Özellikle doldurulmuş "toplar" veya "yastıklar" da genellikle daha fazla miktarda yağ içerir. Çocuklar için çikolatalı ürünler, örneğin bir fincan bütünle birlikte süt (toplam 155 gram) zaten iyi bir 10 gramını sağlıyor. Bu, önerilen günlük yağ alımının neredeyse dörtte birine karşılık gelir. çocuk Yuvası çocuklar. Doldurulmuş hububat yetişkinler için - genellikle daha yüksek lif içeriğine sahip - genellikle çok fazla yağ içermez.
Doymuş yağ oranına dikkat edin
Malzemeler ve besinler listesine bir göz atmaya değer. Burada, bazı üreticiler ayrıca sağlıksız doygunluğun ne kadarını belirtiyorlar. yağ asitleri makyaj toplam yağ içeriği. Olumsuz etkileyebileceği için bunlardan özellikle kaçınılmalıdır. kolesterol seviyeleri.
Gerçek müsli daha uzun süre doyurur
Tabii ki müsli süt or yoğurttahıl gevreği ayrıca bir miktar yağ içerir. Bununla birlikte, bir kısmı ile fark çikolata mısır gevreği harika. Çünkü böyle bir müsli, her şeyden önce küçük bir kase pulun iki katı ağırlığındadır ve bundan daha fazla doyurur. Neden?
Gerçek bir müsli, bol miktarda diyet lifi. Bir yandan, mide hoş ve uzun bir süre. Öte yandan nişasta ve şeker içerdikleri kan sadece yavaş - bu nedenle enerji daha uzun bir süre boyunca sürekli olarak sağlanır. Böylece öğle yemeğine kadar devam edeceğinizden emin olabilirsiniz.
Ek olarak, birçok doğal var vitaminler, kalp- taze sağlıklı yağlar fındık ve bol mineraller tam tahıllardan ve süt bir porsiyonda. Yani bir kase işlenmiş patla kıyaslanamaz. Ne de yüksek lifli hububatgeleneksel alternatiflerinden biraz daha iyi performans göstermelerine rağmen.
Tamam tatlı olarak
Şimdi tahmin testine geri dönelim: tahıl sağlıklıdır, doğru. Özellikle içinde bol miktarda taze malzeme varken. Ancak çoğu kahvaltı hububat sağlıklı kahvaltı kategorisinden çıkarılmalıdır. Genellikle çok fazla içerirler şekerçok az lif ve genellikle tahıllarla çok az ortak noktası vardır.
Stiftung Warentest, bunu çocuk mamaları için bir testte şu şekilde özetlemektedir: "Pullara tatlı olarak bakarsanız, onlardan bir şeyler bile çıkarabilirsiniz." Bunun nedeni, tahılların diğer tatlı günahlara kıyasla nispeten daha az yağ içermesi ve sütle yenerek, aynı zamanda küçük bir katkı sağlamasıdır. kalsiyum arz.
