Çok uzun süre oturmak kalp damar hastalıkları gibi pek çok medeniyet hastalığına yakalanma riskini artırır, şişmanlık ve kas-iskelet sistemine önemli postüral hasar. Ancak ofiste, genellikle saatlerce bir masada oturmak gerekir. Ayakta duran bir masa, ayakta rahat çalışmanıza izin verdiği için bir çare sağlar.
Ayakta duran masa nedir?
Genellikle İngilizce terim olan "ayakta çalışma masası" olarak bilinen ayakta duran masa, tezgahı kullanıcısının ayakta çalışmasına izin verecek bir yükseklikte olan bir masadır. Genellikle "ayakta çalışma masası" olarak bilinen ayakta duran masa, üst kısmı kullanıcının ayakta çalışmasına izin verecek bir yükseklikte olan bir masadır. Çoğu zaman, modellerin yüksekliği bir elektrik motoru veya gazlı yay ile ayarlanabilir, böylece oturma ve ayakta durma pozisyonları arasında geçiş yapmak mümkündür. İnsanlar uzun, tekdüze oturma için yaratılmamıştır ve böyle bir duruş, birçok kişinin sağlık sorunlar. Ayakta çalışmak ise sadece otomatik olarak daha sağlıklı bir duruş sağlamaz, aynı zamanda oturmanın neden olduğu diğer uygarlık hastalıklarını da önler.
Şekiller, türler ve türler
Ayakta duran masalar, bazıları kendi kendinize bile inşa edilebilen çeşitli tasarımlara sahiptir. En basit biçim, birkaç yüzyıldır zaten kullanılan ayakta duran masadır. Hizmeti genellikle kürsü olarak yerine getirilir, ancak okuma ve yazma gibi bazı masa başı işleri için de uygundur. İkinci olası tasarım, ağırlıklı olarak sağlam bir ayakta duran masadır. Bu normal bir masa gibi inşa edilmiştir, ancak ayakta çalışmanıza izin veren çok daha yüksek bir çalışma yüzeyine sahiptir. Sağlam bir ayakta duran masada, kullanıcı ayakta çalışmaya zorlanır. Bu tür modellerin kişinin boyuna göre de ayarlanabilmesi gerekmesine rağmen, yükseklik ayarı biraz zaman ve çaba gerektirir. Ofislerde üçüncü ve muhtemelen en yaygın ayakta duran masa şekli ayarlanabilir modeldir. Bu çok işlevli masalarda, tezgahın yüksekliği genellikle çok az zaman ve çaba ile bir elektrik motoru veya bir gazlı basınç yayı ile ayarlanabilir. Böylelikle bu masalar hem oturarak hem de ayakta kullanılabilir.
Yapısı ve çalışma şekli
Ayakta durmanın en basit şekli olan ayakta durma masası, ayakta rahat okuma ve yazma sağlayan eğimli bir çalışma yüzeyine sahiptir. Ancak eğimli yüzey nedeniyle ayakta çalışma masasına hiçbir şey yerleştirilemeyeceği için PC çalışması için daha az uygundur. Bu nedenle, ayakta duran masa, bir masada oturmak için kısa vadeli bir alternatif olarak en uygunudur. Sıradan duran masaların tezgahı, tıpkı normal bir masa gibi düzdür. Böylelikle dizüstü bilgisayar, telefon gibi iş gereçleri ve elektronik cihazlar sorunsuz bir şekilde üzerine yerleştirilebilir. Bazı durumlarda, ayakta duran masalar, kendilerine cıvatalanmış yalnızca daha uzun bacaklara sahip sıradan masalardır. Bununla birlikte, daha modern modeller, bir elektrik motoru veya bir gazlı amortisör vasıtasıyla saniyeler içinde yüksekliği ayarlanabilir ve kullanıcılarının ayakta ve oturma pozisyonları arasında seçim yapmasına olanak tanır. Kural olarak, bu tür modellerin yüksekliği 68 ila 128 santimetre arasında ayarlanabilir. Sözde "bellek işlevi ”özellikle tavsiye edilir. Bu işlev, hem ayakta hem de oturarak çalışmak için kendi optimum yüksekliklerinizi kaydetmenize olanak tanır. Bu, çalışırken daha da hızlı ve daha az karmaşık bir pozisyon değişikliğine izin verir. Prensip olarak, tüm ayakta duran masaların yüksekliği ayarlanabilir, ancak elektronik olarak ayarlanabilen modeller kadar az zaman ve çaba gerektirmez. Bununla birlikte, her ayakta duran masa, kullanıcısının boyuna göre ayarlanabilmelidir. Optimum yükseklik, kollar masa yüzeyine yaklaşık 90 derecelik bir açıyla dayandığında elde edilir.
Tıbbi ve sağlık yararları
Çok sayıda vardır sağlık ayakta çalışma masası kullanmanın faydaları. Birincisi, ayakta duran bir masa, çok uzun süre monoton bir pozisyonda oturmaktan kaynaklanabilecek kas-iskelet sisteminde postüral hasarı önler.Destek aparatının kas grupları, yani bacaklar, gövde, sırt ve omuzlardaki kaslar, korumak zorunda oldukları gibi ayakta dengelemek. Ek olarak, vücut ayakta dururken önemli ölçüde daha diktir. Bu eğitim aynı zamanda uzun vadede günlük yaşamdaki duruşu da iyileştirir. Ayakta durma, aktif bir duruş sadece daha fazla hareket özgürlüğü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda artar. beyin güç ve üretkenlik. Ayakta dururken beyin görevlerine daha iyi odaklandığı kanıtlanmıştır. Vücut monoton oturma pozisyonlarında dinlenme moduna girerken, ayakta dururken metabolizma önemli ölçüde uyarılır. Duruş kaslarının sürekli aktif olması gerektiğinden ayakta durmak çok fazla enerji tüketir. Vücut halihazırda ağırlığı birinden otomatik olarak değiştirmek isteyecektir. bacak diğerine ek olarak destekler sirkülasyon. Ayakta durmak da iyileştirir sirkülasyon ve uyarır kardiyovasküler sistem. Kısa vadede bu, şişmiş bacaklar ve geri veya boyun ağrı akşam. Uzun vadede ayakta durarak çalışmak, kalp damar problemleri gibi sayısız medeniyet hastalığını dahi önler. kalp saldırılar ve felçler, diyabet, şişmanlık, kaymış diskler ve tromboz. Kronik gibi akıl hastalıklarına yakalanma riski stres or Depresyon ayakta oturarak da minimuma indirilmiştir. Bununla birlikte, çok uzun süre ayakta durmak da sırt gibi fiziksel rahatsızlıklara neden olabilir. ağrı veya diz problemleri. Bu nedenle, günlük çalışma rutininde ayakta durma ve oturma aşamalarını değiştirmek idealdir. Bir elektrik motoru ile birkaç saniye içinde yüksekliği ayarlanabilen bir masa bu amaç için idealdir.
