Dik pozisyonda, omzunuzu aktif olarak geri çekersiniz, üst vücudunuzu düzleştirirsiniz ve germe servikal omurganız. Şimdi sol omzunuzun üzerinden ve sağ omzunuzun üzerinden olabildiğince geriye bakın. Üst gövde sabit kalır, böylece sadece servikal omurga hareket eder. Her iki tarafa da 10 kez bakın. Sonraki egzersize devam edin
