Bu diyetin riskleri ve tehlikeleri nelerdir?
Beslenme konusuyla yoğun bir şekilde ilgilenmeyenler, yanlış bir şekilde yağı “kötü gıda” olarak etiketleyecektir. Ayrıca Düşük Yağlı Di ile birlikte, doymamış Omega yağ asitleri gibi esansiyel yağ asitleri, gıda veya gıda yardımcı araçlarının üzerine verilmelidir, çünkü bunlar vücudun kendisi tarafından üretilmez. Vazgeçilmezdirler ve hormon ve diğer metabolizmada önemli rol oynarlar. Bu nedenle, her türlü yağdan kesin bir şekilde vazgeçilmesi, sistemde tehdit edici bozukluklara yol açabilir.
Diyetin tıbbi değerlendirmesi
Düşük Yağlı Diät ile tıbbi açıdan en azından doğru uygulama ile ilgilenmez. sağlık-endangering besleyici bir yol. Tarafından izleme makro ve mikro besinler, sağlıklı ve dengeli beslenmek oldukça mümkündür. diyet Düşük Yağlı Diyet kavramına göre. Ayrıca sağlıklı, sabit bir kilo kaybı, orta derecede büyük bir kalori açığı ile sağlanabilir.
Yüksek miktarda tüketime ek olarak esansiyel yağ asitlerinin tedarikine de dikkat etmek önemlidir. proteinlerkas yıkımını önleyen. Bunlar her şeyden önce doymamış ve çoklu doymamış yağ asitlerini içerir. Vücudun kendi üretemediği ve besin yoluyla alınması gereken yapı taşları arasındadırlar.
Hormon metabolizması ve vücuttaki diğer prosedürler bağlamında vazgeçilmezdirler. Özellikle yağ alımının az olmasından dolayı yan etkilerin görülmesi durumunda, besin takviyeleri gerekirse kullanılmalıdır. Azalmış karbonhidrat tedarikinin neden olduğu ilk şikayetler bir süre sonra ortadan kalkmalı ve spor faaliyetlerinin performansını daha fazla engellememeli ve hatta günlük yaşamı bile zorlamamalıdır. Aksi takdirde, diyet ayrıca dikkate alınmalıdır.
Düşük yağlı diyetin alternatif diyetleri nelerdir?
Kim hızlı kilo vermek ister ve bunun için sağlık risklerin yanı sıra, tamamlandıktan sonra istekleri kabul etmek için bir artış, anahtar kelimeler altında çok sayıda rehber yoğun diyet veya mono diyet bulacaktır. Bunlar katı diyet planlar, genellikle temel gıda olarak tasarlanmıştır. Bunlar genellikle son derece düşüktür karbonhidrat ve kısa bir süre içinde büyük başarı vaat eden, ancak uzun vadeli bir beslenme biçimi olarak hizmet edemeyen ve olmamalıdır çok düşük kalorili.
Düşük yağlı diyete benzer bir alternatif, Düşük karbonhidrat diyeti ya da mayo diyetikarbonhidrat alımının azaldığı ve enerjinin esas olarak şu şekilde sağlandığı proteinler et, balık, yumurta ve süt ürünlerinden. Kilo vermeye yol açan çok esnek ve entegre edilmesi kolay bir diyet, karışık diyet şeklinde dengeli bir diyettir. Sonuçta kalori dengelemek Bu belirleyicidir: tükettiğinizden daha az yerseniz, vücut yağ rezervlerini kullandığı için kilo verirsiniz.
Karışık bir diyet yalnızca kaloriyi izler dengelemek Basit kalori sayımı veya Weight Watchers gibi bir puan sistemi ile. Tüm yiyeceklere ölçülü olarak izin verilir, ancak burada da dengeli bir diyete değer verilmelidir: yeterli protein, sağlıklı yağlar, kompleks içerir. karbonhidrat ve lif vitaminler ve eser elementler. Ek olarak, bir azalma egzersiz veya spor aktivitesinden olumlu yönde etkilenebilir. kardiyovasküler sistem ve fiziksel performans da şunlardan yararlanır: güç ve kuvvet antrenmanı.
