İç gerginlik, bunalmış olma hissi ve kimsenin beklentilerini karşılayamama korkusu bizi günün neşesinden mahrum bırakıyor.Ayrıca, telaşlı zamanlarda rahatlamak ve çizmek için çoğu zaman vaktimiz yok. kuvvet günlük talepler için. Gerginlik ve huzursuzluğun nedenleri değişiklik gösterir, ancak sonuçları neredeyse her zaman aynıdır. Beden ve zihin gerekli dinlenmeden yoksundur. Aynı zamanda, ister ailede, ister işte veya arkadaşlar arasında olsun, yeni görevlerle karşılaştığımızda iç huzur özellikle önemlidir.
Sinirlilik ve uyku bozuklukları - bir kısır döngü
Sinirlilik ve uyku bozuklukları genellikle el ele gider. Gün içinde yaşanan gerginlik nedeniyle akşam da dinlenemiyor ve dinlendirici bir uyku bulamıyoruz. Ortaya çıkan uykusuzluk nedeniyle, ertesi gün bir işkence haline gelir. Sadece zorlukla kırabileceğimiz bir döngü belirir. Çoğu durumda, birkaç basit önlemler sakin ve içsel olarak yeniden kazanmaya yardım et dengelemek. Doğa ayrıca, günü daha rahat geçirmemize veya akşamları daha iyi kapatmamıza yardımcı olan çeşitli şifalı bitkilere sahiptir.
İç huzursuzluğun nedenleri nelerdir?
Neredeyse herkes hayatı boyunca gerginlik ya da aşırı kaygı eğilimi nedeniyle günlük taleplerle baş etmenin zor olduğu aşamalar yaşamıştır. İç dengesizliğin nedenleri ya çevremizde ya da kendimizde olabilir. Çevreden kaynaklanan nedenler şunları içerir:
- sabit stresister ailede ister işte.
- Son teslim tarihi baskısı ve aşırı iş yükü nedeniyle günlük koşuşturma
- İnsan kardeşlerimizin aşırı talepleri
- Duyusal aşırı yük
- Stresli yaşam durumları
İçimizde yatan nedenler şunları içerir:
- Her şeyi mükemmel yapmak için kendimize yüksek talep
- Başkalarının eleştirilerine aşırı duyarlılık
- Hayal kırıklıkları
- Kapatamama
- Küçük şeyler için çabucak üzülme eğilimi
Kadınlar daha sık ajitasyondan muzdariptir
Kadınlar, özellikle aileniz ve kariyeriniz tarafından sık sık iki kat yük altında olduğunuz için, iç huzursuzluk ile daha sık mücadele ederler. Ancak iç huzursuzluk ve sinirlilik, aynı zamanda hormonal dalgalanmalar tarafından da desteklenir. menopoz. Erkeklerin beklentileri de o kadar büyük olabilir ki, iç huzuru ve dengelemek kayıp.
Sık sık huzursuzluğun sonuçları nelerdir?
Normalde, gerilimin her aşamasını bir aşama takip etmelidir. gevşeme. Bu, vücutta iyileşme amacına hizmet eden reaksiyonları tetikler. Bunlar arasında sessiz nefes alma, indirilmiş kalp hız ve azaltılmış dolaşım çıkışı. Bu iyileşme daha uzun bir süre gerçekleşmezse, bunun vücudumuz için bazı sonuçları vardır. Hastalığa karşı direncimiz zayıflar ve bulaşıcı ajanlar bize daha hızlı saldırabilir. Uzun vadeli sonuçlar ciddi hastalıklar ve fiziksel bozukluklardır. Sabit stres ayrıca psişeye saldırır. Tıpkı vücudumuz gibi, ruhun da iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Bu olmazsa, Depresyon bir doktor tarafından tedavi edilmesi gereken en kötü durumda gelişebilir. Uzun süren kaygılar kendi kendine teşhis için bir durum değildir. Deneyimli bir hekimin elindedirler. Bu kişi, kaygının halihazırda bir hastalık niteliği taşıyıp taşımadığını değerlendirebilir ve uygun bir hastalık seçebilir. tedavi bu beden ve ruhu eşit şekilde hesaba katar.
Daha fazla iç huzur için 9 ipucu
Huzursuzluk durumlarını başarılı bir şekilde ele almak için kendi yaşam durumunuza bakmak mantıklıdır. Gerilimin en yüksek olduğu zamanların bir listesini yapın. Sonra bu durumları nasıl etkili bir şekilde ele alabileceğinizi düşünün. Aşağıdaki ipuçları bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
- İster işte ister kişisel yaşamınızda, aşırı iş yükünüz olduğunda çevrenizdekilerden yardım isteyin.
- Bir göreve takılmış olsanız bile, başkalarından yardım istemekten korkmayın. Bazen görevleri başkalarına devredin.
- Kendinizi baskı altına almamaya çalışın. Düşüncelerinizi çözmek için zaman ayırın.
- Gereksiz randevuları günlük hayatlarından çıkarmaya çalışın.
- Kendinize her gün bir çalışma programı yapın. Her bir görev için ne kadar zamana ihtiyacın olduğunu bir düşün ve burada kendine çok katı davranma. gevşeme.
- Kendinizi de düşünmeyi öğrenin. Herkesin dönemlere ihtiyacı var gevşeme ve her zaman herkesin kullanımına açık olmamalıdır.
- Ailenizde veya işte rahatlamak zorsa, çevrenizden uzamsal bir mesafe oluşturun. Parkta bir yürüyüş Su ya da ormanda düşüncelerin dinlenmesine izin verir.
- Günü bilinçli olarak kapatmayı öğrenin. Daha iyi uykuya dalmak için günün programını yatmadan yaklaşık iki saat önce bitirmiş olmalısın. Sonra dinlenmek için zaman ayırın. Akşam ritüelleri faydalıdır.
- Kapatmak zorsa, belirli bilgileri öğrenebilirsiniz. rahatlama teknikleri kurslarda (yetişkin eğitim merkezinde veya bazı sağlık sigorta şirketleri).
Doktor veya eczacıdan yardım
İç kargaşa, gerginlik veya kalıcı gerginlik nedeniyle sakinleşemeyen, ilaçlar eczaneden yardımcı olabilir. Ciddi ruhsal bozukluklar ve organik hastalıklar bir doktor tarafından tedavi edilmelidir. Uzun süredir huzursuzluk veya kaygı çekiyorsanız, lütfen aile doktorunuzla herhangi bir hastalığı açıklığa kavuşturun.
