Önlemek sıcak çarpması ve güneş çarpması, bireyi azaltmaya dikkat edilmelidir. risk faktörleri. Davranışsal risk faktörleri
- Diyet
- Yetersiz sıvı ve elektrolit alımı (elektrolit eksikliği), yani ter kayıplarının yetersiz telafisi.
- Uyarıcıların tüketimi
- Alkol* (alkol tüketimi, fiziksel efordan bağımsız olarak ısı hastalığı için bir risk faktörü olarak kabul edilir).
- İlaç kullanımı (hipertermiyi tetikleyebilir).
- Fiziksel aktivite
- Spor
- Yüksek ortam sıcaklığı altında şiddetli fiziksel efor ve yetersiz hidrasyon → egzersize bağlı hipertermi
- Isıya alışma yok *
- Dehidrasyon *
- Uyku eksikliği*
- Fazla kilo (BMI ≥ 25; obezite) *; ısı olayı:
- Yok hayır baş örtme (ör. açıkta güneşe maruz kalma) kafatası → termal menenjit/ menenjit).
- Isı yalıtımlı giysiler
- Sıcak ortamda uzun süre bekletme → aşağıdaki belirtilere / ısı senkopuna bakın.
Termoregülasyonu olumsuz etkileyebilecek veya desikozu (dehidrasyon) tetikleyebilecek ilaçlar:
- Antikolinerjikler, antidepresanlar: ısı üretimini artırır ve böylece vücut ısısını yükseltir, bu da terlemeyi ve dolayısıyla elektrolit kayıplarını artırır!
- antihistaminikler
- Benzodiazepinler
- Beta blokerler: ısı adaptasyonunu etkileyebilecek kardiyak outputta (kardiyak output) azalma.
- diüretikler ve ACE inhibitörleri/ anjiyotensin II reseptör antagonistleri: kurutma (sıvı eksikliği) ve / veya elektrolit dengesizliği (vücut tuzu dengesizliği) dengelemek) hiponatremi nedeniyle (sodyum eksiklik).
- nöroleptikler, Seçici Serotonin Yeniden Alım İnhibitörü (SSRI): merkezi termoregülasyonun engellenmesi.
- Muskarinik reseptör antagonistleri: ter salgısının azalması ve dolayısıyla aşırı ısınma riski.
- Yatıştırma dopaminerjik ve Parkinson tarafından ilaçlar: ısı yorgunluğu algısını azaltmak veya susuzluk hissini ve dolayısıyla riski azaltmak kurutma.
Çevresel stres - zehirlenmeler
- Yüksek ortam sıcaklığı *
- Isı (ısı günü:> 30 ° C; çöl günü:> 35 ° C) Not: 37 derecenin üzerinde, özellikle nemliyse, insanlar için kritik olabilir.
- Yüksek nem*
- Hava hareketi eksikliği *
- Gölge eksikliği *
* Risk faktörleri efor kaynaklı ısı inme.
Sıcakta önleyici tedbirler
- Beslenme
- Yeterli miktarda içmeye dikkat edilmelidir (örn.sodyum mineral Su, izotonik spor içecekleri veya meyve suyu spritzers'ı 3/4 ila 2/3 su ila 1/4 ila 1/3 meyve suyu oranında).
- Hiçbir hastalık (örn. Kalp yetmezliği / kalp yetmezliği) sıvı ihtiyacını sınırlamadığı sürece - vücut ağırlığının kilogramı başına günde 35 ml (65 yaşından itibaren) su; ağır terleme durumunda, içme miktarı 30 litre / günden fazla artar; dikkat etmek gerekirse, sadece idrar hafifse sıvı alımı yeterlidir!
- Çok sıcak havalarda Su Birlikte sodyum 400-800 mg / l içeriği içilmelidir; gerekirse yüksek tuz diyet veya tuz almak tablet ısıya maruz kalan kişilerde; ayrıca yeterli miktarda magnezyum ve potasyum gereklidir - birkaç saat sürekli egzersizden sonra yaklaşık 300 mg potasyum / litre ter yoluyla kaybedilir.
