Sırtüstü pozisyona geçerler ve kollarını vücuda yakın bir şekilde uzatırlar. Boyunlarını uzatın ve omuzlarını yere ve onların göğüs tavana. Şimdi her iki kolunuzu da ayaklara doğru itin. Gerginliği 10 saniye boyunca tutun. BWS için bir sonraki alıştırma
