular, oksijensiz havanın aktığı özel evlerde yaşarlar. Sporda performanstaki artışı ölçerken önemli bir sorun vardır çünkü artışın irtifa antrenmanından mı yoksa diğer faktörlerden mi kaynaklandığı tam olarak netleştirilememektedir.
- Artmış solunum dakika hacmi
- Azaltılmış egzersiz yoğunluğu
- Kanın azaltılmış tampon kapasitesi
- Azaltılmış maksimum kalp dakikası hacmi
İrtifa eğitimi sırasında, eğitim uygulamasında genellikle ihmal edilen bir dizi tehlike ortaya çıkabilir. Bir yandan dağlarda temel bir tehlike var. Nesnel ve öznel tehlikeler arasında bir ayrım yapılır.
Nesnel tehlikeler arasında hava değişiklikleri var. Hava durumu birkaç dakika içinde değişebilir, aniden soğuk hava, fırtına, dolu, kar fırtınası vb. Meydana gelebilir.
Ayrıca, dik yokuşlar ve gevşek zemin nesnel tehlikelerdir. Öznel tehlikeler arasında yanlış ekipman, dağ tekniklerine hakimiyet eksikliği ve performans düşüşleri yer alır. Tükenme semptomları durumunda derhal durmak veya geri dönmek gerekir.
Son trajediler ne kadar tehlikeli olduğunu kanıtlıyor dayanıklılık sporları dağlarda aslında var. Güneşin radyasyon yoğunluğu, alçak bölgelere göre rakımda birçok kat daha yüksektir. Güneş radyasyonunun neden olduğu üç tür hasar arasında bir ayrım yapılır: Yüksek rakımlarda, tehlike hipotermi özellikle hava değişimlerinde özellikle yüksektir.
Gelen rüzgarlar ayrıca ıslak cilt üzerindeki bu etkiyi destekler. Daha yüksek rakımlara çok hızlı yükselmenin bir sonucu olarak, organizma yeterince hızlı alışamaz. Nedeni vücut dokularındaki oksijen eksikliğidir.
Yükseklik hastalığının belirtileri baş ağrısı ve uykusuzluk, En fazla bulantı, kusma, beyin kaybı olan ödem dengelemek.
- Kızılötesi ışınlarla ısı temini (ısı çarpması)
- Artan UV radyasyonu cilt hasarına neden olur
- Güneş ışığından, çatlaklardan vb. Parlama tehlikesi gözden kaçabilir.