- Alkol ve uyuşturucudan uzak durun!
- Giyim
- Dışarıdayken, başlık her zaman giyilmelidir.
- Dar giysiler yerine hafif, hava geçirgen giysiler giyilmelidir.
- Giysiler ek koymamak için olabildiğince hafif olmalıdır. stres vücutta depolanan ısı ile ...
- Güneş gözlüğü optimum UV korumalı (UV400) her zaman takılmalıdır; bunlar 400 nm'nin altındaki tüm UV ışınlarını engeller (UV-A, -B, -C).
- Fiziksel aktivite
- Ağır efordan önce, vücut yeni iklime alışmalıdır (yeterli iklimlendirme).
- Isıya alışma (ısı alışma) yalnızca fiziksel aktivite yoluyla gerçekleşir ve yaklaşık 4 ila 5 gün sürer.
- Eğitim için serin sabah saatlerini veya akşam saatlerini kullanın.
- Gölgedeki sıcaklık yüksek olduğunda fiziksel aktiviteleri sınırlayın.
- Zaten 28 ° C'den öncülük etmek dolaşım problemlerine, güneş çarpması, sıcaklık inme or kurutma yorucu egzersiz sırasında (özellikle dehidrasyon) güç Spor Dalları).
- % 80'den fazla nemde veya 180 μg / m3'ten fazla ozon değerlerinde hava, yoğun koşu eğitim.
- Rekreasyon faaliyetleri sadece hava sıcaklığı, nem ve hava hareketini hesaba katarak fiziksel aşırı yüke neden olmadıkları ölçüde!
- Yüksek sıcaklıklarda, bir spor aktivitesinden önceki son öğün en az iki saat önce olmalıdır.
- İçin güç spor, azaltılmış yoğunlukta maksimum 30 ila 40 dakika ile başlayın; kalp hızı normalden 10 vuruştan fazla olmamalıdır.
- Vücut bakımı ve soğuma
- Kan basıncına dikkat edin!
- İlaç tedavisi: Bazı ilaçlar termoregülasyonu olumsuz etkileyebilir veya eksisikozu (dehidratasyon) tetikleyebilir:
- Antikolinerjikler, antidepresanlar: ısı üretimini artırır ve böylece vücut ısısını yükseltir, bu da terlemenin artmasına ve dolayısıyla elektrolit kayıplarına neden olur!
- Beta blokerler: ısı adaptasyonunu etkileyebilecek kardiyak output (kardiyak output) azalması.
- diüretikler ve ACE inhibitörleri/ anjiyotensin II reseptör antagonistleri: dehidratasyon (sıvı eksikliği) ve / veya elektrolit dengesizliği (vücutta dengesizlik) tuzlan) hiponatremi (sodyum eksikliği) nedeniyle.
- nöroleptikler, Seçici Serotonin Yeniden Alım İnhibitörleri (SSRI'lar): merkezi termoregülasyonun inhibisyonu.
- Muskarinik reseptör antagonistleri: ter salgısının azalması ve dolayısıyla aşırı ısınma riski.
- Yatıştırma dopaminerjik ve Parkinson tarafından ilaçlar: ısı yorgunluğu algısını azaltmak veya susuzluk hissini ve dolayısıyla dehidrasyon riskini azaltmak.
- Devlet Sağlık Aşağı Saksonya Ofisi (NLGA) diğer uyuşturuculardan kaynaklanan risklere işaret ediyor. Bunlar arasında steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), antiaritmikler, biguanidler, H1 antihistaminikler, psödoefedrin, sülfonamidler ve sülfonilüreler.
- Uyarı:
- Dehidrasyon olabilir öncülük etmek vücuttaki ilaç konsantrasyonlarının artmış toksisitesine (örn. lityum).
- Transdermal sistemler (ör. fentanil yamalar) aşırı doza yol açacak şekilde ilaç salınımının artmasına neden olabilir….
Seyahat tavsiyesi: Sıcak veya sıcak ve nemli iklime sahip ülkelerde seyahat ederken, ilaç alımıyla ilgili bir danışma gereklidir!
