Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilebilir?
Kendini güçlendirmek için bağışıklık sistemiaşağıdaki şeyler düşünülebilir: Sağlıklı, dengeli diyet vücuda gerekli tüm besinleri sağlayan, işleyiş için gereklidir. bağışıklık sistemi. Özellikle önemli olan çeşitli vitaminlerbunların çoğu meyve veya sebze şeklinde hedeflenmiş şekilde alınabilir. Pek çok zararlı madde idrarla atıldığı için yeterince içmek de önemlidir.
Sauna veya alternatif sıcak ve soğuk duşlar, kan gemiler ve vücudun daha az soğumasını sağlar. Düzenli egzersiz ayrıca vücut üzerinde aktive edici bir etkiye sahiptir ve bu nedenle vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. bağışıklık sistemi. Aynı zamanda düzenli olarak dinlenmek de önemlidir: Fiziksel ve özellikle zihinsel stres sırasında salınan kortizol hormonu bağışıklık sisteminin etkisini engeller.
Yeterli uyku vücuda bağışıklık sistemini yenileme ve (yeniden) kurma fırsatı verir, bu da onu enfeksiyonlara karşı daha az duyarlı hale getirir. Güneş ışığının etkisi altında vücut daha fazla üretir D vitaminibağışıklık sistemini de destekler. Ayrıca bazı hastalıklara karşı yıllık aşı olmasına rağmen tabii ki aşı yapılması tavsiye edilir. grip Aşılama tartışmalı bir konudur ve sadece hasta insanlarla çok fazla temas bekleniyorsa tavsiye edilir. Genel olarak, sağlıklı bir iyimserlik ve olumlu bir tutum sadece öznel olarak değil, aynı zamanda tıbbi olarak da hastalığın önlenmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. ve Çocuğumun bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebilirim?
Bağırsak bağışıklık sistemi
Cilde kıyasla, bağırsak devasa bir yüzey alanına ve dolayısıyla potansiyel olarak zararlı yabancı organizmaların saldırabileceği geniş bir yüzey alanına sahiptir. Bu nedenle kendini savunmak için bazı mekanizmalara sahiptir. Lafta mukozabağlantılı lenfatik dokular, yani görevi nispeten çok ince bağırsak duvarına nüfuz eden patojenleri ortadan kaldırmak olan bağışıklık sistemi hücrelerinin birikimleri bağırsak boyunca dağıtılır.
Bağırsakta ayrıca milyarlarca farklı bakteriler ve çoğu zararsız olan ve sadece sindirime yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynayan diğer mikroorganizmalar. Örneğin, yabancı, muhtemelen tehlikeli bakteriler, virüsler ve mantarlar ve yerleşmelerini önlüyorlar. Ayrıca mukoza zarını sağlam tutmaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemine patojenleri istila etmek hakkında önemli bilgiler sağlar, böylece daha etkili bir şekilde savaşılabilir.
Eğer bu bağırsak florası yok edildi, örneğin antibiyotiklerpatojenik tarafından saldırıya uğrayabilir bakteriler ve bu nedenle örneğin ishale yol açar. Bu durumda flora, sözde probiyotiklerle "yeniden ağaçlandırılabilir".
