Sperm kalitesi nasıl iyileştirilebilir?
Aile planlaması bağlamında, bazı çiftler hamile kalmak için boşuna çabalar. Bunun birkaç nedeni olabilir. Olası nedenlerden biri, örneğin, sperm kalite.
Bunların sayısı azaltılabilir, çok hareketsiz veya tamamen hareketsiz veya basitçe çok yavaş olabilir. Kalitesini ve miktarını belirlemeye yönelik bir test sperm sözde spermiyogramdır. Sorusu genellikle çift için ortaya çıkar. sperm kalite geliştirilebilir.
Sperm çok yavaşsa, nasıl iyileştirilebileceğine dair bazı ipuçları vardır: Prensip olarak, buna sağlıklı bir yaşam tarzı denilebilir. Bu hemen hemen tüm hastalıklarda belirleyici bir faktördür. Bu nedenle sperm kalitesinin iyileştirilmesinde de önemli bir rol oynar.
Sigara içmek kesinlikle kaçınılmalıdır. Alkol sarhoş olabilir, ancak yalnızca ölçülü olarak ve düzenli olarak değil. Ayrıca ilgilinin sağlıklı olmasına dikkat etmesi gerekir. diyet.
Buna meyve ve sebze tüketimi de dahildir. Özellikle bazıları vitaminler ve besinler sperm kalitesini artırmak için önemlidir ve bu nedenle yeterli miktarlarda tüketilmelidir. Özellikle çinko, spermin gelişmesi ile bağlantılı olarak defalarca bahsedilmektedir.
Örneğin çinko, erkekler tarafından diyet olarak da düzenli olarak alınabilir. tamamlamak. Ayrıca E Vitamini, spermlerin kalitesinin nasıl iyileştirilebileceği konusunda önemli bir rol oynamaktır. Azaltılmış sperm kalitesiyle aynı şekilde kuruyemişler bir iyileşme sağlayabilir.
Kilonuza ve vücut kitle indeksinize de (vücut kitle indeksi). Bu ne çok düşük ne de çok yüksek olmamalıdır. Bu nedenle ne acı çekmemelisin? normalden hafif ne de kilolu.
Düzenli egzersiz de sperm kalitesini artırabilir. Bununla birlikte, aşırıya kaçmamalı ve rekabetçi sporlar yapmamalısınız çünkü rekabetçi sporlar sperm kalitesini düşürebilir. Aynı zamanda, almaktan kaçınmalısınız. anabolik steroidler kasları geliştirmek, çünkü bu sperm kalitesini düşürür ve etkiler.
İlgili çift, canlı bir cinsel yaşama dikkat etmelidir. Bu, sperm ve sperm sıvısı miktarını ve sekresyondaki sperm hücrelerinin konsantrasyonunu azaltsa da, sperm hücrelerinin hem kalitesini hem de hareketliliğini de iyileştirir. Son olarak, sıcaklık hayalar ayrıca dikkate alınmalıdır.
Testis sıcaklığının artması, spermin ısısının da yükselmesine neden olur. Ancak spermin hayatta kalması ve ölmemesi için belli bir miktar soğuğa ihtiyacı vardır. Bu nedenle, suyun sıcaklığını artırabilecek şeyler hayalar kaçınılmalıdır.
Adam saunaya sık sık gitmekten kaçınmalı, arabada koltuk ısıtıcısı olmamalıdır. koşu her zaman, ancak kucağındaki bilgisayar bile sıcaklığın yükselmesine neden olabilir. Tüm bu ipuçlarıyla, çok yavaş olan sperm daha hızlı hale gelebilir. Bu hala başarılı değilse, o zaman yalnızca suni dölleme yardımcı olabilir.
